再不減肥就來不及了!夏天必學的維密超模「下半身訓練」運動

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

再不減肥就來不及了!夏天必學的維密超模「下半身訓練」運動

再不減肥就來不及了!夏天必學的維密超模「下半身訓練」運動 下半身、減肥、健身、瘦腿、提臀
share
心動瞬間_

在家也能做的簡單運動,你學起來了嗎?不只能讓你的肌肉達到一定強度的訓練,還能雕塑美腿,而教練也提醒,「重質不重量」,確保每個動作的執行都有到位比什麼都重要!

這幾天走在路上差點沒被太陽曬乾,就知道「夏天真的來了!」(怎麼那麼快啦!)冬天存的肥油、春天還來不及瘦的肥肉現在都還在你的身體裡嗎?現在都已經到了不穿短袖會燒起來的時節了,再不減肥你還在等什麼?今天妞編輯要介紹4位維多莉亞的秘密超模打造完美下半身的方法,趕快學起來啊!

 

 

 

一、Karlie Kloss

source: shape

維密超模,同時也是高材生的Karlie Kloss身材非常緊實,她除了非常喜歡芭蕾、慢跑,還時常會上健身房做負重訓練,運動幾乎建構了她的生活啊!而她身材這麼好可不是憑空而來,今天就要向大家公開她的運動內容。

 

 

 

 

source: vogue

這個在家就能做的提臀操非常簡單,首先要半蹲並維持身體的平衡,此時將一隻腳往後延伸,向右後方、左後方做點踏的動作,之後再恢復站姿。

 

 

 

source: vogue

另一組是向前延伸,向左前及右前方分別點踏,除了訓練平衡感、肌耐力,也要維持軀幹的核心。

 

 

 

 

source: vogue

再來,做弓箭步的蹲姿,訓練雙腿的肌肉。記得,雙腿要保持九十度,速度不要太快以免受傷。

 

 

 

二、Alessandra Ambrosio

source: shape

來自巴西的Alessandra Ambrosio今年已經36歲了,已經當媽了的她依舊維持這樣的魔鬼身材,唯一的法則就是「運動」!她遵循巴西的一種提臀運動「Brazil Butt-Lift」 ,來維持森巴舞抖動也看起來非常誘人的屁屁。

 

 

 

為了讓大家做起來更為容易,妞編輯找到了這個影片來讓大家跟著做,在家裡別一直坐在椅子上,起來動一動吧!



 

三、Taylor Hill

 

Victoria Sport(@victoriasport)分享的貼文 張貼

source: victoriasport@instagram

新生代的維密天使Taylor Hill也有著令人噴火的好身材,不過,討厭跑步的她都是用什麼樣的方法鍛鍊的呢?她到健身房用器材進行重訓,負重深蹲來打造迷人的翹臀。在飲食方面,她都以清淡、健康為主,優格、三明治、雞肉和蔬菜都是她的好選擇。

 

 

 

四、Candice Swanepoel

source: self

前凸後翹的Candice Swanepoel身材不只男生看了流鼻血,連身為女生的妞編輯都超級羨慕!而她在鍛鍊時著重幾個部位,分別是下背、臀部、屁股,換來厲害的S曲線。

 

 

 

這支影片就是她接受教練在伸展台來臨前的集訓時拍攝的,因為在走秀時非常重要的就是保持身體的平衡,所以非常重視下半身的訓練。在家也能做的簡單運動,你學起來了嗎?不只能讓你的肌肉達到一定強度的訓練,還能雕塑美腿,而教練也提醒,「重質不重量」,確保每個動作的執行都有到位比什麼都重要!

