04/13星座點點名:牡羊座堅持自己的追求吧!每日星座進化2.0

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04/13星座點點名:牡羊座堅持自己的追求吧!每日星座進化2.0

04/13星座點點名:牡羊座堅持自己的追求吧!每日星座進化2.0
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白瑜:「好的戀人,知道你在想什麼。」 

 

今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

 

 幸運色:淺綠色。
適合:學習如何把自己的理想和生活結合在一起。

不適合:顧此失彼,最後什麼都得不到。

 

牡羊座今天的幸運色是淺綠色。只要你堅持自己的追求,把你想做的重點做好,你身邊的人就會支持你。

 

 

 

 幸運色:橙色。

適合:相信直覺。

不適合:不敢爭取。


魔羯座今天的幸運色是橙色。你的直覺會告訴你,基於長遠的利益,你應該怎麼選擇,不敢爭取你想要的東西,你會後悔。你要大膽地去跟身邊的人說說你的想法,他們才能知道該怎麼幫你。

 

 

 

 幸運色:灰色。
適合:務實地看待自己做的事,找到省時省力的方法。

不適合:隨便看到機會就去抓,浪費時間就等於浪費金錢。

 

雙魚座今天的幸運色是灰色。你要有一個明確的原則,關心你的人才能了解你要什麼。

 

 

靠自己最實在

 

 

 幸運色:紅色。
適合:了解自己在想什麼。

不適合:悶著不去面對困難。


射手座今天的幸運色是紅色。至少你要清楚,如果對方總是給你你不想要的,如果他總是不關心你的感受,那麼你應該了解,這樣的生活就是你不想要的。

 

 

 

 

 幸運色:藍色。
適合:想清楚什麼樣的生活才是你想要的。

不適合:要求別人給你什麼。


天蠍座今天的幸運色是藍色。如果你覺得對方總是跟你唱反調,那就是兩個人之間的價值觀不同,日常的行為表現就會不一樣。

 

 

 

 

 幸運色:白色。
適合:確認自己的需求。

不適合:過度幻想。


處女座今天的幸運色是白色。想要一個可以聊得來的人,你覺得這樣的要求不難,但為什麼你遇到的總是一些奇形怪狀的人呢?你要想清楚自己最在乎的是什麼,沒有人是完美的,不要活在幻想中喔!

 

 

 

剛剛好就好

 

 

 幸運色:藍色。
適合:整理自己外表。

不適合:不在乎的態度。

 

金牛座今天的幸運色是藍色。雖然你覺得隨性一點是好事,但在別人心中可能不會這樣覺得。有時候還是要注意一些細節,甚至是自己的外表,才能給人留下好印象唷。

 

 

 

 幸運色:綠色。
適合:小心財物。

不適合:粗心大意。


雙子座今天的幸運色是綠色。今天請用謹慎的心態面對一切吧,不管是身旁財務還是工作細節,細心一點比較不會有意外發生。

 

 

 

 幸運色:灰色。
適合:放鬆心情。

不適合:壓力太大。


巨蟹座今天的幸運色是灰色。最近壓力很大吧,是不是連週末好像都無法放鬆呢?都已經假日了,就好好讓自己休息吧,工作的事情等週一再來處理。

 

 

 

 幸運色:白色。
適合:跟朋友聚餐。

不適合:孤獨一人。


獅子座今天的幸運色是白色。趁著假日跟朋友們去玩玩吧,你會在聚會中聽到一些有用的訊息對你會有幫助唷。

 

 

 

 幸運色:咖啡色。
適合:與情人一起甜蜜。

不適合:拒人於外。


天秤座今天的幸運色是咖啡色。趁著今天的好運勢跟情人說說心裡話吧!有什麼都可以趁今天交流,不要把別人拒絕在門外不溝通唷。

 

 

 

 

 幸運色:金色。
適合:與美相關的事物。

不適合:無所事事。


水瓶座今天的幸運色是金色。今天可以做一些跟美相關的事物,像是參觀美術館之類的,你會有不一樣的發現。今天就不要無所事事的耗在家裡了。

  

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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