我就是不能餓!營養師幫你訂製瘦身餐+超狂燃脂神術,爽爽吃就不知不覺變美!

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我就是不能餓!營養師幫你訂製瘦身餐+超狂燃脂神術,爽爽吃就不知不覺變美!

我就是不能餓!營養師幫你訂製瘦身餐+超狂燃脂神術,爽爽吃就不知不覺變美! 剁手指小姐、營養師食譜、揉揉筋膜、瘦身、年後減肥
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誰說減肥就是只能少吃、餓肚子?這篇用「吃+揉」就能瘦下來了!

年假後已經過了快一週,是不是還在後悔那段把持不住(?)爆食狀態的自己,看著身上的贅肉就覺得心好累…妞編輯聽到了你的心聲了!繼第一彈的年假甩肉特輯之後,現在要教大家如何「邊吃邊瘦」,相信總是有很多少女們跟妞編輯一樣「餓不得」吧!可以吃飽飽再搭配簡單的局部燃脂「揉揉神功」,輕輕鬆鬆還你女神身材!

 

 

 

先來幾張Red Velvet這次回歸後,身材又更女神的「JOY」

砥礪自己!要!瘦!下!來!

source:insight

source:naver

 

 

 

#「補償不補肉」

營養師幫你配好餐

不再讓你有空腹空虛感!就算你是火鍋控、非肉不歡的肉食族也能吃到飽炸,專業營養師幫你通通配好配滿,在家裡自己煮也能秒上手,訂製滿足各自飲食偏執的美味「纖」食譜,不餓肚子也能吃得零罪惡感,食慾不減,贅肉反而減了!

 

 

 

source:giphy

贖罪式的補償飲食,又不想悲慘的餓肚子嗎? 營養師趙函穎針對肉食族、火鍋狂、甜食控貼心搭配滿足各自飲食偏執的美味「纖」食譜,用最夯的「順應式補償飲食」,讓你擺脫偏執系飲食的罪惡感。

 

 

 

1. 肉食族:高麗菜炊飯

source:統一陽光

食材準備(二人份):

高麗菜1/4 顆、乾香菇3朵、雞胸肉少許、竹筍少許、豆芽菜少許、日式柴魚醬油2大匙、

生米1杯、無糖高纖豆漿一杯(與米量相同)

料理步驟:

Step1:將香菇、雞胸肉、竹筍切絲,與豆芽菜一起進鍋炒熟

Step2:將炒熟的配料與洗好的米放進電鍋內鍋,並加入無糖高纖豆漿與柴魚醬油稍微攪拌

Step3:電鍋外鍋放1杯水,按下去煮熟即可食用

美味秘訣:

用無糖高纖豆漿取代高湯,讓炊飯增添濃郁豆香

 

 

 

2. 火鍋控:高纖豆漿蔬菜百菇鍋

source:統一陽光

食材準備(二人份):

     無糖高纖豆漿 600cc、鮮香菇 2朵、鴻禧菇 適量、玉米筍 適量、高麗菜 1/4顆、黑木耳 4朵

     蛤蠣數顆、昆布 1條

料理步驟:

Step1:將昆布與蛤蠣放至400cc水中煮滾成海鮮高湯,並加入高纖豆漿做為火鍋湯底

Step2:將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用

 

美味秘訣:

蛤蠣與昆布的鮮味與濃郁豆香融合,即使不多加調味,也能創造美味湯底!

 

 

 

#「凹凸有曲線」

居家筋膜揉揉神功

如果說「吃」是體重下降的關鍵,那體態與線條就得靠這招了!「筋膜」是人體的第二骨骼,當它糾結,不僅骨頭易於歪斜,體態更會變形,所以筋膜更是讓身體凹凸有曲線的關鍵!

 

 

 

source:giphy

蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉臉……這些想瘦卻心有餘而力不足的部位,不用斯巴達式噴汗運動也能不費力雕塑身形,營養師精心配製的菜單再加上這個「揉揉神功」就史上最無敵!只要針對5種筋膜線、每天10秒就能解決「筋膜緊繃糾結」,消浮腫、練體態,實現S型韓星曲線再也不是夢想!

