11點後才睡被豬附身!營養師傳授超懶人「234瘦身飲食法」,早餐不吃小心爆肥

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11點後才睡被豬附身!營養師傳授超懶人「234瘦身飲食法」,早餐不吃小心爆肥

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都控制飲食了!依照營養學吃最有保障啦!!!

為了朝「瘦美」終極目標邁進,正在飲食控制的你,確定吃得是正確的嗎(抖)?來來來!讓被封為「減重女王」的台灣知名營養師宋侑璇來嚇大家一下,其實減肥圈神化的「酪梨」吃太多也是會胖?吃一根香蕉居然等於吃進一碗飯?(驚呆)

 

 

 

節食?禁澱粉?

營養師打臉錯誤觀念

https://www.instagram.com/p/BzP4FWuhQKx

 source: taeyeon_ss@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CDsoQeupUZa

source: j_oo.e_0en@instagram.com

減肥中的人常常會擔心吃太多、又列出一堆「禁止食物名單」,透過刻苦節食、拒吃澱粉來達到理想身材,營養師秒打臉:「三餐正常吃、吃對食物和方法,才是減肥成功硬道理,」同時透露醣類(包括澱粉類)是燃燒油脂的驅動程式,不吃會影響健康,而營養素不足的話,更可能越!吃!越!胖!(嚇哭)

 

 

 

234瘦身飲食法

吃得均衡才不會復胖!

source:博客來

大師堅持「要營養均衡才會瘦」原則,只要執行20%蛋白質、30%醣質、40%油脂的「234瘦身飲食法」,根據營養學原則、均衡六大營養素,才是最正確、精準的減肥康莊大道。

 

 

 

最懶人減肥法

請筆記以下3大招!

source:博客來 

想要靠234瘦身飲食法徹底減脂瘦身、從此告別肥胖地獄?那就必須堅守「堅守3大要領+6大原則」,首先妞編輯先劇透大家究竟是哪三大招…

 

 

 

1.一定要吃早餐

source:博客來 

上班族常為了趕時間,會忽略早晨的第一餐,其實這是減肥的大忌!營養師建議:「一定要在起床的一小時內攝取正確的早餐」,可以提升基礎代謝率8到10趴,相當於每天多消耗運動30分鐘到1小時的熱量,而且根據研究顯示:「不吃早餐的人基礎代謝率會下降至少15%,還可能增加肥胖機會、心血管疾病的罹患機率。」(不管你睡得多晚、起得多晚~)

 

2.11點前就寢

習慣晚睡的現代人,其實也是暴肥的原因之一!研究顯示:「睡眠不足容易引起身體分泌過量的『飢餓賀爾蒙』,導致食慾增加」,明明睡很少精神不佳,還容易像被豬附身一般狂吃,這不胖都難吧?所以建議調整到11點前入睡,睡對時間有助分泌瘦體素,能夠有效控制食慾。

 

3.喝水超過2000CC

想瘦,首先你要天天多喝水!一天喝水量要以體重乘以35再加500到1000CC,所以大概得攝取2000至3000CC,當身體缺水時,大腦會自動發出要你進食的訊號,但通常我們都會吃下食物,而不是喝水(抖),這樣就容易吃下過量的食物。

 

 

 

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!

號稱史上最精準的飲食減肥法,絕不會讓你走冤枉路!營養師不只親自實證傳授正確的減脂觀念,還收錄42道減醣家常菜以及7日減醣便當,每道料理都標示醣類、蛋白質、碳水化合物及熱量,還有特製7日減醣便當共55道好菜,讓你吃也吃不膩!同時加碼「四周FIT循環運動」,不用上健身房也能居家甩肥肉!

 

 

 

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沒有鬼的恐怖台劇《都市懼集》5看點!許瑋甯×林柏宏擔綱主演、78位卡司夢幻名單!

