咪咪越練越垂？挑選「運動內衣5大禁忌」必筆記，要美胸就得選對訓練神隊友

運動風氣正大勢，運動legging、上衣、訓練鞋、甚至是瑜珈墊、彈力帶等運動用品…儼然已經成為現在女孩們的必備單品，包套、包色（？）也很常見，不過藏在裡面的「內在美」卻時常被忽略，小心「穿錯」比不穿還可怕…

運動內衣5大禁忌

空杯＆壓胸你是不是也穿錯？

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不管你是大胸、還是小胸，只要挑錯運動內衣，不但運動效率沒有加分，喘不過氣的壓胸、運動中超囧空杯…長期下來還可能會讓胸部下垂、走山，離美胸之路越來越遠（抖），台灣女性運動品牌「MOLLIFIX（瑪莉菲絲）」請到整型外科專科醫師賴雅薇，嚴重警告（？）大家千千萬萬得避開以下禁忌，才能買到又美又自在的「本命運動內衣」。

1.不同運動一件穿到底

不要省，穿運動內衣絕對不能一件走天下（笑），如果不對應不同強度的運動穿著，你的胸部就可能因為過度晃動，造成表面皮膚跟韌帶組織受到傷害，更可怕的是…還有下垂的可能。

2.支撐力不夠

還有一個容易讓咪咪下垂的元兇，就是沒有注意你的運動內衣的提托或支撐力夠不夠給力！最好挑選運動內衣本身的材質或罩杯就具有良好支撐力的設計，比單靠肩帶支撐更合適！

3.側邊沒收好胸部

運動內衣的側邊設計也很重要，例如：側邊高的運動內衣能將腋下的脂肪完整收起來，鎖住胸型不走位，如果包覆性不佳，不僅容易出現副乳和外擴，也常會讓內衣移位亂跑…

4.材質不透氣

別以為看了強度、支撐力就可以買下去！材質不透氣的運動內衣，不僅不舒服，可能還會產生異味或造成濕疹等皮膚問題，尤其在台灣這種夏天熱到爆的天氣，同時具備吸濕排汗功能最佳。

5.愛挑大罩杯

很多女孩對於「罩杯標示的英文字」特別敏感（笑），其實只要符合身體比例，不用大罩杯，也能呈現最適合自己的完美胸型，謹記「從胸部乳頭兩端到鎖骨中間連成一個正三角」黃金比例就對了～

本命運動內衣推坑

＃MOLLIFIX HOLD ME BRA

source: MOLLIFIX

MOLLIFIX 瑪莉菲絲 A++活力雙肩帶舒活BRA NT.1280

這件來自MOLLIFIX的爆款「HOLD ME BRA」以一體成型的穩定罩杯，加上下厚上薄的設計，可以完整包覆副乳與身型（前面幾點都先打勾），更厲害的是採用「3：2黃金三角比例脊心＋30度斜角罩杯」內建集中托高的美胸效果，本季還推出甜杏、經典藍、日曬卡其3款美美新色～

＃UA Infinity運動內衣

source: UNDER ARMOUR

UA Infinity高衝擊運動內衣 NT.2,080/ UA Infinity中衝擊運動內衣 NT. 1,480/ UA Infinity低衝擊運動內衣 NT.1280

UNDER ARMOUR的人氣款「UA Infinity運動內衣」分為高、中、低強度任君挑選！擺脫傳統運動內衣較扁平的襯墊，使運動內衣的形狀更自然，胸墊內側的無限符號壓紋還能提升緩震與支撐穩定性，加上吸濕排汗織物材質，不犧牲舒適和透氣性自帶絕佳支撐力！

＃PUMA 訓練系列FZ內衣

source: PUMA

PUMA 訓練系列FZ 高衝擊運動內衣 NT.1,680

這款高衝擊運動內衣採用高支撐性的賽車背帶，搭配前拉鏈設計，達到完美包覆效果且穿脫更方便俐落，還能隨著運動強度增加讓「dryCELL快乾科技發威」（笑），吸濕排汗加速，運動時也不會黏黏的不舒服～

