滑手機滑到變成大駝背!毛巾伸展操幫你矯正姿勢找回肩頸線條

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滑手機滑到變成大駝背!毛巾伸展操幫你矯正姿勢找回肩頸線條

滑手機滑到變成大駝背!毛巾伸展操幫你矯正姿勢找回肩頸線條 駝背、滑手機、毛巾、伸展操、肩頸僵硬
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手機早就是現代人不可或缺的日常用品之一了,不過每天低著頭滑手機不但讓肩頸僵硬,更會讓你變成醜醜的大駝背!今天除了要教大家怎麼檢視自己有沒有駝背的習慣之外,也要告訴大家簡單又有效的毛巾伸展操來矯正因為駝背而跑位的肩胛骨~就讓我們一起看下去吧!

source:walkerplus

 

 

 

source:slim

正常的肩臂位置應該像是左圖一樣呈現一直線自然下垂的模樣,而駝背的人手臂會微微向後、肩膀位置會向前縮,脖子也會比較向前突出。(體態看起來真的比較不美觀啊!)

 

 

 

 

 

source:nikkeibp

而肩頸姿勢不良又分兩種,一種是左圖的示範,看似正常不過肩膀位置過後、腰部太過向前,其實這樣也不算是正確的姿態。第二種就是很常見的一般駝背,肩膀蜷縮著脖子向前傾斜的狀態。

 

 

 

 

 

source:doctor-trust

這些因為長期滑手機低頭而造的姿勢不良還有肩頸僵硬,其實這些都可以靠著毛巾輔助,來幫助矯正姿勢喔!

 

 

 

source:locari

首先握住毛巾兩端,寬度要超過肩膀!然後兩手向外側轉,手臂向後感覺肩胛骨伸展開來,並保持30秒。

 

 

 

source:locari

接著將毛巾移到前方,手心向下的握著兩端並且將手臂從斜上方像胸前拉近,記得手肘不要下垂就是重點!重複5次即可。

 

 

 

 

source:locari

雙臂伸直握住毛巾,並將毛巾向左右邊拉開,接著在移到後腦的位置也是將毛巾向外拉開(要保持向外拉的力量),這樣上下交替重複3~5次。

 

 

 

  

 

 

  

source:locari

除了伸展操之外,女孩們也要盡量維持抬頭挺胸姿態看手機,才不會讓駝背更加嚴重喔!

 

 

 

 

 

 

 

source:sponichi

除了毛巾伸展操之外,妞編輯也曾經介紹過針對虎背熊腰的肩胛骨運動以及瑜珈貓式來幫助伸展跑位的骨骼~妞妞們也可以試看看喔!

 

 

source:doctor-trust,locari

 

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2024春夏大勢「閨房風穿搭」是什麼?終於能穿睡衣出門?5大時尚關鍵穿出純慾感

2024春夏大勢「閨房風穿搭」是什麼?終於能穿睡衣出門?5大時尚關鍵穿出純慾感 2024閨房風穿搭、Boudoircore
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心動瞬間_

居家服也能穿得很時尚!

時尚圈每隔一段時間就會更新穿搭趨勢,而從2023年末一直到今年春夏,都能看到一種溫柔、貴氣又充滿純慾感的「閨房風穿搭(Boudoircore)在明星之間蔚為流行,可以穿得很正式、也能穿的甜美鄰家,跟著妞編輯一起來認識今2024年大勢閨房風穿搭吧! 

 

 

「閨房風」穿搭重點1.

將貴族女性的閨房世界拓展至時尚領域

https://www.instagram.com/p/C523uNQi0d4

https://www.instagram.com/p/C5vqag1C0j8

https://www.instagram.com/p/C5TPBCvigEO

 source:@simonerocha_

閨房風的英文單字「Boudoircore」是由閨房「Boudoir」核心「core」所組成,整個風格的概念是來自歐洲中古世紀的成年貴族女性,將閨房內一些較私密、貼身的單品延伸至時裝,風格從浪漫甜美、恣意性感到率性俐落應有盡有,隨著現代女性意識抬頭,「閨房風穿搭」的興起,也反映了女性在這個社會能夠更勇於做自己的態度。

 

 

「閨房風」穿搭重點2.

大量運用絲綢、蕾絲 

https://www.instagram.com/p/C7B62yCNeEB

https://www.instagram.com/p/C6TzSZ0p0YI

https://www.instagram.com/p/C5A-ZRMOI9d

 source:@chloe@gucci

無庸置疑的,絲綢、蕾絲等柔和面料最能彰顯女性溫柔魅力的一面,閨房風穿搭運用了大量的輕薄面料,來營造一種置身於閨房的慵懶隨性,同時結合時裝修身的設計,讓這種兼具「正式」和「慵懶」的毫不費力穿搭風格受到許多精品大牌的喜愛。

 

 

「閨房風」穿搭重點3.

薄紗是精華

https://www.instagram.com/p/C3a8YqwMv1J

https://www.instagram.com/p/C6_xD_xNEzt

 source:@jacquemus@prada

大多數人對女性居家服的印象都和薄紗脫不了關係,薄紗給人一種性感、飄忽不定又帶有成熟風格的氛圍,尤其是在PRADA 2024年春夏秀場上的一件喬其紗洋裝,浪漫的飄逸感加上若隱若現的曖昧界線,替夏日穿搭開創了多種穿搭的可能。

 

 

「閨房風」穿搭重點4.

水鑽、亮片裝飾

https://www.instagram.com/p/C7Q0VwgoVSX

https://www.instagram.com/p/C7BnRyJtYOQ

 source:@gucci@miumiu

除了薄紗、蕾絲以外,奢華耀眼的水鑽、亮片裝飾也是一大看點,將一款較基礎的單品增添亮晶晶的細節總能格外提升質感,同時也替閨房風穿搭更增添可看性,不論是出席正式場合或是日常穿搭,都充滿精緻的儀式感。

 

 

「閨房風」穿搭重點5.

內衣、褲外穿

https://www.instagram.com/p/CzUAbUyxteK

https://www.instagram.com/p/C4QWvetOP64

source:@gucci @dolcegabbana

若是看不慣內衣外穿的妞妞,可能要有點失望了(笑),因為就目前的時尚趨勢來看,內衣外穿勢必成為今夏的潮流,內衣褲外穿的搭配直接回到了「閨房風」最原始的面貌透過時裝精緻的演繹,內衣不再僅僅是基本的汰換品,而是一種表達自我的穿搭配件!

 

 

 

「閨房風」名人示範

https://www.instagram.com/p/C7DobTVusWR

https://www.instagram.com/p/C57GiU2yoso

https://www.instagram.com/p/C3xIolDpFgI

 source:@jessica.syjrachel_myparkm_kayoung

具有時尚慧根的妞妞看到這裡不難發現,仙氣滿滿的歐膩都不約而同的展示了各自的「閨房風」穿搭,Jessica以白T搭配蕾絲細肩洋裝,綁起包頭、戴上眼鏡的她看起來居家隨性;朴敏英則是以針織外套搭配蕾絲點綴的迷你洋裝,將溫柔感拉好拉滿;最後則是文佳煐大面積的薄紗上衣;配上若隱若顯的內著,達到知性又性感的氛圍!

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