沒有鬼的恐怖台劇《都市懼集》5看點!許瑋甯×林柏宏擔綱主演、78位卡司夢幻名單! 都市懼集、台劇、台劇推薦、許瑋甯、林柏宏、邵雨薇、傅孟柏、劉品言
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\ 沒有鬼的最可怕!/

台劇大爆發!繼《愛愛內含光》《商魂》《關於未知的我們》《不夠善良的我們》接連開播後,近期將由來由78位人氣卡司夢幻共演的《都市懼集》,將透過每集不一樣的都市場域,呈現潛藏恐懼的六大都市樣貌,究竟是有鬼的恐怖片比較可怕,還是沒有鬼的最可怕?本篇爆米花小姐將整理《都市懼集》故事內容、製作團隊及夢幻卡司名單,妞妞們快繼續看下去!

 

 

 

台劇《都市懼集》看點1.

故事內容

沒有鬼的恐怖片!短影音台劇《都市懼集》以34個極短篇幅呈現都會生活中無以名狀的驚悚與惡意,故事集結《大眾運輸》、《夜生活》、《公寓》、《辦公大樓》、《商圈》、《住宿》6大單元,描繪都市人與人之間的冷漠自私,與從未察覺都市日常潛藏的問題與後果,帶領觀眾深入那些日復一日、習以為常生活中的未知人性。

 

 

 

台劇《都市懼集》看點2.

製作團隊

台劇《都市懼集》由大慕可可股份有限公司、華研國際音樂股份有限公司、有戲娛樂股份有限公司共同出品,酷斯本影視製作,過去「酷斯本影視」曾入圍第56屆電視金鐘獎六項,也是《都市懼集》故事發想,製作人賴楀婷將她個人及身邊友人的經驗,與編導團隊合作後,發展成現在的《都市懼集》劇本。

 

 

 

台劇《都市懼集》看點3.

卡司名單

Sourceanno8o7austinlin271989ivyshaoInstagram

Sourceumengpaulesther88riverhuangInstagram

Source:jessetang11、brianptseng、jam_cutepig Instagram

豪華卡司夢幻共演!台劇《都市懼集》由78位演員呈現「沒有鬼的恐怖故事」,演員陣容包含金鐘及金馬常勝軍「許瑋甯、林柏宏、邵雨薇、傅孟柏、劉品言」,實力派演員「曾沛慈、黃河、黃姵嘉、曾愷玹、曾莞婷、陳妤、楊銘威、游安順、謝麗金、李沐、項婕如、王渝萱、百白、章廣辰、雷嘉汭、黃冠智」及知名YouTuber「唐綺陽、大蛇丸、胡椒、曾博恩、喬瑟夫」以及「吳思賢、姚元浩、周采詩、徐鈞浩、江宜蓉、高英軒、林敬倫、何思靜、胡釋安、黃珮琪、廖允杰、初孟軒、詹懷雲、顏毓麟、曾少宗、李雪、盧以恩、余佩真、張琴、林志儒、晏柔中、黃湘婷、管麟、高倩怡、黃大旺、林意箴、竺定誼、李劭婕、邵奕玫、許莉廷、謝章穎、黃聖球、王真琳、林思廷、許乃涵、饒星星、傅顯皓、吳言凜、樓一安、姚吉慧、陳映如、賀少俠、潘嘉麗、劉黛瑩、林葦妮、虹茜、林詩雅、高詩婷、洪文凱、陳慕帆、許博硯、韓亞熙、簡建安」。

 

 

 

台劇《都市懼集》看點4.

前導視覺

瀰漫著可怕氛圍!昨(13日)曝光《都市懼集》前導視覺照片,全劇演員名字皆以歪扭詭異的手寫設計,在染血的城市中詭譎排列,妞妞們第一眼看到哪位演員的名字呢?

 

 

 

台劇《都市懼集》看點5.

六大都市樣貌

直窺都市的恐懼!台劇《都市懼集》從日常無聲的街巷、人聲鼎沸的商圈、表面寧靜的住宅大樓,一步步接近妞妞們⋯首先由「許瑋甯」主演的《大眾運輸》揭開序幕,接續由是在《夜生活》現身的林柏宏《公寓》單元演出的邵雨薇《辦公大樓》演出的傅孟柏《住宿》演出的劉品言《商圈》演出的黃河,演員們日前也透露「看到劇本時就很毛骨悚然、故事內容很有投射感」

 

 

 

《都市懼集》將在今年暑假於CATCHPLAY+影音平台台灣、印尼與新加坡獨家上架。

 

 

 

Source:CATCHPLAY+提供

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