「菊糖」可說是減肥人士，及擔心晨間腸胃不順的朋友們所關心的成分之一。其實菊糖就是從菊芋或是甘蔗所萃取的一種水溶性膳食纖維。本篇訪問了美容專家增村由里加小姐，將以排行榜形式向大家介紹各種推薦的菊糖保健食品及聰明的挑選方法。還一併介紹維持健康的貼心建議。大家不妨參考本篇，將菊糖保健食品帶入生活中吧！
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美容作家 擁有日本化妝品檢定一級資格的美容作家，座右銘是「用美容照顧心靈」，當今在多個網站撰寫美容專欄，不給群眾複雜困難的情報，取而代之的再撰寫簡單又吸引人的美妝情報。 |
▌目次
▼菊糖保健食品的挑選方法
▼專家推薦的菊糖保健食品排行榜TOP5！
▼【顆粒・膠囊】專家推薦的2款菊糖保健食品
▼【含多種添加成分】專家推薦的3款菊糖保健食品
▼「菊糖保健食品」推薦商品比較一覧表
▼參考購物網站的最新人氣排行榜
▼請聰明的將菊糖融入生活
▌菊糖保健食品的挑選方法
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首先要向大家介紹如何聰明的選購菊糖保健食品。共整理出以下三項要點，請參考本文挑選出適合你的商品吧！
POINT1
挑選容易持續服用的型態
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菊糖保健食品以粉末狀居多，其實也有顆粒與膠囊等型態。攝取保健食品主要的目的是用來補充日常飲食中容易缺乏的營養，所以每天持續的攝取是非常重要的。建議盡量選擇自己容易持續攝取型態的保健食品，而各類型態都有其特徵，請看以下介紹。
粉末狀
・許多產品具有高純度成分（例如100%菊糖）
・可以放入菜餚或是飲品中攝取
顆粒／膠囊
・不用配水能馬上服用
・ 能省去混入食物中的麻煩
POINT2
挑選品質值得信賴的商品
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由於保健食品需要每天持續攝取，選購時當然要講求品質。而選購菊糖保健食品時，最好挑選明確標有菊糖原料及原料產地的商品。
常被用於菊糖原料的「菊芋」，在日本熊本縣可是著名的產地。另外，如果要檢查品質，請檢查以下項目。
・是否經由保健食品GMP（正確的製造標準）認證製造
・不只是原料，更標明了成分的含量
此外，在選購日本的菊糖保健食品時，請認明標有日本消費者廳所認可的「機能性表示食品」標誌。這可說是相當可靠的挑選基準。
但是，保健食品並非藥類，而是針對健康人士的營養補給品，如果有身體不適，或是要定期回診，或是正在服用藥物的朋友，在服用保健食品之前請先向醫生諮詢。
POINT3
依能攝取菊糖（膳食繊維）的量來選擇
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據說，日本人每天所攝取的膳食纖維少於基準量5〜6g。當然依日常的飲食習慣多少會有些差異，所以建議以每天攝取5〜6g的菊糖為目標來彌補不足的膳食纖維。如果是5〜6g的攝取量，建議選用粉末狀的菊糖保健食品較為方便。
美容專家精選！
※Photo by paylessimages
接下來將以排行榜形式介紹由美容專家增村由里加小姐所推薦的菊糖保健食品。排行榜是以品質的優劣、價格是否合理，以及添加成分等，經過綜合考量所選出的。大家不妨從中找出自己喜歡的商品吧！
| 美容作家 增村由里加小姐這麼說 |
| 這就是我選的TOP5！
我最推薦的是日本Garlic所推出的「NICHIGA 菊糖水溶性膳食纖維」。雖然沒有機能性食品標示，但是C/P值高，原料栽培時不使用農藥，而且無臭無味，不會影響菜餚或是飲料的味道，可說是此商品的一大魅力。 如果喜歡顆粒型，可以試試Grande的「Nature life 金之菊芋」。 如果想選擇溶解性、並標有機能性表示食品的商品，可以選擇Melodian「菊芋菊糖」、Optil「INZEL菊糖」、AFC「菊糖GOLD」！採用獨立包裝，即使是出門在外也方便服用。 |
＼＼專家推薦！／／
第五名
AFC 菊糖GOLD
適合在意血液中的中性脂肪及飯後血糖值上升的朋友
