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妞專訪:「可惡小教室」獨家公開傳授!HowHowの一人業配小劇場

妞專訪:「可惡小教室」獨家公開傳授!HowHowの一人業配小劇場 妞專訪、HowHow、YouTuber、HowFun如何爽、出書
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How哥真的HowHow聊,其實一點都不邊緣啊!

 

 YouTube界「業配大師」、「邊緣王」HowHow終於來啦!

 

近期推出首本新書《How Fun!如何爽當YouTuber》的他,傳授了拍影片所需要的工具技巧,也透露成為一名YouTuber所必備的熱情以及夢想有多麽重要。

 

 

這回妞編輯幸運地專訪到親和力一百、好聊又有想法的How哥,想知道他是如何想出萬梗齊發的點子?「How式業配」成功的背後,到底又耗費了多少心血呢?趕快一起看下去吧!

 

 

 

「How Fun」的起源是?

 

從2007年大一開始,HowHow創立頻道已經超過十年了。當初YouTube頻道名稱會取作「How Fun 如何爽」,是因為在大學時期跟同學組了個團體,取兩人名字的陳孜「昊」、葉大「方」成了「How Fun」,後來創頻道、粉絲團時,朋友們有其他事情要做,所以就剩下自己一個人繼續,不過有空也會請朋友們回來客串演出一下。

 

 

 

拍影片的心境轉變

拍影片這麼多年以來,HowHow說:「我能維持繼續一直拍影片這件事,就是真的很喜歡拍影片,才有辦法堅持那麼久。」即使一開始有好長時間都沒人看影片,直到幼稚園影片才開始轉變,很開心能被認同、笑點有人懂,但壓力也是隨之而來。有時候只是跟朋友出去拍個影片、想留做紀念,也無法想拍就拍、想po就po,現在腳本寫完都會一看再看,才敢發出去,因為我希望大家看完後能夠覺得好笑、有趣,這是我一直想努力維持的東西。

 

 

 

 

 唯一讓人想看完的業配影片

業配也能拍出一片天的,HowHow可說是當之無愧的模範代表。然而為什麼能達到「唯一讓人想看/可以看完的業配影片」這種境界?HowHow笑說,主要就是要當成自己的影片在拍,不要讓觀眾覺得這支影片都只是廠商的東西、單純唸稿,影片通常都有很多的內容是延伸的東西,跟產品不相關,不過有時還是會被觀眾說業配感很重,這時就會去好好思考一下需要改進的地方。

 

「開心的情緒,大於業配帶給觀眾的負面情緒,是我拍業配的原則。」

 

 

在HowHow的頻道裡頭,有許多趣味的類別,像是「HowHowの小廚房」、「幼兒園小朋友」還是「HowHowの極短篇之我到底看了三小」…等等。每個系列都非常有趣,而幼稚園系列影片造成的迴響很大,可能也是許多人一開始認識他的起點。

 

  

「幼兒園小朋友」系列的幕後趣事

能夠小朋友合力完成那麼多趣味的影片,還一連拍了5年(HowHow說沒意外的話今年也會繼續),他也歸納出了心得。第一種就是實際訪問,各種脫稿演出就會很好笑,還會講出很多大人想不到的話非常有趣。但第二種就是有劇情的影片時,真的很難控制、需要管控秩序。「一開始大家都在同一間超級吵,後來我學乖了就把小朋友單獨帶出來拍 ,真的就會比較乖乖拍、不會鬧。」

 

 

聊到難忘的經驗,HowHow說:「有個小朋友的媽媽tag他之前拍的母親節影片,內容提到很謝謝導演,記錄下孩子我們自己看不到的一面,也給了小朋友很好的回憶。」另外還有個小朋友的爸爸也印象很深刻,在他要接受手術開刀時(雖然只是小手術,但自己很怕會發生什麼事),還要醫生把小朋友的影片給他再看一次,然後說:「好,我可以開刀了。」雖然很誇張但也蠻感動的。

 

 

 

 「HowHowの小廚房」拍起來最費力

雖然HowHow自稱是邊緣人,每次都是一人自導自演完成作品的,但有時候作品內還是會有人客串出演(像是阿婆)(笑),令妞編輯印象最深的還是「HowHowの小廚房 / 百人料理!宇宙大燒賣!」這支影片,聊起這天的拍攝,他說小廚房系列的製作時間其實最長也最費力,但呈現的效果也蠻好的。

 

 

「活動前幾天我號招了一些網友來,但時間是在平日中午,有很多人在上班上課,結果竟然還有很多人來(還有人向公司請假、穿西裝打領帶來)但那天不只天氣很熱又延後了一個小時多,讓大家等了很久,覺得對他們很抱歉。拍攝當下也發生蠻多問題,像是攝影機太熱當機等等,但後來好在也圓滿結束了,真的很感謝大家啊!」

