腸道健康人也會由內而外變美！一日5分鐘美腸伸展操讓排毒力up

不正常的作息與飲食習慣總是讓你看起來沒精神、肌膚蠟黃？除了影響到肌膚狀態，這些因素也會影響排便導致便秘，讓體內的廢物堆積在腸道產生許多毒素影響健康呢。

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今天妞編輯整理了三組針對腸道狀況與排便的瑜珈與伸展操，不但可以藉由伸展操提振精神，也可以刺激腸道改善便秘、提升排毒力喔！簡單的動作讓忙碌的女生也可以簡單實行，就讓我們一起看下去吧！

駱駝式

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首先採取跪姿，雙膝寬度與肩同寬。接著一邊吸氣一邊依序讓左手扶左腳踝、右手扶右腳踝，身體穩定後邊吐氣肚子可以向天空的方向伸展腹部。（凹背的感覺）

這個動作可以伸展到腹部，刺激腸道改善便秘。女孩們可以跟著示範影片一起嘗試看看～

嬰兒式

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首先先以跪坐的姿勢準備，雙手慢慢沿著地板向前延伸，做出像是跪拜的姿勢就是嬰兒式了！在延伸上半身的過程，可以感受到腹部、背部肌肉的延展，並且促進體內臟器與腸道的功能～

記得手臂在往前延伸時，要感覺腹部到稍微緊繃的感覺才有效喔！

髖關節伸展操

以平躺的姿勢開始，雙手抱住單膝向身體內側輕壓，接著左膝帶向右側方向、上身轉向反方向呈現扭轉的狀態。（反方向也重複相同步驟）這個姿勢不但可以調整歪斜的骨骼也可以刺激腸道！是個簡單易實行的美腸伸展操呢～

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如果想要加強效果，可以增加為早晚各做一次美腸伸展操組合～早上進行伸展操可以搭配飲用溫開水，讓腸道的排毒力加倍喔！就讓我們一起每天五分鐘，利用這三組簡單的伸展改善腸道健康吧！

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演歌雙棲、創作、主持、綜藝超全能的「IU（李知恩）」，2024年上半年被《IU H.E.R. WORLD TOUR CONCERT》巡迴演唱會通包啦！4月6日、4月7日台北場順利落幕後，女神就馬不停蹄的飛往新加坡、雅加達等城市開唱，之後也會陸續解鎖泰國、日本、美國等場次，一路於9月唱回韓國首爾，全世界都將陷入「IU的巨星魅力中」。

演藝圈公認「好人緣義氣女」

這神劇9年友誼不滅

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IU除了是公認的寵粉狂魔，超有義氣的他，也在韓國演藝圈擁有超好人緣，基本上只要合作過都會結下長久好交情，光是IU的演唱會現場就眾星雲集，今年除了嘉賓是NewJeans、RIIZE、LE SSERAFIM以及朴寶劍之外，台下也依舊星光閃閃，其中只要開唱就會到場支持的這2位戲劇圈男神、女神，彼此的友誼可是長達9年了！！！

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今年不意外也現身演唱會現場的「李準基」，與IU在2016年於人氣韓劇《月之戀人－步步驚心：麗》組成「四樹CP」，戲裡戲外都有深厚感情，不過不只男女主角感情好，IU與戲中的情敵、飾演「妍華公主」皇甫妍華的女二姜漢娜也交情匪淺，彼此只要有新作品、活動都會送上應援，私下也常常約聚會，連這週末都提前幫IU慶生啦～

IU男友視角照連發

背後藏鏡人就是他

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近日IU驚喜更新個人IG，一口氣上傳8張素顏生活照，可以看到他穿著細肩帶黑洋裝，抱著吉他、拿著一個玻璃罐入鏡，似乎在炫耀手上的這個獨特的裝飾品，令人心動的男友視角引爆熱議，他在配文揭曉幕後藏鏡人：「妍華公主請我吃非常好吃的一餐，還收到了禮物跟信，天天都像5月就好了！」原來是姜漢娜提前幫5月16日生日的好友IU慶生～