只要使用活動計量器，就能紀錄日常生活的行動，例如行走步數、步行距離、消耗的熱量等。本次馬拉松完跑保證教練牧野仁先生和編輯部共同選出了8款「Fitbit」、「Garmin」、「TANITA」等大廠的推薦活動計量器，並額外介紹5款其他廠牌的產品。除此之外，也會針對選購要點進行解說，請大家務必參考本篇文章，找到適合自己的商品喔。
※其他篇看這裡：
推薦13款活動計量器！嚴選Fitbit、Garmin、TANITA大廠產品（上）
▌【番外篇】介紹5款富有特色的他牌活動計量器系列產品！
近年人們對健康管理的重視程度逐漸增加，而活動計量器不僅能管理健身紀錄，還有心率、睡眠階段等日常生活的相關數據，協助我們進行健康管理。除此之外，活動計量器的外觀設計和豐富的功能性也令人大開眼界，建議大家都試著善用這些產品，讓健康管理的品質更上一層樓。
【專家推薦】Panasonic「Day-Calories（EW-NK63）」
| 重量 | 約22g |
| 檢測項目 | 活動消耗熱量、步數、總消耗熱量、步行距離、步行時間、脂肪燃燒量、運動量 |
| 可同步的裝置 | Android OS |
| 充電方式 | 鋰電池CR2032×1 |
| 本體尺寸 |
寬26×高55.5×深23.2mm
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| 防水功能 |
無
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| 連線方式 |
無
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| 馬拉松完跑保證教練 牧野 仁這麼說 |
| 輕觸智慧型手機，即可一指管理數據 可設定目標消耗的熱量或步數，在瘦身時派上用場。一旦訂下了目標，就能點燃幹勁，每天一心一意地朝著理想邁進。即使是不想三番兩次確認活動計量器的怕麻煩一族，只要輕觸智慧型手機就能簡單完成數據轉移，也方便掌握目前消耗了多少熱量。 透過智慧型手機確認步數後，也會激發出積極努力的心情，讓人想要多走點路、或是爬爬樓梯等，推薦給想要與智慧型手機輕鬆連動的朋友使用。 |
【專家推薦】Panasonic「Day-Calories（EW-NK32）」
| 重量 | 約20g |
| 檢測項目 | 活動消耗熱量、顯示步數和時刻、總消耗熱量、步數距離、步行時間、脂肪燃燒量 |
| 可同步的裝置 | ‐ |
| 充電方式 | 鋰電池CR2032×1 |
| 本體尺寸 |
寬5×高2.95×深1.32cm
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| 防水功能 |
IPX5/IPX7
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| 連線方式 |
無
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| 馬拉松完跑保證教練 牧野 仁這麼說 |
| 達成目標後就會出現亮晶晶圖樣，讓你更有幹勁 只要輸入想在一個月內減掉的體重，螢幕首頁的畫面就會顯示目標和目前消耗的熱量對照，並為你算出1天必須消耗的目標熱量。只要隨身攜帶這款活動計量器，就能掌握每天適合的運動量，例如「今天的步數不夠，所以多走一站回家」。 不僅如此，只要明確訂下減重1個月的基準和目標，就能激發幹勁、讓人更加投入其中。如果想要擁有能讓自己越動越起勁的活動計量器，就建議選擇這一款。 |
【專家推薦】Xiaomi「小米手環4」
| 重量 | 20g |
| 檢測項目 | 時間、步數、睡眠監測、移動距離、心率、消耗熱量等 |
| 可同步的裝置 | iOS／Android |
| 充電方式 | 電池充電（最長可維持20天） |
| 本體尺寸 |
寬17.9x高46.9x厚12mm、手圍247mm
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| 防水功能 |
50m防水
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| 連線方式 |
Bluetooth
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| 馬拉松完跑保證教練 牧野 仁這麼說 |
| 適合初學者的手環式活動計量器 可記錄心率、監測睡眠品質、具有防水功能，且能和智慧型手機連動，顯示部分通知與訊息。除了一般手環式活動計量器的功能應有盡有，價格也相當實惠。 日常生活中如果不習慣使用手環式活動計量器，往往會忘記要充電，但這款產品卻擁有超強的續航力，能夠連續使用20天，非常適合至今只使用過夾式計量器，或是初次體驗、想要嘗試看看的朋友。 |
HUAWEI（華為）「Band 4 pro 藍牙手環」
| 重量 | （約）12g |
| 檢測項目 | 趟數、距離、划水次數、消耗熱量、平均SWOLF值、心率、睡眠數據 |
| 可同步的裝置 | Android OS／iOS |
| 充電方式 | 電池充電式（一般可維持12天） |
| 本體尺寸 |
（約）寬11×長45×厚19mm
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| 防水功能 |
50m防水
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| 連線方式 |
Bluetooth
