全家一起跳Baby Shark？美研究：「跳舞比慢跑更能鍛鍊思考力」

我們都知道固定運動是保持身體健康的一個好方法。現在有愈來愈多的研究建議固定運動也有益心理健康。近來有些專家提倡跳舞，認為是適合全家大小一起做的運動。

為了瞭解跳舞的好處，《時代雜誌》醫療記者愛麗絲·朴（Alice Park）訪問愛因斯坦醫學院助理教授海倫娜·布魯曼（Helena Blumen）醫師、舞蹈節目World of Dance評委德·里克·霍夫（Derek Hough）兩位專家。布魯曼討論她在研究中發現舞蹈對大腦的影響，霍夫則從個人經驗談跳舞對身心健康的幫助。

＃跳舞不只維持健康，還促進思考

布魯曼的團隊針對樂齡族進行研究，將參與研究者分為2組，一組每週兩次在跑步機上慢跑，另一組人則每週參加兩次社交舞運動，如此持續六個月。結果兩組人的生理健康都有改善，但跳舞組在認知功能上進步更大。布魯曼認為，這是因為跳舞的本質——需要與人互動、學習並記憶新舞步等有助樂齡族維持大腦活力。

source: Pixbay

布魯曼研究最重要的發現也許是，跳舞不但可以加速心搏，使身體有活力，還能鍛鍊大腦的思考力。「當人到了一個年紀，即使是日常生活中的走路、對話，都可能是一個挑戰，」她說：「我們研究的目的是找出最能幫助樂齡族維持活力的運動，目前看來跳舞是個很不錯的選擇。」

霍夫覺得自己的經驗完全呼應了布魯曼的研究：「跳舞時，我也喜歡跟舞伴一起跳。因為那種情緒，那種跟夥伴一起經驗一個過程的情緒，讓我覺得很愉快。」

霍夫和4個姊姊從很小就在父母的引導下開始跳舞，並在12歲時進入專業舞蹈學校學習。他認為，跳舞的好處「不是縱向的也不是橫向的，是全方位的」。

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霍夫說，不論你幾歲，從小朋友到老人家，跳舞都是保持健康和聰明的好方法，甚至能使你更有創意。小朋友可以用音樂來引導他們舞動身體，至於大人，如果對於嘗試跳舞有些猶豫，他建議：「不懂也沒關係，搖擺身體就對了！跳舞是很自由的，是一種『我怎麼動都沒關係，不論有沒有人在看』的孩子般的心態。」他並在訪問最後示範了幾個簡單的舞蹈動作（自16:20起），全家大小可以一起嘗試。

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