即使有發現自己姿勢不良，但要在日常生活中時時注意並非易事，但這時若有骨盆支撐墊的幫助，只要坐著就輕鬆支撐骨盆、導向正確姿勢。本文將由身兼醫療寫手及編輯的宮座美帆小姐和編輯部精選10款推薦商品，還要介紹選購方式，因姿勢不良而困擾的朋友請務必參考喔。
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宮座 美帆醫療寫手、編輯 持有臨床工學技師國家資格。任職於大學附設醫院後，轉而投身為撰稿人。目前設立了《kakotto．》，以醫療、生物技術、健康照護領域為中心，於紙媒及網路上執筆從事撰稿與編輯。以「把困難的話變好懂」作為其座右銘，製作並提供彷彿能一點一滴溫暖人心般的文章。該網站上介紹了與健康相關的產品及醫療器材設備等，為大家的健康促進提供幫助。 |
▌骨盆支撐墊可協助人體維持正確姿勢
▲圖片出處：Amazon
骨盆支撐墊能夠減輕腰部及背部的負擔，雖然無法讓骨盆回復到正常的位置，但卻能有效協助人體維持正確姿勢；此外，只要坐上骨盆支撐墊，就能注意到平時沒有發現的不良姿勢。為了維持正確坐姿，擁有自覺是相當重要的。
▌骨盆支撐墊的選購方式
本文採訪了身兼醫療寫手和編輯的宮座美帆小姐，並請她傳授骨盆支撐墊的選購要點。確認種類和尺寸相當重要，請大家務必將以下內容當作選擇商品時的參考。
■ 選擇能解決自身煩惱或符合體型的產品
骨盆支撐墊主要可分為2種類型。
可輕鬆使用的「坐墊型」
▲圖片出處：Amazon
如果想要輕鬆解決骨盆相關煩惱，不妨選擇坐墊型的骨盆支撐墊。坐墊型產品中有許多都採用包覆骨盆的設計，適合想要獲得適度的包覆力道、或是希望長時間使用也能坐得舒適的朋友；坐姿會不自覺變差的人也能藉此提醒自己端正坐姿。
也可協助改善背部姿勢的「一體型」
▲圖片出處：Amazon
如果在意姿勢不良，或擔心為腰部帶來負擔，則建議選購從腰部到背部都能確實包覆的一體型骨盆支撐墊。這種類型附有靠背，可讓坐著時容易傾倒的骨盆處於直立狀態。想要邊坐邊輕鬆伸展背脊、保持優美姿勢的朋友也請選擇這款支撐墊。
■ 耐用又軟硬適中的聚氨酯製
▲圖片出處：Amazon
支撐墊的材質最好選擇耐久性強的聚氨酯。如果想要減輕腰部的負擔，可選擇「高反彈聚氨酯」；如果注重長時間久坐時的舒適度，則不妨試著選擇「低反彈聚氨酯」。此外，使用聚酯當作支撐墊材質的類型則有容易塌陷的缺點。
■ 依照場合進行選擇
選購時的另一項重點就是要依照辦公室用、車用等不同地點及場合選擇適合的商品。
想在辦公室使用，記得檢查支撐墊的尺寸
▲圖片出處：Amazon
如果想要在辦公室等地點工作時使用骨盆支撐墊，則需事先確認椅子的尺寸。若支撐墊的尺寸和椅子坐面相同或略為偏小，使用起來將會較方便；尺寸太大的話會導致坐著時容易移位，因此需多加注意。使用於無法調整高度的椅子時，最好也先確認支撐墊的厚度。
如欲使用於車內座位，穩定性也相當重要
▲圖片出處：Amazon
開車時容易增加對腰部的負擔，所以建議大家選擇支撐範圍大的高腰型靠墊，或是有靠背的一體型骨盆支撐墊。但有些產品會因車內座位的設計或車種不同而無法使用，因此需要事先仔細確認。
醫療寫手、編輯的建議
▌使用後建議做伸展等輕度運動
| 醫療寫手、編輯 宮座 美帆這麼說 |
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骨盆支撐墊的形狀比一般靠墊來得特殊，其中某些產品也具有硬度，長時間使用時需多加注意，配合自己的身體狀況慢慢延長使用時間。此外，用畢後也建議做些簡單的伸展，並紓展腰部周圍的肌肉，也別忘了長時間維持坐姿後要活動一下筋骨。 |
推薦10款骨盆支撐墊
身兼醫療寫手、編輯的宮座美帆小姐和編輯部依照上述方式選出了多款推薦的骨盆支撐墊，請大家拿來當作選購好用商品時的參考吧。
| 醫療寫手、編輯 宮座 美帆這麼說 |
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TSUKAMOTO porto的「骨盆墊」可自行調整內部的空氣量，因此坐在上頭不僅對骨盆有益，還能以輕鬆的姿勢工作。 |
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TSUKAMOTO porto 骨盆墊
可使用氣閥調整成符合個人喜好的高度
只要將這款骨盆支撐墊放在椅子上坐著，就能達到效果。內附6個氣囊，能夠緊密貼合骨盆，並減輕腰部的負擔。坐在支撐墊上時，氣囊會配合身體的動作變化形狀，即使長時間使用也能坐得舒適。空氣可從按鈕式氣閥進出，因此能輕鬆調整成喜歡的高度。
類型：坐墊型／支撐墊材質：-／尺寸：縱長38×橫長43×厚8.5cm
| 醫療寫手、編輯 宮座 美帆這麼說 |
