韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」！甩25KG胖肚變小蠻腰，假性飢餓？喝酒這樣不胖

為了瘦拼全力的他，從2019年7月巔峰體重87KG開始運動、飲食管理雙管齊下，還毅力滿滿的表示：「重量訓練、有氧不用選，都要做啊！」甚至在每個月的不舒服「月經期」也不容許自己懈怠，會堅持轉而專攻上半身的訓練、外加有氧運動度過，2020年已經消風到70KG中段，2021年5月直線掉到62KG，至今鏟掉超過25KG，也成功變成「M號女孩」，前後對比判若兩人！

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持續朝心中理想目標前進中的他，比起做幾組運動、禁吃哪些食物，他選擇公開在「日常生活中容易忽略的7大瘦身秘訣」，透露：「對我來說很平常，但對別人來說搞不好是意想不到的妙招」，以下妞妞們可以好好參考喔～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招1.

吃飽就停止進食

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聽起來很「當然」的道理，很多人卻做不到！YANGA透露：「多人會潛意識想著以後吃不到了就會爆量飲食，我曾經這樣，一口氣吃太多胃很不舒服，甚至還買了消化藥」，所以建議吃飯時想著：「反正下次還能吃到」，有飽足感就放下筷子、停止進食。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招2.

只拿要吃的量

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「拿出食物時，只拿準備吃的量」，YANGA舉例自己會想把桌上、盤子裡的食物清光，就算飽了也會吃到一點不剩，導致攝取過多卡路里、肚子飽到爆炸，雖然一點、一點取出食物也有「最終吃光光的時候」，但多一點的「麻煩」，對於阻止爆食還是很有幫助的。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招3.

剩菜請冰冰箱

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很多人的變胖習慣是盤子裡剩菜都要「裝進胃裡」（接續上一點），YANGA表示：「像我沙拉吃剩的話就會馬上冰進冰箱、下一餐再拿出來吃」，奉勸大家不要覺得剩下一點點的食物「很可惜」，狠下心來丟進冰箱或是垃圾桶就對了！

IG爆紅韓妞私房減肥秘招4.

肚子餓先喝一杯水

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你是不是常常有「吃完飯沒多久就餓了」的感覺？甚至上一餐還吃很飽…其實這有可能是假性飢餓，建議突然想吃東西時，先喝「一杯水等待30分鐘」，如果確定真的很餓，可以先吃蛋白營養棒墊墊胃。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招5.

節制喝酒

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YANGA表示：「酒精是減肥最大的敵人！但完全不喝酒是不可能的！」為了能不影響減肥的喝酒，建議規劃一天開喝，那天要好好做飲食管理之外（下酒菜的部分），喝的當下要「同時喝很多水」，隔天起床後就算疲憊也要堅持運動，重訓太難達成的話，也一定得完成有氧運動、通勤時多走路。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招6.

不要停止規律運動

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每天再累也要養成運動的習慣，為了不讓吃下去的食物跟水份變成水腫，讓自己進快出汗是很好的方法，不過大家都有過「吃飽飯不想動」的時候吧？一但怠惰休息，隔天也會想持續拖延下去，最後時間無限拉長，所以在爆食後可以選擇「去散步」最少也要動起來～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招7.

不要大量節食

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因為體重直線上升，就大刀闊斧的「減少進食量」，逼逼～有過慘痛經驗的YANGA強烈建議不要這樣做！極端節食短時間內可能沒問題，之後就會大反彈、想吃能滿足口慾的食物，建議還是一步一步來比較好。（妞編輯提醒：以上都是這位韓妞的個人方法，大家可以參考，但不一定適合每個人喔！）

喜愛關注流行時尚的妞妞們，或許不難發現近期兼具實用和顏值的包款越來越受到歡迎，特別是針對下班想要時髦赴約的人，一款萬用的「精品長型包」就可以輕鬆搞定一整天的造型，快來跟著妞編輯看今年春季一定要入手以下哪幾款長型包吧！

2024「精品長型包」推薦1.

TOD'S

source:@_imyour_joy、TOD'S提供

TOD'S DI BAG 棕色長型翻蓋式手提包 NT.96,900

妞編輯首先要推薦來自TOD'S 2024年春夏新品的這款「長型翻蓋式」手提包，外觀採用柔軟的小牛皮製成，並點綴TOD'S標誌，另附有肩背背帶可以交替使用。可以放入長夾、雨傘和筆記本等日常用品，當作一款實用又具有設計感的公事包再合適不過！（而且這款焦糖色也太美了吧～）

2024「精品長型包」推薦2.

MIUMIU

source:@for_everyoung10、MIUMIU

Arcadie matelassé 納帕皮革手袋 NT.98,000

無論到了什麼季節，MIUMIU的Arcadie matelassé 納帕皮革手袋總是能帶給時尚迷們很大的驚喜！品牌大使張員瑛近期曬出這款超萌「橘子汽水包」非常適合即將來臨的春夏，飽和鮮豔的色系搭配清純活力的POLO衫，彰顯女孩青春的個性！

2024「精品長型包」推薦3.

COACH

source:COACH

CARGO 26 花卉印花托特手袋 NT.12,800

說到春夏必備單品，怎能少的了清新活力的雛菊圖案呢？COACH今年春夏以雛菊花為主題，打造一系列豐富設計的單品，妞編輯最推薦這款「CARGO 26 花卉印花托特手袋」，除了是旅遊的絕佳配件外，日常上班習慣穿著輕便簡單的穿搭也能用這款包包點綴造型，輕鬆一揹就亮點滿滿！

2024「精品長型包」推薦4.

BALENCIAGA

source:BALENCIAGA提供

LE CITY SMALL BAG IN BLACK NT.71.900

Balenciaga最著名的機車包款，經過改造後的經典之姿於2024年正式隆重回歸！新版Le City包款由25片皮革手工拼接而成的構造與內外層規格均得到精準還原。標誌性的設計項目包括：以小型金屬搭扣加固的包角、造就獨特包身外觀的頂針狀飾釘、豐富的內外口袋，以及隨時間推移而散發獨特光澤的皮革表面，是一款「越用越好看」的包款代表！