天菜、女神養成班!運動情侶一起「生酮、重訓」效果暴增,曖昧對象練一練升級變男友♡ | 生酮、生酮減肥、斷食減肥、重訓、情侶運動 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

你是否早了個大早就為了晨跑、晨泳?是否上班一整天回家後還是得節食餓肚子?是否在美好假日只能窩在家吃沙拉、跑健身房爆汗運動?這些減肥日常如果是 生酮、生酮減肥、斷食減肥、重訓、情侶運動

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天菜、女神養成班!運動情侶一起「生酮、重訓」效果暴增,曖昧對象練一練升級變男友♡

2018-11-07

你是否早了個大早就為了晨跑、晨泳?是否上班一整天回家後還是得節食餓肚子?是否在美好假日只能窩在家吃沙拉、跑健身房爆汗運動?這些減肥日常如果是孤單一個人,當時是血汗辛酸路,但兩個人就不一樣了!英國研究調查結果指出:「情侶一起減肥效果更棒」,還有另一個研究顯示:「情侶一起運動感情會急速加溫」,兩人督促、激勵彼此,減肥好像就不是這麼漫長痛苦的事了!(當然,約曖昧對象一起運動也是一招呢~)

 

 

 

 
 
 
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尤其是現在「生酮低醣」飲食正夯,兩個人一起在家下廚、或是甜蜜煮給另一半(或是曖昧對象)一起享用,整個美味更加倍!運動、重訓如果有人陪伴、相揪,都不敢隨便偷懶了呢!「減肥CP」也成為全球名人的趨勢,每階段的訓練成果也能甜蜜合照曬上SNS,一起記錄體態的轉變,減肥就不再只是黑白色的,是「粉色」的♡(看看這些照片是不是超羨慕?你也可以!)

 

 

 

想要好身材?「練、吃、睡」少一個都不行!

 source: peetatata@instagram.com 

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人氣Youtuber、健身紅人「Peeta葛格」掏心掏肺傳授減肥辛酸史,他曾經是110KG的胖子,減肥路上也是大家一樣「病急亂投醫(?)」,節食、只吃菜跟肉,造成肌肉流失,雖然身形成功小了一圈,但是肌肉也大量流失,變成頭大、身材乾扁的不好看的「咕嚕」身材,之後終於在重訓、飲食控制、生活作息調整之後,成功減成體脂12%變身擁有巧克力腹肌、二頭肌的「天菜猛男」!他奉行的就是「練、吃、睡」原則,不論男女都受用,認真嘗試才知道自己能改變多少~(所以超適合一本情侶一起練啊!)

 

 

 

#練「重訓」

source:博客來 

source:naver

如果你只是想鬆垮垮小一號就不用看這篇了(好逼XD),投入重訓才能看到體態的線條真的完全不一樣了!Peeta葛格從擬定課表到重訓迷思及知識通通列給你看!附上不同訓練部位的親身圖解示範,簡單就能跟著練起來,還貼心搭配「增肌、增肌減脂」的配套飲食及運動詳解,讓你不再迷失方向~

 

 

 

#吃「生銅」

source:博客來 

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Peeta葛格:「飲食在減脂的過程中佔了90%的重要性!」有些妞妞勤上健身房,運動菜單列好列滿,但是就是不忌口,然後抱怨怎麼都瘦不下來…這本從根本「營養學知識」幫你釐清該吃什麼、最好不吃什麼,再傳授正夯的「斷食、生銅」飲食管理法,更親自下廚附上「懶人生銅食譜」,光看料理圖就流口水啦!

 

 

 

#睡「好入眠」

source:博客來 

Peeta葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪

其實不只吃、運動會影響減肥成效,「睡眠」也是一大關鍵!好的睡眠可是可以讓體態改造更速效,這裡也傳授了幫助睡眠的小祕技呢~

 

 

 

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