日妞實證一個月腰圍掉7cm！餐前只要一碗「減脂瘦身湯」，6大好處無痛越喝越美

想減脂怕少吃會餓？想燃脂怕運動會累？毛這麼多也沒關係，日妞最近正在瘋「喝湯減肥法」！只要飯前先喝一碗，就能有效降低食量，擺脫暴食，而且不用擔心喝膩、難喝，本篇有日本國際藥膳大師出沒，怎麼喝？怎樣才好喝？通通傳授～

一票日妞強力推坑

高營養＋強代謝「減脂瘦身湯」

瘦身湯有多高效？大師本人就靠喝減脂瘦身湯，只花了2週的時間，就瘦下了7KG，而且保持16年不復胖（強），同時也有許多日妞回饋，像是一個月腰圍減7CM、一個月瘦3.4KG…甚至還大呼「體態從老奶奶變成女人」！習慣之後，可以再將瘦身湯依序加入早餐和午餐的行列，找到最適合自己的減肥方案。

＃瘦身湯「6大必喝優點」

1.一日蔬果量

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source：李清娥IG（示意圖）

每日蔬果攝取的目標量至少要達350克，一碗減脂瘦身湯就含有超過200克的蔬菜，一天喝兩碗就達標！

2.兩種膳食纖維

同時攝取到不溶性和水溶性膳食纖維，有效改善便秘～

3.熱量低

一碗減脂瘦身湯的熱量大約是51卡路里，而且只用了多種蔬菜，就算熱量不高也能得到飽足感，喝再多也OK！

4.抗氧化維生素

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source：홍영기IG（示意圖）

蔬菜中含有豐富的維生素A、C、E和植化素，都具有抗氧化作用。

5.減鹽減鈉

瘦身湯只用少許的雞湯粉和鹽調味，熬煮過程中會釋放出蔬菜本身的鮮甜，所以就算調味不重也很好喝，習慣之後自然而然養成減鹽、減鈉的飲食口味！

6.攝取營養效率高

source：博客來

紅蘿蔔和番茄等蔬菜含有的營養素都能一喝攝取，快速又有效率！

＃3大燃脂基本湯示範

source：博客來

料理菜鳥也能簡單上手！減脂瘦身湯分為用高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、番茄和西洋芹製作的「春夏版本」以及以洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔、舞菇打造的「秋冬版本」，同時還有輕鬆可以製作出的燃脂排毒蔬菜湯食譜，以多數廚房必備的高麗菜以及洋蔥為基底，根據喜好從胡蘿蔔、白蘿蔔、青花菜、金針菇中選擇一樣加入即可～

source：博客來

《餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤：不挨餓、高營養、強代謝，從體內開始變漂亮！70道最強低醣瘦身料理》

由國際藥膳師量身打造3大「減脂瘦身湯完美減肥提案」，依照自身情況選擇，同時收錄配合四季食材、3種基本湯底的簡單料理加上14道美味助瘦常備菜，食材健康多元、保證很難吃膩！加碼嚴選8款適合當點心的好食材、11種排毒飲品，讓你吃得沒有罪惡的滿足感。

球類、競技、競速運動都是日本漫畫的熱門主題：比如最新熱血作《排球少年!!》、90年代的《SLAM DUNK 灌籃高手》、80年代的《足球小將》，不少作品都成為了某讀書接觸運動的契機，最近日本TBS電視台節目《水曜日的DownTown》向1萬名日本人進行街訪，統計出如籃球、足球到拳擊、高爾夫球等運動漫畫中的10強，選出影響力最深的運動漫畫。

（注：內文部分翻譯為港譯）

今次調查一共訪問了1萬1017個20至60歲，有參與過運動項目的日本人，而在分開10大項目看10強漫畫前，節目還統計出那一類型運動漫畫最能吸引讀者嘗試相應運動，最高比例竟然不是足球《足球小將》及籃球《灌籃高手》，真正排名如下：拳擊（55.9％）、棒球（19.6％）、籃球（18.7％）、足球（18.4％）、劍道（16.3％）、網球（14.5％）、排球（10.5％）、空手道（7.1％）、柔道（4.5％）、高爾夫（3.9％）。

拳擊漫畫王：《鐵拳浪子》

拳擊漫畫王：《鐵拳浪子》｜又稱《小拳王》（54.5%），相信你未看過漫畫，都應該看過主角矢吹丈打到成個日油盡燈枯「變成白灰」的一張插畫。而較近代的《一步神拳》（27.3%得票）只得冠軍一半票。

棒球漫畫王：巨人之星

棒球漫畫王：巨人之星｜(31.9％) 看完安達充的《TOUCH》（第4位：12.5%）你可能想拍拖多過想打棒球，對日本人來說，真正的棒球漫畫，是首創在運動漫畫加入「魔鬼特訓」元素的《巨人之星》。（順帶一提，鐵拳浪子及巨人之星以及另一本空手道漫畫，均由同一人擔任故事原作）

籃球漫畫王：灌籃高手 SLAM DUNK

籃球漫畫王：灌籃高手 SLAM DUNK｜對日本和香港年輕人影響甚深的籃球聖典，取得87.8%的高票數，寫實又熱血、角色又有型，第2位《黑子的籃球》都很好看，但影響力就沒法比了。

足球漫畫王：足球小將

足球漫畫王：足球小將｜（79.7％）全球無數職業足球巨星如美斯、阿古路都是受到《足小》啟蒙才立志踢波。至於第2位刪為NDS時代，有game有動畫的《閃電十一人》，但比例只得5%。

劍道漫畫王：六三四之劍

劍道漫畫王：六三四之劍｜六三四與日本劍豪武藏同音，作者後來又創作了醫生穿越漫畫《龍-RON-》，不知又有否影響到讀者習醫？

網球漫畫王：網球甜心

網球漫畫王：網球甜心｜（60.8％）是一本70年代的少女漫畫，曾經由上戶彩拍過真人版電影，原來很多女性都因為此作而開始打網球。老實講，我不會想跟看完《網球王子》（33.6％）而開始打網球的人對打，我不想玩射擊game。

空手道漫畫王：空手バカ一代

空手道漫畫王：空手バカ一代｜（81.8％）將日本空手道「極真會館」創始者大山倍達的故事漫畫化，他本人比漫畫在香港更多人識，港人比較多看過第2位《修羅之門》（9.1％）。

柔道漫畫王：柔道一直線

柔道漫畫王：柔道一直線｜（65.4％）這作品港台人應該9成9沒看過，但其日劇版在那邊極有名氣，其中一位演員佐佐木剛，後來去了拍《幪面超人》，成為2號一文字隼人。

高爾夫球漫畫王：球場小神將

高爾夫球漫畫王：球場小神將｜（69.2％），由於哥爾夫球本身就節省很慢，也沒甚麼對戰元素，所以藤子A不二雄原作的《球場小神將》，還有大部份高爾夫球漫畫，都加入誇張的娛樂性。

排球漫畫王：排球甜心

排球漫畫王第3位：青春火花

排球漫畫王：排球甜心｜最具影響力的排球漫畫為何不是《排球少年!!》（24.8%）！原來1960、70年代是日本女排的全盛期，當時號稱「東洋魔女」的日本女排風靡全球；少女漫畫界食住上推出兩部大作，包括今次排名第1的《排球甜心》（Attack No.1）（61.4%）以及《青春火花》（V is The Sign）（9%），影響了整代日本女生。

編輯個人追加：美式足球《Eyeshield 21》