製造菊糖的AFC也推出化妝品及健康食品。這一款是方便服用的粉末狀， 採用獨立包裝，攜帶方便。這一款商品標示為「機能性表示食品」，能降低血液中的中性脂肪，所添加的菊糖具報告顯示還能緩和用餐後血糖值上昇。※本商品為「機能性表示食品」。（菊糖）
【商品資訊】内容量：20條裝（約10天分）／每天建議攝取量：2條／原料：菊糖／種類：粉末狀／菊糖含量：8.1g（約2條）
＼＼專家推薦！／／
第四名
Optil INZEL 菊糖
日本國內廠商所製造的100%菊糖粉末
散發淡淡生薑口味的粉末狀健食品，採用獨立包裝。可混入開水或是味噌湯、或是咖啡等飲料中服用。商家的官方網站還勸大家「每天午餐，就吃自己想吃的餐點吧」。根據這報告顯示這一款商品，能緩和用餐後血糖值上昇，及降低血液中的中性脂肪，有「機能性表示食品」標示。※本商品為「機能性表示食品」。（菊糖）
【商品資訊】内容量：15袋（約15天分）／每天建議攝取量：1袋／原料：菊糖、生薑／種類：粉末狀／菊糖含量：8.1g
＼＼專家推薦！／／
第三名
Melodian 菊芋菊糖
方便的獨立包裝！
這一款商品很適合擔心用餐後血糖值上昇的朋友。1天分的菊糖粉末採用獨立包裝，十分方便。除了可用於日常菜餚、飲料，因為採用獨立包裝，在辦公室等，出門在外也能方便攝取。添加了能緩和血糖值上昇的菊糖，每袋約含有1,500mg。據官方網站表示，請於用餐時將本劑加入飲料中，溶解後盡快飲用。※本商品為「機能性表示食品」。（菊糖）
【商品資訊】内容量：30袋（約30天分）／每天建議攝取量：1袋（2g）／原料：菊芋萃取物／種類：粉末狀／菊糖含量：1,500mg（1袋份）
＼＼專家推薦！／／
第二名
Grande Nature life 金之菊芋
能同時攝取其他的添加成分、方便服用的顆粒狀保健食品
這一款顆粒狀保健食品是以無農藥栽培的九州產菊芋為原料。如果不習慣服用藥劑，這一款可以直接咬碎吞下。除了菊糖之外，還添加了鋅，維他命和多酚等營養素。
因為據報導它具有抑制餐後血糖水平上升的功能。具這報告顯示這一款商品，能緩和用餐後血糖值上昇，推薦給關心餐後血糖的朋友。※本商品為「機能性表示食品」。（菊糖）
【商品資訊】内容量：210粒（約30天分）／每天建議攝取量：7粒／原料：菊芋（九州産）、硬脂酸鈣／種類：顆粒狀／菊糖含量：750mg（7粒分）
＼＼專家推薦！／／
第一名
日本Garlic NICHIGA 菊糖水溶性膳食纖維
無臭無味的新製法，便於使用在各種菜餚
這一款粉末狀保健食品，使用來自無農藥栽培的甘蔗菊糖。透過新的製造方法，製造出無臭無味，不會干擾菜餚美味的膳食纖維。不僅可用於菜餚、飲品與甜點，在煮飯時也能使用。每100g的菊糖中，含有91.8g的膳食纖維。
【商品資訊】内容量：500g（約33〜100天分）／每天建議攝取量：5〜15g（約1小匙～1大匙）／原料：菊糖／種類：粉末狀／菊糖含量：ー
能馬上服用又不麻煩！
【顆粒・膠囊】專家推薦的2款菊糖保健食品
接下來要介紹專家推薦的顆粒型（膠囊型）菊糖保健食品。這些商品除了菊糖之外還能攝取到其他的營養素。在此要為大家一一介紹。雖然菊糖保健食品大多以粉末狀為主，如果你覺得「拌入菜餚很麻煩」、或是覺得「顆粒狀比較好服用」，不妨留意一下顆粒型（膠囊型）的菊糖保健食品。如果保健食品中含有菊粉以外的其他成分，則可以使用一種產品有效地補充營養。
峰岸製作所 家鄉應援團 菊芋藥片
日本國產保健食品，將菊芋粉末直接做成藥片
將日本國產的菊芋粉直接做成藥片狀的保健食品。「其實想攝取粉末狀的菊芋，但是又覺得放入菜餚中很麻煩」。如果你也有同樣的煩惱，就十分適合這一項產品。高品質嚴格把關，只使用通過細菌檢驗合格的菊芋為原料。每天建議攝取量較多，為20〜30粒，適合喜歡分多次攝取的朋友。※Amazon所販賣的商品為3包一組。
【商品資訊】内容量：300粒（約10〜15天分）／每天建議攝取量：15〜30粒／原料：菊花粉、乳糖、甘油脂肪酸酯、丁香、甲基纖維素／種類：顆粒型／菊糖含量：ー
Eveway 菊糖之力 菊芋顆粒
使用熊本縣產無農藥栽種的菊芋所製成的顆粒型保健食品
