連假不胖反變美?2個「燃脂神招」一跳、二吃偷偷變瘦子,實例曝光成功減30KG! | 燃脂、瘦身操、減肥食譜、生酮家常菜、生酮食譜 | 剁手指小姐 | 妞新聞 niusnews

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連假不胖反變美?2個「燃脂神招」一跳、二吃偷偷變瘦子,實例曝光成功減30KG!

2019-02-06

姐妹們!提到連假、年假,是不是馬上想到可以大吃大喝、開啟廢人模式爽爽當個沙發馬鈴薯?其實不用上班、上課的悠閒假日,更是能集中精神啟動減肥計劃的「最佳黃金時間」!當然不能選擇太強烈、難度太高的方式,這樣只會心裡OS:「別人在爽放假,我居然這麼可憐在減肥」,導致越施行越不平衡,最後絕對難以堅持下去(過來人妞編輯很懂QQ),這篇嚴格挑出CP值超高、新手也能秒上手的「2個燃脂神招」,重點是不餓肚子、不用花大錢、在家就能悠閒的開始變美啦!

 

 

 

煥然一新的感覺就像…

《她很漂亮》裡的金惠珍?

source: naver

 

《Oh My Venus》的姜珠恩?

source: naver

 

請搭配這首BGM服用此篇~

source:youtube

沒有努力、沒有收穫,在減肥之路上,大家都是一樣的!放任自己在連假暴飲暴食、久坐不動,後果就是換來一個更崩潰的自己,但是平時就很忙碌辛勞的你,連假想變美也不能太「逼」,用以下2招當作入門最適合不過了~(請當新手操作手冊服用XD)

 

 

 

#燃脂第1招:生酮瘦身家常菜

這次吃得跟豬一樣也不怕被殺掉(笑)

source:博客來 

source:博客來 

名人狂推、紅了好幾年的「生酮瘦身術」,很多妞妞們想要嘗試,卻不知道怎麼踏出那一步,光是「什麼能吃、什麼不能吃」就查個老半天了!更別說要進入到下廚料理的階段…這本完全懂大家的心,一次祭出包含海陸、甜點、湯品、醬料在內的「100道生酮瘦身家常菜」,使用台灣容易取得的食材、簡單容易的解析步驟,就算是料理新手也能秒上手,這麼優質的工具書收一本就能打片天下做一桌讓家人、情人吃驚的好菜啦!

 

 

 

source:博客來 

source:youtube

食譜馬上奉上!不只大家熟悉的台式料理、法式、西班牙、義式等異國美味也俱全,絕對讓「生酮之旅」吃飽、吃好又吃不膩~當然,減肥功效也是超優秀,作者Vivian就是靠「生酮」在一年內成功減重30KG,親身實證(實吃?)真心不騙的規劃菜單,連假想變瘦還是能吃爽爽!

 

 

 

source:博客來 

《生酮燃脂瘦身家常菜100道:狂減30公斤!好吃又好瘦!健康不挨餓!》

 

 

 

#燃脂第2招:跳繩減肥操

每天3分鐘跳一跳就能瘦下來?

source:博客來  

source:博客來  

連假不想動?那就稍微、不激烈的跳一跳吧!真的有這麼輕鬆就能瘦?其實「跳繩」是肌力加上有氧的全身性運動,跳繩10分鐘更等於慢跑60分鐘、燃脂率高達400卡呢!所以減重名醫就創出超狂「燃脂跳繩減肥操」,就是傳說中的運動時間少、但是消耗熱量高的投資報酬率超高減肥運動!

 

 

 

source:博客來  

簡單又不耗時!一周內選三天、每次只要跳3分鐘…2週就有驚人效果!一個動作就能動到腰、腹、臀、腿,還能針對想雕塑的部位集中練,像是有象腿困擾的妞妞們,就可以採用「伸展腿肌群」的拉腿動作,盤坐在地上,用跳繩當工具單手拉腿,左、右腿各10秒交換就能「拉」出纖細腿部線條~

 

 

 

source:博客來 

  《1週跳3天,2週瘦1圈!驚人的燃脂跳繩減肥操:1個動作,腰腹臀腿全瘦到,跳出瘦子體質,從此不復胖!(獨家附贈!30分鐘「燃脂跳繩」影音教學示範DVD)》

 

 

 

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