天氣變熱私密處易搔癢、有異味？養成5個好習慣遠離感染危機，避免久坐、不憋尿很重要

又到了悶熱潮濕的季節，私密處容易出現搔癢、產生異味、反覆的發炎，如果再遇上生理期，悶上加悶，女生只能苦在心裡難啟齒！其實女生的陰道內本身含有菌叢，在健康狀態下，益菌和壞菌平衡共存，有助維持陰道弱酸性環境，維持私密健康，但受到天氣環境的因素，再加上穿著不透氣的褲子、長時間久坐、壓力等原因，都會讓妹妹的防護力減弱，這次來分享5個日常私密肌養護的好習慣，遠離妹妹危肌！（妹妹常感染、有異味？吳姍儒分享6個「私密處保養」方法）

私密肌保養秘訣1充足睡眠不熬夜

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過少的睡眠會導致身體的防護力降低，進而影響到私密肌對益菌的保護力，導致私密悶癢、婦科問題不斷找上門。建議維持良好作息，每天11點前入睡，最好能保有7～8 小時的睡眠時間。

私密肌保養秘訣2減少久坐時間

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每次投入工作，一坐就是一整個上午？長時間久坐，私密肌會一直處在悶熱潮濕的環境，造成私密處悶癢不舒服，也會讓下半身的循環變差，建議每1～2小時可以起身走動，或稍微伸展放鬆。

私密肌保養秘訣3多補充水分

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多喝水聽起來是老生常談，但很多女生只要工作一忙，就會忘記要喝水，或是人在外面，就習慣憋尿，當尿液累積過多無法排除，會產生過多壞菌，並且影響到私密處的健康。每天建議喝2000CC的水，如廁後也要注意擦拭方法，使用單點按壓避免前後來回擦拭，減少私密反覆不適機率。（一天要喝多少水？營養師推薦喝水最佳6時機）

私密肌保養秘訣4穿著透氣材質

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台灣的天氣悶熱又潮濕，正好是壞菌最喜歡的環境，如果又穿上悶熱不透氣的衣物材質，像是過緊的褲子、牛仔褲等，很容易會讓壞菌大量生長。建議穿著寬鬆透氣的裙裝或是褲裝，內褲可選擇棉質、蠶絲等天然透氣材質，具親膚性，吸汗效果佳。

私密肌保養秘訣5溫和清潔私密處

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私密處的肌膚很脆弱，日常的清潔也很重要，但可不是把妹妹洗得越乾淨就越好，陰道本身同時有好菌和壞菌，想要維持私密處健康，兩者平衡不可少。建議平常可以挑選溫和的私密清潔產品，使用在外陰部的清潔即可，不需要自行陰道灌洗。如果一直受到反覆發炎的困擾，還是要求診專業婦科醫師協助治療喔！

私密肌保養推薦清單

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