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價格實惠，還能協助你進行睡眠管理
這款智慧型手錶價格親民、容易入手，但卻擁有物超所值的功能，不僅能夠管理日常生活的心跳數，也搭載了智慧游泳指導功能，更達5氣壓防水。
除此之外，為協助現代人獲得不可或缺的優質睡眠，這項商品的另一大魅力就是擁有豐富的睡眠管理功能。為了確保使用者擁有安穩的睡眠品質，手錶精選出11種睡眠問題，並提供相關資訊，大家不妨藉此檢視一下自己的睡眠狀況喔。
Apple「Apple Watch Series 5」
| 重量 | 30.8g |
| 檢測項目 | 步數、移動距離、心率等 |
| 可同步的裝置 | iOS |
| 充電方式 | 電池充電式（最長可維持18小時） |
| 本體尺寸 |
縱長40×橫寬34×厚10.74mm
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| 防水功能 |
50m防水
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| 連線方式 |
Wi-Fi（802.11b/g/n 2.4GHz）、Bluetooth
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Apple引以為傲的智慧型手錶代表作
這款智慧型手錶搭載常時顯示的Retina螢幕，且因為屬於Apple系列產品，因此可透過Apple Music享受5,000萬首串流歌曲無限暢聽；不僅如此，還能使用APP迅速確認心跳數。只要擁有這支可說是智慧型手錶代名詞的商品，想必就能成為眾所矚目的焦點，搭乘電車或到咖啡廳消費時也可利用ApplePay進行電子支付，瞬間完成結帳手續。
▌「活動計量器」的推薦商品比較一覽表
| 圖片 |  |
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| 商品 | Fitbit「Inspire HR 智能健身手環（FB413BKBK-FRCJK）」 | Fitbit「Alta HR 心率運動手環」 | Fitbit「Versa 2 健康運動智慧手錶」 | GARMIN「vivosmart 4 健康心率手環」 | GARMIN「Venu 智慧運動腕錶」 | GARMIN「vivoactive 3 行動支付心率智慧手錶」 | TANITA（塔尼達）「CALORISM（AM-161）」 | TANITA（塔尼達）「CALORISM BASIC（AM-112）」 | Panasonic「Day-Calories（EW-NK63）」 | Panasonic「Day-Calories（EW-NK32）」 | Xiaomi「小米手環4」 | HUAWEI（華為）「Band 4 pro 藍牙手環」 | Apple「Apple Watch Series 5」 |
| 特色 | 為你打造能專心健身的環境 | 顏色種類豐富，也有女性專用款 | 可耐水深50m的健身用手錶 | 可測量能量值的手環式活動計量器 | GARMIN的2019年度新款 | 搭載超過15種運動APP的活動計量器 | 「CALORISM」能夠簡潔地顯示消耗的熱量 | 可透過柱狀圖，讓1天所消耗的熱量視覺化 | 輕觸智慧型手機，即可一指管理數據 | 達成目標後就會出現亮晶晶圖樣，讓你更有幹勁 | 適合初學者的手環式活動計量器 | 價格實惠，還能協助你進行睡眠管理 | Apple引以為傲的智慧型手錶代表作 |
| 價格 |
Amazon：16,900日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：12,628日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：22,185日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：17,126日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：44,318日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：31,127日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：5,500日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：2,634日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：2,500日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：4,000日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：3,839日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：9,680日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
Amazon：47,080日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格 |
| 重量 |
18.1g |
- |
40g |