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COGIT的MAKE HIPS 貝果美臀墊不僅能支撐坐著時的骨盆，還具有其他用途。 |
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COGIT MAKE HIPS 貝果美臀墊
只要下點功夫，就能變化出多種用法
只要坐上這款骨盆支撐墊，左右兩邊的斜度就會將臀部往內側引導。除了當作墊子使用以外，還能代替一般的枕頭或墊在腳下；不論想放在地板或椅子上坐，或是開車兜風時墊在腰部都沒問題。由於產品可對折，因此不用時也不需擔心沒有地方收納；顏色則有覆盆子紅和紫色等可供選擇。
類型：坐墊型／支撐墊材質：聚氨酯泡沫塑料／尺寸：收攏時縱長31×橫長21×厚20cm、展開時縱長46×橫長31×厚10cm
IKSTAR 人體工學健康坐墊
透氣性佳的U字型坐墊
這款骨盆支撐墊為透氣性佳的U字型，前低後高的設計能讓身體坐下時的重心往後移動，藉此導向正確的姿勢。材質選用支撐力強的低反彈聚氨酯，座面則有顆粒狀的止滑設計，可以防止滑落，即使長時間坐著也不會感到疲累；拆裝輕鬆的拉鍊式坐墊套也能清洗。
類型：坐墊型／支撐墊材質：低反彈聚氨酯／尺寸：縱長38×橫長45×厚4〜11cm
COGIT 骨盤美人舒壓美臀坐墊
任何地點都能使用的低反彈坐墊
這款骨盆支撐墊擁有雙重構造，座面的凹陷處可支撐臀部，立體靠背則能包覆骨盆。座墊材質採用低反彈的聚氨酯泡沫塑料，坐起來相當舒適，即使長時間使用也不會感覺疲累。只要放在普通的椅子上，進行事務工作時就能夠減輕腰痛。
類型：坐墊型／支撐墊材質：聚氨酯泡沫塑料／尺寸：縱長41×橫長40×厚15cm
alphax 醫生系列圓形坐墊
蘊藏多樣巧思，一年四季皆可用得舒適
這款骨盆支撐墊採用觸感優秀的低反彈聚氨酯材質，會朝向中央孔逐漸下沉。只要坐在上頭，低反彈聚氨酯就會配合骨盆改變形狀，因此長時間久坐也不易感到疲憊，可保持舒適的感受。坐墊套一側採用卡爾邁耶紡織技術，另一側則為棉麻混紡的正反兩用材質，可拆卸洗滌，因此任何季節使用起來都相當舒適。
類型：坐墊型／支撐墊材質：低反彈聚氨酯泡沫塑料／尺寸：直徑40x厚9cm
P!nto ETHREEM
著眼於骨頭與肌肉位置製作的靠墊
這款一體型骨盆支撐墊是採用著眼於骨頭與肌肉位置的「ETHREEM」技術製作而成。只要坐在上頭，就能毫無負擔地將人體引導至正確的姿勢。支撐腰部、肋骨、臀部、足部等4個部位的造型都相當講究，一坐下就能體驗到支撐墊貼附身體的感覺。除了海軍藍以外還有豐富的顏色選擇，也適合特別注重產品外觀的朋友。
類型：一體型／支撐墊材質：HR聚氨酯泡沫塑料／尺寸：寬43×深43×高38cm
COGIT 輕鬆美臀坐墊
兩端隆起可協助維持正確姿勢
坐在這款骨盆支撐墊上時，座面兩端隆起可向內側施加力量，協助維持穩定又正確的姿勢。產品採用長時間坐著也不易感到疲累的低反彈聚氨酯；布料則選用觸感舒適的天鵝絨材質。方便隨身攜帶，除了在家使用以外，還能與工作場所的椅子並用，或是當成瑜珈的輔助墊。
類型：座墊型／支撐墊材質：-／尺寸：縱長38×橫長40×厚10cm
美津濃 PuShutto（C3JET902）
無論任何地方都能輕鬆使用
這款骨盆支撐墊相當方便，只要一坐下，內部的空氣就會移動、減輕腰部負擔，能讓身體維持輕鬆的坐姿，同時引導至正確的姿勢。放掉內部的空氣即可輕鬆地隨身帶著走，因此無論身在何處，都能紓緩骨盆周圍的肌肉。
類型：座墊型／支撐墊材質：本體為聚氨酯，座墊套為聚酯纖維／尺寸：縱長32×橫長38×厚5cm（隨空氣填充量而異）
lucrubun 醫師監修設計 輪椅照護坐墊
外出時也能輕鬆使用的支撐墊
這款坐墊能在使用輪椅、長時間進行事務工作或開車等久坐狀態時派上用場。產品的特色為中央部分較厚，與大腿接觸的部分則呈現些微傾斜。由於坐下時能分散臀部及大腿部分的壓迫感，因此可自然地引導身體維持良好的姿勢。背面則有橡膠製的止滑設計，放在醫院的椅子上使用起來也相當方便。
類型：座墊型／支撐墊材質：聚氨酯泡沫塑料／尺寸：縱長40×橫長40×厚6cm
PROIDEA 14段小巧和室椅
背部也能獲得支撐的一體型
這款骨盆支撐墊為一體型設計，只要坐著就能讓骨盆到腰椎都獲得支撐，並引導至正確的姿勢。座面結構可預防身體往前滑動，如果你正在尋找能長時間使用的骨盆支撐墊，這款商品將是個好選擇；坐姿總會不小心往前傾的朋友也可以考慮看看。
類型：一體型／支撐墊材質：-／尺寸：寬37×深36×高31cm
▌骨盆支撐墊推薦商品比較一覽表
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| 商品 | TSUKAMOTO porto 骨盆墊 | COGIT MAKE HIPS 貝果美臀墊 | IKSTAR 人體工學健康坐墊 | COGIT 骨盤美人舒壓美臀坐墊 | alphax 醫生系列圓形坐墊 | P!nto ETHREEM | COGIT 輕鬆美臀坐墊 | 美津濃 PuShutto（C3JET902） | lucrubun 醫師監修設計 輪椅照護坐墊 | PROIDEA 14段小巧和室椅 |