使用酵素肥料，及100%無農藥栽培的菊芋所製成的顆粒型保健食品。由於顆粒型較好吞食，適合不習慣粉末狀保健食品的朋友。「為人們及自然提供溫和的產品。」是Eveway創辦人在成立這家日本國產品牌時所立下的心願。使用的菊芋也是在日本熊本縣生產的。作為減肥時的營養補給也很合適喔。
【商品資訊】内容量：180粒（約30天分）／每天建議攝取量：6粒／原料：菊芋粉末，硬脂酸鈣／種類：顆粒型／菊糖含量：ー
能有效率的做營養補給！
【含多種添加成分】專家推薦的3款菊糖保健食品
LOOKLOOK LOOKLOOK +菊糖
一袋含有萵苣150顆分的膳食纖維！並講究品質
這一款保健食品，可以攝取到一天份約1,350mg的菊糖。而這一整袋竟然含有萵苣153顆分的膳食纖維。除了菊糖之外，還能攝取到納豆激酶、比菲德氏菌及五層龍等人氣的營養成分。使用原料是採用無農藥栽培的菊芋，並實施不殘留農藥檢查、重金屬檢查等品質檢驗。
【商品資訊】内容量：186粒（約30天分）／每天建議攝取量：6粒／原料：菊糖（膳食纖維）、菊芋粉末、五層龍萃取物粉末、桑葉萃取物、洋蔥濃縮萃取物、發酵大豆粉萃取物粉末等／種類：顆粒型／菊糖含量：1,350mg（約6粒）
Ogaland Multifiber8
可以同時攝取膳食纖維及奧利多寡糖的平價保健食品
Ogaland所推出的保健食品除了含有菊糖及糊精，還有低聚果糖、牛奶低聚醣等奧利多寡糖。想攝取膳食纖維及奧利多寡糖的朋友，這一款商品十分推薦。Ogaland公司節省了廣告費及包裝費，實現了高品質、低價格的價位。有一個月份及三個月份兩種商品，建議選購三個月份的商品較為划算。※Amazon所販賣的商品為三個月份。
【商品資訊】内容量：90粒（約18〜30天分）／每天建議攝取量：3〜5粒／原料：難消化性糊精、含膳食纖維的糊精、還原麥芽糖、甜菜纖維、菊糖（膳食纖維）、褐藻萃取物等／種類：顆粒型／菊糖含量：ー
AJIKAN 牛蒡之福
介紹想要暢通的朋友！能攝取膳食纖維的茶包
這是一款標有機能性表示食品的牛蒡茶。使用日本國產的牛蒡製成方便的茶包。在每天補充水份時也能同時攝取膳食纖維。每包含有100mg的菊糖。菊糖和綠原酸相輔相成，有助於改善便秘喔。※本商品為「機能性表示食品」。（菊糖、綠原酸）
【商品資訊】内容量：30包（約36L分）／每天建議攝取量：ー／原料：牛蒡／種類：茶包／菊糖含量：100mg（1包）
▌「菊糖保健食品」推薦商品比較一覧表
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| 商品 | AFC 菊糖GOLD | Optil INZEL 菊糖 | Melodian 菊芋菊糖 | Grande Nature life 金之菊芋 | 日本Garlic NICHIGA 菊糖水溶性膳食纖維 | 峰岸製作所 家鄉應援團 菊芋藥片 | Eveway 菊糖之力 菊芋顆粒 | LOOKLOOK LOOKLOOK +菊糖 | Ogaland Multifiber8 | AJIKAN 牛蒡之福 |
| 描述 | 適合在意血液中的中性脂肪及飯後血糖值上升的朋友 | 日本國內廠商所製造的100%菊糖粉末 | 方便的獨立包裝！ | 能同時攝取其他的添加成分、方便服用的顆粒狀保健食品 | 無臭無味的新製法，便於使用在各種菜餚 | 日本國產保健食品，將菊芋粉末直接做成藥片 | 使用熊本縣產無農藥栽種的菊芋所製成的顆粒型保健食品 | 一袋含有萵苣150顆分的膳食纖維！並講究品質 | 可以同時攝取膳食纖維及奧利多寡糖的平價保健食品 | 介紹想要暢通的朋友！能攝取膳食纖維的茶包 |
| 價格 | Amazon：日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
Amazon：2,190日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
Amazon：3,680日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
Amazon：3,670日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