有時候孩子做錯事，只是提醒他一下就開始大哭，明明是自己做錯還反過來對爸爸媽媽生氣，教育他不聽、哄也不要，生氣過了頭甚至會惡言相向，或是想動手推媽媽，孩子就像一隻渾身是刺的刺蝟，該怎麼應對呢？

看穿生氣背後的情緒

遇到這樣的孩子，媽媽一定很疑惑，又不是對孩子很差，為什麼要這麼反感被講、被罵？做錯事就改正就好了啊！其實～在生氣的背後，還潛藏著很多複雜的情緒，有可能是自卑、挫折，有可能是害怕被爸媽討厭、被拋棄，我們要暗中觀察孩子生氣底下是什麼情緒，以及跟什麼樣的事件有關，深入孩子的內心，找出他在意的點。

例如有些孩子只要被指正東西不能亂碰、亂拿就會生氣大哭，我們可以換位思考看看，當我們在逛一家很喜歡的店，情不自禁拿起展示物欣賞，結果被店員制止說這個不可以拿哦！我們會是什麼感覺？一定是尷尬到爆炸想找個洞鑽進去啊～孩子也是，但孩子還不知道這是什麼情緒，只覺得被講的時候「心裡不舒服」，不舒服的時候就會煩躁就會想哭，這就是小孩子！

讓孩子知道我們關心他

確認孩子的想法，已經知道他是因為尷尬、挫折才容易生氣，那我們就釋出善意讓他知道大人有在關注他、理解他，而不是把他當成一個麻煩。孩子生氣哭鬧時不要走開，也不要說「很吵不要哭！你冷靜再來找我！」而是盡量待在孩子身旁，沒有肢體接觸也沒關係，就這樣靜靜地守著孩子，可以接受抱抱的話就抱住安慰，跟孩子說「媽媽知道因為OOO所以你不開心，會想生氣、想哭對不對？哭哭沒有關係」，事情還沒有解決，還沒有教育到孩子沒關係，處理刺蝟孩子的第一步是要讓他的情緒被看見。孩子知道我們有在關心他，才會願意配合接下來的教育。

給孩子安全感與建立自信

孩子的情緒會從難過、挫折提升到生氣是因為他內心很著急，他著急害怕別人覺得自己不好、害怕沒有人關心他愛他，是沒有安全感的表現，所以如果孩子生氣後還被說「你就是愛生氣我不要陪你！」、「你自己去冷靜，冷靜好了再過來」，他就會陷入一個輪迴：不被愛的感覺→生氣→不被愛的感覺，這樣一直下去甚至會養出絕望感與自卑感，認為反正不管怎麼哭鬧媽媽都不會理我，那我就什麼都不做，發生什麼事也不想說、不跟媽媽分享。

要提升孩子的安全感與自信，大人平常就要多用正向言語，孩子做錯事時對事不對人，避免跟孩子說你就是不會、你就是怎樣怎樣不好，這樣講孩子不會改進，反而還會認同大人的說法，覺得自己就是不好的人。孩子做錯事，我們陪孩子一起討論解決方法，一起練習改進，搭配阿德勒的後果教養法，不傷自尊又能學會負責！

鼓勵孩子表達情緒

孩子每次不高興、心理不舒服就生氣鬧場也不好，長大總是要學會如何自己調適情緒，我們可以做的是協助孩子覺察自己真正的情緒，並且想辦法表現出來！第一步是透過大人的嘴巴跟他說「你因為OOO所以不高興、因為XXX所以好失望好挫折」讓孩子日常生活時候就聽過這些情緒詞彙，再搭配情緒教育的遊戲、教具，讓孩子認識情緒，接下來就可以體驗各種情緒紓壓的活動，用畫的、用說的、要抱抱、要丟枕頭（發洩式行為要訂定特別規則哦！）都可以，讓孩子練習覺察，適宜的表達、適宜的發洩。情緒表達、情緒被理解本身就是一種紓解的方式，就像大人心情不好會找人訴苦一樣！

Source:pexels

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