1/25星座點點名:水瓶座就做自己吧!每日星座進化2.0

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1/25星座點點名:水瓶座就做自己吧!每日星座進化2.0

1/25星座點點名:水瓶座就做自己吧!每日星座進化2.0
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白瑜:「多觀察,能幫助我們冷靜思考。」

  

今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

水瓶座

 

幸運色:紫色。

適合:合作。

不適合:對人太苛刻。

 

水瓶座今天的幸運色是紫色。今天你可以放鬆的做自己,你的合作夥伴或另一半可以給你最大的支持和協助。

 

 

處女座

 

幸運色:棕色。

適合:發揮自己的領導力。

不適合:沒有想法。

 

處女座今天的幸運色是棕色。今天你就是那個帶領大家的人,有你在,事情就可以順利圓滿的完成。

 

 

巨蟹座

 

幸運色:藍色。

適合:放大格局。

不適合:不把握機會。

 

巨蟹座今天的幸運色是藍色。你今天既可以嚴格把關事情的細節,又可以整合所有的資源,你的做事能力讓人欣賞。

 

 

靠自己最實在

 

牡羊座

 

幸運色:橙色。

適合:尊重自己的感受。

不適合:就事論事。

 

牡羊座今天的幸運色是橙色。今天你的感受能夠帶領你避開一些風險,事情要完成,也要在被完全尊重的前提下才能成立。

 

 

 

雙子座

 

幸運色:灰色。

適合:三思而後行。

不適合:沒有頭緒。

 

雙子座今天的幸運色是灰色。今天要特別讓自己多思考一點:對方出於什麼目的?是什麼個性?這能增加你對人事物的判斷。

 

 

 

射手座

 

幸運色:白色。

適合:改變想法。

不適合:固執。

 

射手座今天的幸運色是白色。今天要懂得思辨,讓自己多幾個角度去想事情,你就不會自己嚇自己了。

 

 

 

剛剛好就好

 

金牛座

 

幸運色:橙色。

適合:開拓可能性。

不適合:沒有計劃。

 

金牛座今天的幸運色是橙色。辨別是你的優勢,發掘機會今天你就要多學習了,心中先要有計劃,才有發展的可能性。

 

 

獅子座

 

幸運色:淡綠色。

適合:尋找新目標。

不適合:逃避。

 

獅子座今天的幸運色是淡綠色。今天該說的要說,事情遲早要處理,今天趁機把自己的方向也整理一下,才有可能把握機會。

 

 

天秤座

 

幸運色:紫色。

適合:包容心多一點。

不適合:太冷漠。

 

天秤座今天的幸運色是紫色。今天要看到對方的優點,也許他不是完美的,卻能與你的狀態互補,長遠目標是你要考量的重點。

 

 

天蠍座

 

幸運色:綠色。

適合:處理瑣事。

不適合:好高騖遠。

 

天蠍座今天的幸運色是綠色。今天團隊忙不過來,就算不是你份內的事,你要接手過來把它做完,雖然都是一些小事,卻能四兩撥千斤。

 

 

摩羯座

 

幸運色:白色。

適合:改變制式想法。

不適合:守舊的思維。

 

魔羯座今天的幸運色是白色。今天不要固執於舊有的想法了,要做到突破,有一些你認為對的想法一定要改變,這樣才會有未來。

 

 

雙魚座

 

 

幸運色:灰色。

適合:信任或獨立。

不適合:不求結果。

 

雙魚座今天的幸運色是灰色。今天你可以堅持自己的想法,你就需要跟獨立一點;如果你選擇信任對方,那麼有些話也要提前講清楚比較好。

 

 

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

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L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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