麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

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麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦 麥莉、瑜珈、瘦身、拜日式、減肥
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女孩們是否跟妞編輯一樣,從節食、運動到各種減肥方式都以神農氏嘗百草的精神,想找到最適合自己的減肥方式呢?當所有方式都無法持之以恆或是得不到顯著效果,心情是不是也因此而跟著沮喪、消沉?今天妞編輯要來介紹的瑜珈瘦身法不但做起來輕鬆舒服,更讓小天后麥莉健康的瘦下15公斤喔!想減肥的女孩快來一起認識瑜珈「拜日式」還有它的好處吧!

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me

 


 

 

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

瑜珈結合的呼吸、體幹鍛鍊,而伸展的動作也能消除身體的僵硬痠痛,是個瘦身的好選擇!麥莉每日進行三次拜日式的伸展運動,並且持續兩個月,身材不但瘦下來了,連線條也變得緊實俐落了呢。

 


 

 

 

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

完整的拜日式就像一個循環,由第一式而起也以第一是結束。接下來就讓我們跟著動圖學習拜日式的正確步驟及動作,培養出易瘦的體質吧~


 

 

 

 

首先,將雙腳張開5公分左右的距離,雙手合十在胸前。接著配合吸氣將手向上伸展,視線跟著手部一起往上。

 

 

 

在不勉強自己的範圍內將上身彎曲貼向腿部,雙手扶地並且配合呼吸。

 


 

一邊吸氣一邊將頭部抬起,視線也跟著上移至前方。


 

 

雙手撐地讓雙腳向後伸,變成一個平板式的動作。

 

 

 

將頭與背向後伸展,記得也將腳背向後延伸。

 


 

 

接著雙手向後推,讓身體與手腳呈現三角的安定狀態。這時候可以盡量伸展背部與雙腿後側的肌肉、筋骨,也要注意脖子與肩頸要與背部維持一直線,盡量放鬆。不會感到吃力的女孩也可以加入慢慢踮起腳尖的動作,延展到不同的腿部肌肉。

 

 

 

一邊吸氣一邊將雙腳收回,小背伸直並將頭部與視線向前帶起。

 

 

 

將上身貼向雙腳,配合吐氣、身體肌肉放鬆。


 

邊吸氣邊將雙手帶往頭上伸展。

 

 

 

最後回到第一式的Pose,拜日式就圓滿完成啦!


 

 


完整影片教學請看此!

 


 

 

 

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me

拜日式可以訓練到我們的平衡力並且使用到全身的肌肉,而且伸展的動作也能讓平時不容易運動到內部肌肉也跟著舒展!建議女孩們在進行瑜珈動作時,每個步驟可以多停留長一點的時間,效果會更好喔~拜日式動作也因為配合呼吸還有全身肌肉的運用,所以可以加速血液循環,讓代謝變好順便消除水腫。而且一連串的伸展及運動可以幫助活化腦部,讓注意力更集中、工作效率更好喔!


 

 



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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!


 

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me/朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari


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買牛仔褲前先筆記!盤點2024春夏5個流行趨勢:「刺繡、鏤空設計」時尚又可愛!

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心動瞬間_

花花牛仔褲今年很值得收一件吧!

「白T+牛仔褲」 是夏天最不敗的穿搭公式,和妞編輯一樣喜愛用一些具有設計感的單品打造極簡穿搭的妞妞,趕緊跟著妞編輯來看看2024年春夏牛仔褲款「流行趨勢」整理只需一件就能打造重點化穿搭,出遊、上班都萬用!

 

 

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」1.

滿版刺繡

source:LONGCHAMP提供、LONHCHAMP

極繁主義」是今年春夏不可忽視的趨勢之一,滿版的圖案給人活潑、大方的感覺,尤其是使用雛菊、花類圖案的排列,更能展現夏天的熱情與活力,這時上身可以搭配同款布料的短板牛仔外套,更能強調身形的好比例,或是可以選擇鏤空的外罩單品,適度露出肌膚,既能達到搭配作用又不會太悶熱,是個不錯的選擇!

 

 

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」2.

水鑽裝飾

source:Acne Studios提供、Acne Studiosmrselfportrait

想要快速掌握本季流行趨勢,觀看品牌時裝秀作品是一個快速的方法,Acne Studios經典的丹寧系列作品,是許多人想到入手新牛仔褲時,總是會第一個想到的品牌,今年春夏主打在簡約率性的低腰牛仔褲「Beggy Jeans」中,添加一些華麗水鑽的裝飾,或是金屬感的鉚釘裝飾,呈現一種二元的風格對比,不論是低調款或是高調款,都能在這個春夏承包妞妞們的衣櫥!

 

  

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」3.

鏤空設計

source:ValentinoCHANEL

過去曾經流行過長輩看不懂的「破洞牛仔褲系列」(笑),今年流行的破洞造型似乎較好讓人理解?(XD)適逢春夏,許多品牌都推出以「鏤空花雕」為造型的牛仔褲設計,比較著名的代表款如VALENTINO今年春夏秀場上這款佈滿朱槿花的款式,以及香奈兒時裝系列的低調款花朵刺繡鏤空設計,都讓這個春天變得更加可愛!

 

 

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」4.

局部暈染

source:KENZOChloé

具有層次變化的「暈染效果」也時常被運用在牛仔褲的設計上,這類風格的牛仔褲結合了中性的設計和充滿女性溫柔感的元素,在穿著時也不會影響到舒適感,是適合初次嘗試「變化款牛仔褲」的入門推薦,如KENZO這款汲取東西方文化而成的「KENZO ROSE」玫瑰單寧牛仔褲Chloé水洗再生棉麻混紡牛仔褲上的玉蘭花圖案,都是妞妞們今年可以參考入手的圖案款式!

 

 

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」5.

極高腰

source:LOEWE

高腰牛仔褲似乎從來沒有退流行過,為何會再度成為今年流行的牛仔褲趨勢之一,是因為LOEWE在2024春夏時裝秀上發布的這款高腰褲,它採用比一般褲型更緊身的版型製作,穿上貼合腰身的設計,讓人一秒實現「胸部以下都是腿」的夢想!(笑)不過這類褲子妞編輯會比較推薦給扁身的妞妞,一般身形的妞妞可以嘗試低腰寬鬆的牛仔褲會更合適呦!

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