 

 

 

 從拍片到出書的HowHow

這次出書《How Fun!如何爽當YouTuber》真的是本很認真的工具書啊!從拍片事前準備到如何拍影片,都有非常仔細地解說講解,HowHow說:「真的花了蠻多時間,還去谷哥小說一本要寫多少字,後來平均下來我每天晚上都在打、花了一兩個月,當時跑校園也都在高鐵上打稿。」

 

 

至於HowHow覺得寫書最困難的地方,就是有些很清楚知道是什麼也腦中有畫面,但不知道該如何用文字去表達描述,讓大家能明白這個東西。所以也讓他花了不少時間去思考、查詢該怎麼下筆才好。

 

 

 

想當YouTuber的人,需要克服哪些事?

這個世代,YouTuber作為職業已成為大勢,但真的要成為一名YouTuber的話,HowHow說:「首先就是問自己為什麼想當Youtuber?」以前都會想從事最好賺錢的職業,但一沒有熱情就會想換工作,所以一定要喜歡做拍影片這件事情,才是維持下去最主要的因素。至於最需要克服的有三件事:

 

第一:一直沒人看你的影片怎麼辦?

有時候經營很久還是沒有人看也不要放棄,這是需要慢慢來的。

 

 

第二:被攻擊時心態要怎麼調整?

作品攤在陽光下、有很多公開地批評會需要面對,要用什麼心態面對這種負面留言也很重要。

 

第三:自己本身的壓力。

要如何拍出網友喜歡的東西、怎麼突破困境?

 

 

其中面對被網友攻擊,HowHow說自己其實還是會在意,但調整心態就好多了。「反正我又沒有做壞事,頂多只是被攻擊難笑之類就算了,不是道德上有問題。而且有時候負面留言還是會給創作者成長,像是網友會給出有建設性的留言,我就可以發現一些缺點去改進,還是可以去反省思考。」

 

 

 

想快速認識HowHow的三支影片是?

 

甄嬛傳之「後宮拔粉刺」

 妞點評:適合闔家觀賞、男女老少入門,How粉覺得好閃啊!(誤)

 

 

 

世大運之「台北!我的主場!feat. 最狂阿伯柯P」

妞點評:HowHow一人自導自演的模樣,還被柯P稱讚了呢~

 

 

 

 小當家系列之「HowHowの小廚房 / 重現彗星炒飯!」

妞點評:這是小當家的第一集,不小心就會整系列看完了喔!(拇指)

 

 

 

HowHow也加碼了「土鳳梨酥」這部業配影片。他說:「有很多網友喜歡我是因為這部影片,點閱率沒很高,但好像莫名很洗腦,呵呵。」

 

 

 

2018年期望有個小小團隊 

 

最後不免要聊一下2018年新的企劃或主題,HowHow說其實目前還沒有太多想法,但有個目標,就是希望有一個小團隊。「一個人做還是人手不夠,雖然很自由、但有個團隊還是應該會更有效率一點,我也會有更多時間做產品想法企劃內容。」

 

 

 

想當YouTuber一輩子嗎?

直言非常喜歡YouTuber這個行業的HowHow透露,如果網路不變的話,他當一輩子也是很OK,但大家是會喜新厭舊的,所以自己會繼續更新東西、跟得上時代,不過當網路真的快到大家都不再看影片的話...「我還是很喜歡影像這東西,所以還是希望能從事跟影視產業相關的,但會做什麼不一定。」

 

 

 

給How粉們の一句話

「大家安安,我是HowHow,希望大家每一天都要活得開心。」

 

雖然說只講一句就好,但How哥還是求好心切地補充了正能量:「平凡無奇不見得不好,這種快樂才是最棒的,人生不一定要多大起大落,只要自己不要後悔就好了。」

 

 

就像HowHow送給大家的話一樣,希望帶給人們歡笑快樂,是他做影片的初衷,當心情不好的時候,不妨就跟妞編輯一樣點開HowHow充滿魔力(?)的頻道,一起被逗樂、大笑、好好地將壓力通通釋放吧!

 

 

 

 

HowHowの可惡小教室

這次HowHow來到妞新聞接受專訪並業配新書了,還同時傳授妞讀者們「可..可惡」的小訣竅!快跟著HowHow一起來練習,GOGOGO~

 

 

 

採訪編輯/陳倍玉

平面攝影/韓爵蔚 

動態攝影/楊捷淞、吳哲箴

企劃執行/陳倍玉

剪輯/鄭詩萍

 

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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