Amazon：997日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
Amazon：3,260日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
Amazon：1,420日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
Amazon：4,752日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
Amazon：1,728日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
Amazon：4,102日圓 ※網站2020/12/18當天含稅價 |
| 内容量 | 20條裝（約10天分） | 15袋（約15天分） | 30袋（約30天分） | 210粒（約30天分） | 500g（約33〜100天分） | 300粒（約10〜15天分） | 180粒（約30天分） | 186粒（約30天分） | 90粒（約18〜30天分） | 30包（約36L分） |
| 每天建議攝取量 | 2條 | 1袋 | 1袋（2g） | 7粒 | 5〜15g（約1小匙～1大匙） | 15〜30粒 | 6粒 | 6粒 | 3〜5粒 | ー |
| 原料 | 菊糖 | 菊糖、生薑 | 菊芋萃取物 | 菊芋（九州産）、硬脂酸鈣 | 菊糖 | 菊花粉、乳糖、甘油脂肪酸酯、丁香、甲基纖維素 | 菊芋粉末，硬脂酸鈣 | 菊糖（膳食纖維）、菊芋粉末、五層龍萃取物粉末、桑葉萃取物、洋蔥濃縮萃取物、發酵大豆粉萃取物粉末等 | 難消化性糊精、含膳食纖維的糊精、還原麥芽糖、甜菜纖維、菊糖（膳食纖維）、褐藻萃取物等 | 牛蒡 |
| 種類 | 粉末狀 | 粉末狀 | 粉末狀 | 顆粒狀 | 粉末狀 | 顆粒型 | 顆粒狀 | 顆粒狀 | 顆粒狀 | 茶包 |
| 菊糖含量 | 8.1g（約2條） | 8.1g | 1,500mg（1袋份） | 750mg（7粒分） | ー | ー | ー | 1,350mg（約6粒） | ー | 100mg（1包） |
| 連結 | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
來看看菊糖保健食品有哪些熱銷商品？
▌參考購物網站的最新人氣排行榜
大家也可以參考Amazon的菊糖保健食品熱銷排行榜喔。
Amazon：菊糖保健食品熱銷排行榜
※ 上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。
美容與健康的貼心建議
▌請聰明的將菊糖融入生活
圖片出處：Amazon
最後要向大家介紹幾項善用「菊糖保健食品」的秘訣。請留意以下項目，將「菊糖保健食品」有效的融入生活吧！
1. 別和酸性物質同時攝取
菊糖和強酸性物質同時攝取時，會因為產生酸分解而減少。所以請和生的果實同時攝取。
2. 料放入菜餚時盡量別加熱
菊糖一經高溫加熱，加熱時間越長，其成分就越容易被分解。所以加入菜餚時盡量別再加熱，如果要加入熱食最好在食用時才放入。
3. 用餐時盡量意識著調整腸內環境
再怎麼樣有效率的保健食品，也比不上均衡的飲食。腸內環境可說是維持體態及美容的重要因素。建議從日常積極地攝取含有善玉菌的發酵食品，及能被善玉菌所吸收的膳食纖維、或是奧利多寡糖。
發酵食品
・優酪乳
・韓國泡菜
・納豆
・味噌等
含有膳食纖維／奧利多寡糖的食品
・蔬菜類
・薯類
・水果
・海藻類
イ請善用菊糖保健食品！
▌總結
圖片出處：Amazon
只要能善用菊糖保健食品，就可以有效率的補給營養。大家可參考本篇文章，找出最適合自己的商品。然後依身體的狀況，維持均衡的飲食和適度的運動。聰明的將保健食品融入生活吧！
※本文「選購祕訣」所介紹之資訊並不一定包含各項商品的安全性及有效性，僅供選擇商品時參考之用。
※若無法透過製造廠或經銷商官網確認商品規格資訊時，將參考Amazon等購物網站之資訊。
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