 

 

 

source:博客來

《揉揉筋膜,局部燃脂,雕塑最美身形線條:鬆開緊繃筋膜線,暢通氣血循環,「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑!》

 

由前日本國家代表隊隊醫「滝澤幸一」,親自教你如何放鬆人體五種筋膜線,教你回正全身筋肌骨位置,搭配彩色圖解真人示範,不只年假累積的肥肉,連運動最難瘦的部位都有救了!

 

 

 

【延伸閱讀】

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買牛仔褲前先筆記!盤點2024春夏5個流行趨勢:「刺繡、鏤空設計」時尚又可愛!

買牛仔褲前先筆記!盤點2024春夏5個流行趨勢:「刺繡、鏤空設計」時尚又可愛! 2024春夏牛仔褲趨勢整理、LOEWE、KENZO、VALENTINO、Chloé、Acne Studios、LONGCHAMP
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花花牛仔褲今年很值得收一件吧!

「白T+牛仔褲」 是夏天最不敗的穿搭公式,和妞編輯一樣喜愛用一些具有設計感的單品打造極簡穿搭的妞妞,趕緊跟著妞編輯來看看2024年春夏牛仔褲款「流行趨勢」整理只需一件就能打造重點化穿搭,出遊、上班都萬用!

 

 

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」1.

滿版刺繡

source:LONGCHAMP提供、LONHCHAMP

極繁主義」是今年春夏不可忽視的趨勢之一,滿版的圖案給人活潑、大方的感覺,尤其是使用雛菊、花類圖案的排列,更能展現夏天的熱情與活力,這時上身可以搭配同款布料的短板牛仔外套,更能強調身形的好比例,或是可以選擇鏤空的外罩單品,適度露出肌膚,既能達到搭配作用又不會太悶熱,是個不錯的選擇!

 

 

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」2.

水鑽裝飾

source:Acne Studios提供、Acne Studiosmrselfportrait

想要快速掌握本季流行趨勢,觀看品牌時裝秀作品是一個快速的方法,Acne Studios經典的丹寧系列作品,是許多人想到入手新牛仔褲時,總是會第一個想到的品牌,今年春夏主打在簡約率性的低腰牛仔褲「Beggy Jeans」中,添加一些華麗水鑽的裝飾,或是金屬感的鉚釘裝飾,呈現一種二元的風格對比,不論是低調款或是高調款,都能在這個春夏承包妞妞們的衣櫥!

 

  

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」3.

鏤空設計

source:ValentinoCHANEL

過去曾經流行過長輩看不懂的「破洞牛仔褲系列」(笑),今年流行的破洞造型似乎較好讓人理解?(XD)適逢春夏,許多品牌都推出以「鏤空花雕」為造型的牛仔褲設計,比較著名的代表款如VALENTINO今年春夏秀場上這款佈滿朱槿花的款式,以及香奈兒時裝系列的低調款花朵刺繡鏤空設計,都讓這個春天變得更加可愛!

 

 

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」4.

局部暈染

source:KENZOChloé

具有層次變化的「暈染效果」也時常被運用在牛仔褲的設計上,這類風格的牛仔褲結合了中性的設計和充滿女性溫柔感的元素,在穿著時也不會影響到舒適感,是適合初次嘗試「變化款牛仔褲」的入門推薦,如KENZO這款汲取東西方文化而成的「KENZO ROSE」玫瑰單寧牛仔褲Chloé水洗再生棉麻混紡牛仔褲上的玉蘭花圖案,都是妞妞們今年可以參考入手的圖案款式!

 

 

2024春夏「牛仔褲流行趨勢」5.

極高腰

source:LOEWE

高腰牛仔褲似乎從來沒有退流行過,為何會再度成為今年流行的牛仔褲趨勢之一,是因為LOEWE在2024春夏時裝秀上發布的這款高腰褲,它採用比一般褲型更緊身的版型製作,穿上貼合腰身的設計,讓人一秒實現「胸部以下都是腿」的夢想!(笑)不過這類褲子妞編輯會比較推薦給扁身的妞妞,一般身形的妞妞可以嘗試低腰寬鬆的牛仔褲會更合適呦!

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