背對陽光不是誰的錯！對抗情緒感冒的小祕訣

阿甘說，人生就像一盒巧克力，你永遠也不知道你會拿到甚麼。

生活充滿了不確定性。天天開心是願望，但是生活的滋味誰也無法預測，失戀（真的不是因為賀軍翔結婚）、趕稿工作壓力、人際關係緊張等等，有時我們會不知不覺背對太陽，擁抱陰影傷心哭泣（感覺像被催狂魔親過）。

不論年齡性別，每個人都可能偶發焦慮、憂鬱，這些情緒並不可怕，就像是抵抗力低落的時候容易感冒，吃到壞東西會拉肚子，生活的壓力讓你感到不舒服是可以被體諒的，不需要責怪自己軟弱（拉完就好）。抗壓性低、太在意別人的看法、開心一點就好，諸如此類的評論並無助於情緒的平復。重要的是，有沒有好方法可以保護自己，從情緒感冒中全身而退。

1.運動+牛奶

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運動會釋放腦內啡，幫助身體感到快樂，牛奶可以幫助身體形成血清素，血清素的低落常常是造成不開心或是失眠的主因。因此在心情低落的時候，做點簡單的運動，或是在不好睡的晚上來點牛奶，都可以幫忙趕走那些小憂鬱。

2.靜坐冥想，放空心靈

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堆積的壓力和複雜的情緒，反覆咀嚼會更讓人心煩，所以找一個放空的方法，像清理垃圾統一樣清理你的心。不知道怎麼開始也沒關係，聽一些讓心情輕鬆的音樂，或是學著靜坐，甚至是做個日光浴，甚麼都不要想，單純的感受陽光。研究也證實，陽光照射也有助於清除季節帶來的煩悶。試著這樣做的時候，你會發現，留一段很大的空白給自己，反而會讓工作效率更好。

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3.分散注意力

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除了上述之外，也可以考慮做手工藝羊毛氈、水彩潑墨畫、橡皮章製作、陶藝製作等等，參與這些手工勞作的課程，是希望放下混亂的心靈，專注在身體的勞動，透過純粹的手作來給釋放壓力，轉移自己的焦點就會有好的效果。

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同樣道理的還有給自己泡澡好好按摩的時間，以及睡前可以做專注呼吸的練習，用心靈去感受你的身體，而不要沈溺在苦惱之中，你的身體會給你誠實的反應，讓你漸漸感受到平穩。

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對身邊正受情緒感冒所苦的朋友或親人，除了理解，我們可以給予的還有陪伴。沒有一個人可以真正代替別人，太過積極地建議或是下指導棋可能會造成對方更多壓力，單純的陪伴也是一種支持唷！（妞編永遠跟你同一邊！！搖旗吶喊～）

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當長期一直感到黑暗，無法用這些方式慢慢找回平靜的時候，發現身體已經產生更多不適的感覺，像是暈眩、頭痛、腸胃不適、食慾不振等，也千萬不要害怕，適時尋求專業醫師的幫助，也許只需要簡單的方法，就可以幫助你的生活重回軌道。疾疾護法現身，一起打跑催狂魔吧！

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「人生沒有什麼煩腦是一頓飯解決不了的，如果有，那就兩頓，吃飽了就沒事了！」由「真愛男神」胡宇威與「新一代小Q」李玲葦主演的公視+《就算一個人也可以好好的吃飯》是一部探討獨身、美食及自我療癒的影集，講述了一個被女朋友退婚害怕獨處的室內設計師、一個有社恐邊緣的菜鳥上班族，究竟兩人會如何藉由料理美食及釀造果實酒的過程找到生活步調呢？本篇妞編輯特別邀請「胡宇威、李玲葦」分享拍戲過程，兩位竟異口同聲喊道「拍攝過程太療癒，看到劇本就很期待」，甚至還向劇組發誓「我是真的會下廚」！

角色跟本人形象相近

「當我是李玲葦本人對鏡頭會有恐懼，但如果切換演員角色就會很自在⋯」劇中飾演擁有社交恐懼的公務員「Emily」的李玲葦，遇到社交恐慌或是工作挫折時，總會關起門來手做果實酒來安撫內心不安，對此玲葦表示「Emily跟我本人的I人性格很像，善於自我充電也享受獨處生活」，這次也首次在螢幕面前「戴眼鏡」初亮相，本身沒有近視的她，也是花了些時間揣摩戴眼鏡的習慣，笑喊「戴眼鏡容易有死角，要練習抓好看的角度」。

擁有「真愛男神」美譽的胡宇威，在《就算一個人也可以好好的吃飯》飾演一名室內設計師，自從和論及婚嫁的前女友分手後，決定以製作12道婚宴料理的時間，讓自己慢慢回到一個人的獨處狀態，談及角色狀態時，宇威侃侃而談地說「一直以來沒有收過戲劇邀約是為了我個人角色和興趣打造，湯瑪士很符合我的人格特質」，過去從國外隻身來台的胡宇威，當年身旁沒有熟識的朋友，必須強迫自己適應新環境，就像是湯瑪士要接受被女友退婚後孤獨感，從零開始打造嶄新的人生。

選用「木質調」建立角色氛圍感

雙子座的李玲葦，天生不喜歡被規矩束縛，隨心所欲的生活態度也投射在Emily角色，玲葦分享拍戲過程最印象深刻是「暖色氛圍感」的環境，第一天抵達拍攝片場，看到Emily的家裡有樓梯、中島及陽台的室內規劃非常欣喜若狂，對此她表示自身很享受獨處時光，生活上想幹嘛就幹嘛、不用在意別人眼光非常自在。

最喜歡烹飪這幾道料理

「接到劇本非常驚訝興奮，好久沒看到跟美食相關的劇本⋯」《就算一個人也可以好好的吃飯》所拍攝的料理以婚宴的辦桌菜為主，在正式開拍前，胡宇威除了接受專業廚師的訓練，也特別研究婚宴菜單的料理食譜，他表示「最擅長『海鮮羹、紅燒蹄膀、紅蟳米糕』3道料理」，宇威也特別推薦「海鮮羹」的海鮮配料很豐富，搭配濃郁的湯底，很適合在婚宴小酌後喝碗熱湯暖暖身，談及南部的隱藏料理「薑汁番茄」則讓他直呼每塊牛番茄都切得很厚，吃完容易會有飽足感。（《就算一個人也可以好好的吃飯》6看點）

愛情就像是碗「海鮮羹湯」？

前年宣布結婚喜訊的胡宇威，談及海鮮羹湯的料理過程時，讓他直呼「愛情就像是『海鮮羹湯裡的勾芡』，把所有的酸甜苦辣放在一起變成一道美食」，對他來說愛情有一見鍾情也有日久生情，但兩者都需要花時間來培養，才能維持愛情的新鮮度。

演員就是要好好生活、活在當下

訪問聊到尾聲，兩位演員也向本次專訪下了最好的註解，「演員就是要好好生活、體驗當下」胡宇威分享「在演藝圈難免會遇到性質相近的演員，這時就必須找到屬於自己的特點，當演員能用特點拍攝好的作品，甚至收到觀眾的反饋，這就是身為演員的成就感」，李玲葦則表示「好好生活非常重要，角色對我來說很有安全感，唯有享受生活才能清楚角色的脈絡和狀態」。