幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(05/20-05/26)

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幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(05/20-05/26)

幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(05/20-05/26) 剁手指、星座穿搭、流行、時尚、調色盤
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心動瞬間_

一下冷一下熱的天氣真的是很煩耶~

5月的天氣還是早晚都偏涼,但是中午又熱到不行,根本像夏天!記得早晚出外一定要加件外套,才不會感冒了唷~

 

 

牡羊座

source:wear

開運顏色:褐色

幸運數字:75

亞麻材質的服裝非常適合夏天穿,輕薄又透氣,不會讓人覺得悶熱。如果上衣和褲子都是同色系,那就可以利用配件的色彩來點亮裝扮,褐色的皮帶、褐色拖鞋、流蘇包包、草帽,搭配銀色的飾品,這樣穿感覺可以去參加音樂節大拍一波美照了!

 

 

 

金牛座

source:wear

開運顏色:銀色

幸運數字:20

黑色的長裙在夏天很容易讓整個人看起來很重,所以額外的搭配單品就很重要。可以像這位妞妞一樣配上白色飾邊斜背包點亮上半身,再穿白色休閒鞋,利用髮帶紮起頭髮,整個人看起來就很清爽。

 

 

 

雙子座

source:zozotown

開運顏色:藍色

幸運數字:63

現在很流行直筒高腰牛仔褲,穿起來會非常復古。但單穿會看起來有點無聊,所以可以利用其他單品來襯托,像這位妞妞穿上字母白色T恤,搭配今年流行的透明包包,簡單穿上白色帆布鞋,紮起馬尾,整個人看起來特別青春活力~

 

 

 

巨蟹座

source:wear

開運顏色:粉紅色

幸運數字:02

朴敏英在韓劇《金秘書為何這樣》的上班穿搭一直深受大家喜愛。但其中最重要的就是上衣的挑選啦~雪紡材質或是襯衫的款式會讓整個人專業度up up!不喜歡穿窄裙的妞妞們,可以學這位妞妞,穿上粉紅色的西裝褲也很好看!

 

 

 

獅子座

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開運顏色:紫色

幸運數字:92

平常想要不費心思的穿搭,單穿寬版上衣和緊身牛仔褲就可以了。但只穿這樣可不行,綁個包頭、手拿可愛的包包,另外再配戴耳環和戒指,這樣看起來既隨性,但又不會邋遢。

 

 

 

處女座

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開運顏色:綠色

幸運數字:10

如果身材屬於偏肉的妞妞們,切記穿長版洋裝一定要另外繫上皮帶,不然很容易會被說是孕婦啊~如果不喜歡繫皮帶,那一定要挑選有綁帶的洋裝,把腰線露出來才會看起來更瘦!

 

 

 

天秤座

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開運顏色:黃色

幸運數字:46

一件顯眼的印花單品可以為造型加分很多!白色襯衫材質的白色上衣穿起來會更挺更修飾,搭配印花長裙x白色長襪x白色高跟鞋看起來時髦又有型,想要看起來更精緻,就使用配件來增添風采~

 

 

 

天蠍座

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開運顏色:白色

幸運數字:60

想要看起來既仙又有氣質的關鍵,就在蕾絲~這件背心的蕾絲裝飾能夠修飾手臂,搭配高腰白色長裙和手拿包、細帶拖鞋,穿這樣去約會很可以耶~

 

 

 

射手座

source:zozotown

開運顏色:橄欖綠

幸運數字:55

不管是棉花糖女孩或是纖細的女孩,都很適合穿露肩的上衣,長袖款式可以遮蔽掰掰肉,還可以露出肩膀和鎖骨的線條,加上高腰牛仔褲拉高視覺效果,整個人會看起來既高又瘦!

 

 

 

魔羯座

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開運顏色:灰色

幸運數字:38

去年秋冬流行的點點雪紡長裙在今年春夏還是可以穿唷~上半身搭配襯衫可以穿去上班跟約會,假日可以隨性地配上T恤打造休閒風格~

 

 

 

水瓶座

source:wear

開運顏色:橘色

幸運數字:77

這種有鈕扣的長版上衣超級實搭,可以當作外套穿,夏天可以防曬,在冷氣房也可以抵擋寒風。另外也可以當做洋裝來穿,一舉兩得~

 

 

 

雙魚座

source:zozotown

開運顏色:天空藍

幸運數字:11

夏天穿不住太厚重的衣服,但在冷氣房待久了只穿背心又太冷,這時候一件好看輕薄的針織外套就很重要~如果平常很喜歡穿黑白灰色系,建議針織上衣可以選擇一些特別的顏色,看起來會更有活力。

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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