【天空之鏡】世界七大奇景,清澈如鏡的絕美湖泊和海景

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【天空之鏡】世界七大奇景,清澈如鏡的絕美湖泊和海景

【天空之鏡】世界七大奇景,清澈如鏡的絕美湖泊和海景 天空之鏡
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聽說過 天空之鏡 嗎?如果一片湖泊足夠清澈,就能將所有一切倒映在湖面上,彷彿所有美好的事情都會被收進湖底,而世界上就有幾處美到讓人窒息的 天空之鏡 ,沒有看過沒關係,讓旅遊咖來告訴你,順便跟你說除了天空之鏡外,附近還有哪些好玩的景點,讓你美景、景點全都 get!

 

天空之鏡美景前的小提醒

在看美美的天空之鏡,有幾項小撇步不能不知,讓小編先來提醒大家:

  1. 許多天空之鏡都屬於湖泊,水量會受季節影響改變,要選擇雨季時前往,以免只看的到空空如也的湖底。
  2. 若是前往鹽湖時,因鹽湖的地質和沙灘、海岸不同,行走上會比較不方便,建議穿著硬底好走的鞋,遊玩時也別忘了注意安全,以免不小心跌倒受傷。(不要傻傻光腳走路,踩在結晶鹽上是很痛的!)
  3. 請隨手帶走的垃圾、愛護大自然,別讓天然美景因為人為的破壞人消失。

把握好以上三個提醒,接下來就趕快來看看哪裡有漂亮的天空之鏡吧!

 

玻利維亞:烏尤尼鹽湖

天空之鏡

玻利維亞:烏尤尼鹽湖(Photo by Ken Treloar on Unsplash)[/caption]

世界上最有名的天空之鏡非烏尤尼鹽湖莫屬,位於玻利維亞海拔約3700公尺的山上,是世界上最大的鹽湖,面積高達 10,582 平方公里,將近1/3個台灣那麼大。清澈湖面倒映著一旁的群山和藍天白雲,乍看之下還以為是一幅畫作,天然美景也讓這裡成為超夯的求婚地點,想求婚的人快假借求婚的名義,來看看這個超美的天空之鏡吧!

小提醒:玻利維亞位於南半球,季節與我們相反,若想看到裝滿湖水的天空之鏡,記得在夏天雨季時前往(約123月),以免千里跑去卻只看到乾枯的鹽湖喔!

 

日本中國:鳥取砂丘

天空之鏡

日本:鳥取砂丘 FAT BIKE 體驗(Photo by TRAIL ON on facebook)

從鳥取沙丘放眼望去,就是一整片一座又一座的沙丘,若是減去周圍少數環繞的綠樹,真的就像置身在沙漠一樣,但翻越沙丘後,就可以看到清澈的大海,傍晚時還能看到超美的晚霞。除了可以看美境,鳥取砂丘上還有許多活動可以參加,像是騎駱駝、騎單車、坐獨木舟等,另外鳥取縣政府還在此設立不少「寶可夢補給站」,熱愛抓寶的人一定可以收穫滿滿滿。

★推薦景點:栗林公園金刀比羅宮嚴島神社廣島原爆遺址

 

中國:茶卡鹽湖

天空之鏡

中國:茶卡鹽湖(Photo on Pixabay)

茶卡鹽湖位於日照時間長的柴達木盆地,是天然結晶的鹽湖,與塔爾寺、青海湖、孟達天池齊名,並列「青海四大景」,過去還曾被國家旅遊地理雜誌評選為「一生必去的55個地方之一」。另外在茶卡鹽湖旁還有過去用來採礦的火車,現在則是作為觀光用火車,讓旅客可以輕鬆坐著火車看沿途的鹽湖美景,畢竟茶卡鹽湖的總面積也是不小,大約四百個大安森林公園吧!

★推薦景點:塔爾寺青海湖大召寺

 

土耳其:圖茲鹽湖

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土耳其:圖茲鹽湖(Photo by Livin4wheel on Unsplash)

圖茲鹽湖是土耳其的第二大鹽湖,全國有超過一半的鹽分都是從這裡取出,而隨著天氣的變化這裡會有不同風景,有時清澈湛藍,有時雪白一片,有時又變成血紅湖泊,不同時間去就能見到不一樣天空之鏡呢!

小知識:圖茲鹽湖之所以呈現血紅色,是因為湖泊中的杜氏鹽藻大量繁殖,產生一種紅色色素吸收太陽光,才會導致整個湖泊暫時變成血紅色。

★推薦景點:聖索菲亞大教堂棉堡藍色清真寺托卡比皇宮

 

美國:博納維爾鹽湖(大鹽湖)

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美國:博納維爾鹽湖(Photo by Ashim D’Silva on Unsplash)

美國博納維爾鹽湖不僅是北美洲第一大鹽湖,還是西半球最大的鹹水湖,因此又被稱作「美國死海,且鹽湖四周被山脈包圍,與外面世界隔絕,造就其獨特的生態環境,讓許多特殊動植物得以在此長存。

除此之外,每到夏天時鹽湖的表面會變硬,因此這裡也成為全世界唯一的極速賽車場地「博納維爾極速汽車賽」,吸引了許多賽車好手前往體驗。

★推薦景點:大峽谷國家公園自由女神像黃石國家公園

 

馬來西亞:沙沙蘭海灘

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馬來西亞:沙沙蘭海灘(Photo on Tourism Malaysia)

沙沙蘭海灘位於瓜拉雪蘭莪附近的沙沙蘭漁村外海,此處的天空之鏡每月只有兩次機會能夠看到,因為沙沙蘭海灘只有在每月農曆的初一、十五,海水退潮時,才能見到從海中央浮出的淺沙灘,也因為這樣讓沙沙蘭成為馬來西亞另類的觀光勝地。

小秘密:除了美景外,淺沙灘上可能還會出現貝殼、寄居蟹等生物喔!

★推薦景點:皇家雪蘭莪錫蠟博物館樂高樂園馬六甲河遊船

 

加拿大:班夫國家公園硃砂湖

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加拿大:班夫國家公園硃砂湖(Photo by Kevin Noble on Unsplash)

最後一個是小編私心推薦的秘密景點-加拿大班夫國家公園內的的硃砂湖。班夫國家公園總面積 6641平方公里,將近全台面積最大東沙環礁國家公園的兩倍!公園內除了有許多動物外,還有冰川、冰原、湖泊和高山等不同自然景觀,硃砂湖便是其中之一。雖然硃砂湖不如露易絲湖著名,卻也因此沒有過多的觀光客,環境更加清幽,在清晨日出和傍晚日落時,硃砂湖還會呈現非常漂亮的橙紅色,推薦大家有機會可以去這個班夫秘境看看喔~

★推薦景點:尼加拉大瀑布千島湖溫哥華加拿大廣場

 

看完是不是超級心動,小編再次提醒大家,去看天空之鏡一定要穿雙好走的鞋,注意安全並愛護大自然,那就廢話不多說,快去訂機票吧!

 

更多旅遊情報:

【全球十大絕美海島】不怕長灘島封閉!炎夏照樣狂歡去~

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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