一般16.4g、大尺寸17.5g |
46.3g |
43.0g |
約26g |
約28g |
約22g |
約20g |
20g |
（約）12g |
30.8g |
| 檢測項目 |
心率、睡眠階段、步數、距離、消耗熱量、 自動運動識別功能等 |
步數、消耗熱量、移動距離、心率、睡眠分數 |
步數、移動距離、消耗熱量、心率、睡眠分數 |
步數、氣壓、加速度、消耗熱量、心率等 |
步數、移動距離、消耗熱量、心率、睡眠監測等 |
步數、移動距離、消耗熱量、心率、划水次數、SWOLF值等 |
消耗熱量、活動能量值、活動時間、脂肪燃燒量 |
步數、脂肪燃燒量、總消耗能量值、靜態能量消耗值、活動能量值、步行距離、步行時間 |
活動消耗熱量、步數、總消耗熱量、步行距離、步行時間、脂肪燃燒量、運動量 |
活動消耗熱量、顯示步數和時刻、總消耗熱量、步數距離、步行時間、脂肪燃燒量 |
時間、步數、睡眠監測、移動距離、心率、消耗熱量等 |
趟數、距離、划水次數、消耗熱量、平均SWOLF值、心率、睡眠數據 | 步數、移動距離、心率等 |
| 可同步的裝置 | iOS／Android、Windows裝置 | Android OS／iOS | Android OS／iOS | iOS／Android | Android OS／iOS | Android OS／iOS | Android OS／iOS／TANITA身體組成分析儀 | - | Android OS | - | iOS／Android | Android OS／iOS | iOS |
| 充電方式 | 電池充電（最長可維持5天） | 電池充電（最長可維持7天） | 電池充電（最長可維持6天） | 電池充電（最長可維持7天） | 電池充電（最長可維持5天） | 電池充電式（Smart模式最長可維持7天） | 鋰電池CR2032×1 | 鋰電池CR2032×1 | 鋰電池CR2032×1 | 鋰電池CR2032×1 | 電池充電（最長可維持20天） | 電池充電式（一般可維持12天） | 電池充電式（最長可維持18小時） |
| 本體尺寸 | 寬30x直徑100x手圍227mm | - | 手圍140～180mm（S號）、180～220mm（L號） | 一般寬15×厚10.5mm、手圍122〜189mm、大尺寸寬15×厚10.5、手圍148〜215mm | 直徑43.2×厚12.4mm、手圍125～190mm | 直徑43.4×厚11.7mm、手圍127～204mm | 寬75×高35×深14mm | 寬71× 高33×深15mm | 寬26×高55.5×深23.2mm | 寬5×高2.95×深1.32cm | 寬17.9x高46.9x厚12mm、手圍247mm | （約）寬11×長45×厚19mm | 縱長40×橫寬34×厚10.74mm |
| 防水功能 | 50m防水 | - | 50m防水 | 50m防水 | 50m防水 | 50m防水 | 無 | 無 | 無 | IPX5/IPX7 | 50m防水 | 50m防水 | 50m防水 |
| 連線方式 | Bluetooth | Bluetooth | Bluetooth | Bluetooth、ANT+ | Bluetooth、 ANT＋、Wi-Fi | BluetoothR、ANT+R | Bluetooth | 無 | 無 | 無 | Bluetooth | Bluetooth | Wi-Fi（802.11b/g/n 2.4GHz）、Bluetooth |
| 連結 | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
▌參考購物網站的活動計量器熱銷排行榜
也請參考以下Amazon的活動計量器熱銷排行榜。
Amazon：活動計量器熱銷排行榜
※ 上述連結的排行榜會因各家購物網的統計期間與統計方法而有所差異。
▌馬拉松完跑保證教練的小建議：「配戴位置」和「測量項目」都是選購要點！
| 馬拉松完跑保證教練 牧野 仁這麼說 |
| 依照平日穿著推測出容易配戴的位置也是選購要點之一，例如男性可選擇能放在胸前或褲子口袋的小型活動計量器，女性則可選擇能夾在裙裝或褲子等位置的產品。此外，購買時也要確認容易中途取出、確認步數等數字時的位置，以及螢幕上數字的大小。購買前應該先想好「要測量哪些項目？」、「希望如何運用？」，之後再開始尋找能夠協助你更積極維持健康、或達到瘦身目標的活動計量器。 |
▌這裡要注意！再帶你複習一次活動計量器的4大選購要點
① 重視方便好攜帶的特色，就選擇夾式；若注重可計算的項目數、或希望與智慧型手機搭配使用，則建議手環式
② 夾式產品需注意顯示畫面是否精簡易辨識
③ 如欲選擇手環式，建議先確定想測量的項目再購買
④ 除了手機以外，也可以確認是否能和身體組成分析儀等電子產品連動
除了功能以外，許多活動計量器的另一項特色就是充滿設計感，讓大家能夠開心選擇符合個人喜好的設計；選購時也別忘了確認產品是否兼具自己想要的功能。
※「選法」中介紹的資訊並不保證所有商品的安全性及效用。請單純當作選購商品時的參考。
※當製造商、銷售方的官網未有任何有關商品規格資訊時，將參考Amazon或樂天市場等商店的商品資訊。
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※2020/05/27 因修改標題，已更新此篇文章。（刊載：Mynavi Osusumenavi編輯部 名原廣雄）
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