 

 

 

好了!沙發馬鈴薯們,現在快點站起來動一動,不然下半身可要越來越沒救啦~

 

 

 

source: instyleworkoutinfoguru

 

 

 

【延伸閱讀】

妥妥站著不稀奇!跟維密超模學5個不踏地的健身動作

想擁有維密超模的美腿嗎?9個讓雙腿線條更好看的小撇步

 

share

安海瑟薇回顧過往演出2度哽咽!感性告白《麻雀變公主》改變人生、姐弟戀新作5月上線

安海瑟薇回顧過往演出2度哽咽!感性告白《麻雀變公主》改變人生、姐弟戀新作5月上線 安海瑟薇、Anne Hathaway、浮華世界、Vanity Fair、穿著Prada的惡魔、關於你的想法、麻雀變公主、黑暗騎士:黎明昇起、悲慘世界
share
心動瞬間_

永遠的女神安海瑟薇!

https://www.instagram.com/p/Cz9dsEov1VL

Sourceannehathaway@instagram

「無論你是什麼樣的人,都要成為最好的自己。」對於初來乍到,年僅17歲的安海瑟薇(Anne Hathaway)來說,未知讓一切變得美好且充滿無限可能,首部作品《麻雀變公主》一鳴驚人,而後相繼接演了《斷背山》、《穿著Prada的惡魔》、《瑞秋要出嫁》、《愛情藥不藥》等作品可都是歷久不衰的經典電影。而時光荏苒,現齡41歲的兩寶媽心境上又會有什麼樣的轉變呢?今天就跟著這位來自紐約布魯克林的女孩一同回顧她的從影軌跡吧!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C48DM1yuUTu

Sourcevanityfair@instagram

(3/26)安海瑟薇接受《浮華世界》(Vanity Fair)採訪的片段公開,她陪伴大家回味一路走來的作品,每部電影花1~2分鐘討論卻透露出許多拍攝祕辛,說起服裝挑選、背後付出的努力以及心得分享,讓鐵粉們在底下掀起一波回憶巨浪:「每部都是經典中的經典啊!」、「什麼?麻雀變公主已經23年了?」、「她還是這麼漂亮沒有變」、「捷諾維亞小公主變王后了」。

 

 

 

SourceVanity Fair@YouTube

特別是回頭看過往作品時,安海瑟薇心中的波漣和感觸是最深刻的,提到《麻雀變公主》(The Princess Diaries)中青澀模樣,她致上12萬分的榮幸,同時大讚合作夥伴茱莉安德魯絲(Julie Andrews)以及導演蓋瑞馬歇爾(Garry Marshall),在觀看電影片段的環節她分享道:「這部電影改變了我的一生,對我來說很重大,感覺就像在倒帶自己的人生。」過程中一度哽咽說不下去,看著小安的眼淚在眼眶中打轉的畫面,妞編輯也不自覺被感動......。

 

 

 

而在回顧《穿著Prada的惡魔》(The Devil Wears Prada)時,安海瑟薇則是放聲大笑,尤其是和艾蜜莉布朗(Emily Blunt)同為時尚編輯助理的對手戲部分,兩人的友誼介於相互競爭欣賞之間,與「梅姨」梅莉史翠普(Meryl Streep)所激盪出來的火花互動更是不用說,至今仍讓影迷們津津樂道,每每有3位演員夢幻合體總一定要演一段,重溫當年的經典名台詞!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C2vGfKsv1rQ

Sourceannehathaway@instagram

最後當然要提及2024年與小鮮肉「尼可拉斯葛拉辛」(Nicholas Galitzine)合拍的最新作品《關於你的想法》(The Idea of You)啦~安海瑟薇飾演面臨中年危機與失婚壓力的女性,故事主要講述40歲的「Sophie」在遭遇丈夫背叛後,成為單親媽媽並在音樂祭邂逅夢想成為歌手的24歲年輕男子「Hayes」,相愛的兩人如何跨越年齡差和自我懷疑走到一起的愛情故事。

 

由於兩人都曾在以往作品中擔任王室成員,想嗑CP的粉絲們都瘋狂敲碗著蜜亞公主與亨利王子的世紀戀曲呢!

 

 

 

《The Idea of You》預告

SourcePrime Video@YouTube

《The Idea of You》浪漫喜劇片即將於5月2日於Prime Video 上線,大家敬請期待!

 

 

 

妞妞們心目中最喜歡哪個時期的安海瑟薇呢?最愛的電影又是哪一部?妞編輯絕對是選《真愛挑日子》裡的Maggie♡

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題