| 特色 | 可使用氣閥調整成符合個人喜好的高度 | 只要下點功夫，就能變化出多種用法 | 透氣性佳的U字型坐墊 | 任何地點都能使用的低反彈坐墊 | 蘊藏多樣巧思，一年四季皆可用得舒適 | 著眼於骨頭與肌肉位置製作的靠墊 | 兩端隆起可協助維持正確姿勢 | 無論任何地方都能輕鬆使用 | 外出時也能輕鬆使用的支撐墊 | 背部也能獲得支撐的一體型 |
| 價格 |
Amazon：4,353日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
Amazon：1,570日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
Amazon：3,999日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
Amazon：1,555日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
Amazon：3,604日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
Amazon：13,750日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
Amazon：1,907日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
Amazon：5,390日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
Amazon：2,980日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
Amazon：10,266日圓 ※各網站2020/10/9當天含稅價格 |
| 類型 | 坐墊型 | 坐墊型 | 坐墊型 | 坐墊型 | 坐墊型 | 坐墊型 | 座墊型 | 座墊型 | 座墊型 | 一體型 |
| 支撐墊材質 | - | 聚氨酯泡沫塑料 | 低反彈聚氨酯 | 聚氨酯泡沫塑料 | 低反彈聚氨酯泡沫塑料 | HR聚氨酯泡沫塑料 | - | 本體為聚氨酯，座墊套為聚酯纖維 | 聚氨酯泡沫塑料 | - |
| 尺寸 | 縱長38×橫長43×厚8.5cm | 收攏時縱長31×橫長21×厚20cm、展開時縱長46×橫長31×厚10cm | 縱長38×橫長45×厚4〜11cm | 縱長41×橫長40×厚15cm | 直徑40x厚9cm | 寬43×深43×高38cm | 縱長38×橫長40×厚10cm | 縱長32×橫長38×厚5cm（隨空氣填充量而異） | 縱長40×橫長40×厚6cm | 寬37×深36×高31cm |
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骨盆支撐墊有哪些熱銷商品？
▌參考購物網站的最新人氣排行榜
大家也可以參考Amazon的骨盆支撐墊熱銷排行榜喔。
※ 上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。
▌骨盆支撐墊的正確使用方式
想要擁有美麗的姿勢，記住骨盆支撐墊的正確使用方式將是重要的關鍵。坐在支撐墊上時請試著留意將背脊伸直；如果坐得不夠深的話，就失去了支撐骨盆的意義，因此也別忘了坐好坐滿。如果坐到一半時姿勢不小心移位了，請務必重新坐正。
▌如果有使用骨盆帶，也可望獲得矯正骨盆的效果
除了維持優美的姿勢以外，應該也有人想要直接改善骨盆傾斜、移位或鬆弛等問題，這種時候就推薦大家使用骨盆帶，也就是從腹部周圍或下方纏繞至臀部的束帶。經過醫療器材認證的產品可望帶來矯正骨盆的作用，也有許多孕婦會在產前或產後使用。
▌選擇方便好用的骨盆支撐墊吧！
骨盆支撐墊擁有許多種類，希望大家都能選擇符合使用目的的商品，並解決自身的煩惱。如果注重舒適度，檢查支撐墊材質也是相當重要的。購買時若能考慮到適合在家中、辦公室或車內等使用地點的尺寸、設計等，就能輕鬆維持正確的姿勢。敬請參考本次介紹的選購方式和嚴選商品，找到好用的骨盆支撐墊喔。
※本文「選購祕訣」所介紹之資訊並不一定包含各項商品的安全性及有效性，僅供選擇商品時參考之用。
※若無法透過製造廠或經銷商官網確認商品規格資訊時，將參考Amazon或樂天市場等購物網站之資訊。
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