隨時都能按!居家穴道按摩只要五分鐘,擊退水腫、失眠跟便秘

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隨時都能按!居家穴道按摩只要五分鐘,擊退水腫、失眠跟便秘

隨時都能按!居家穴道按摩只要五分鐘,擊退水腫、失眠跟便秘 便秘、保暖、失眠、按摩、放鬆
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心動瞬間_

 

 

 

雙手是萬能的,姑媽今天要教你認識常見穴道,利用穴位按摩的方式達到保健作用,例如抗水腫、對付失眠、舒緩頭痛、保暖、治療便秘等,每個穴位都有自己對應的效用。不管是課堂、辦公、追劇或是睡前,隨時按摩五分鐘,簡單方便的保養方式。

 

 

按摩前的準備

穴位按摩並沒有時間上的特別限制,只要方便就可以執行。另外在準備針對不同穴位進行按摩時,可以先將雙手搓熱,或是將穴道的位置熱敷,效果會更好喔!

 

1.廣仲的大人中

穴位:人中
位置:鼻唇溝上三分之一
穴位作用:改善水腫

人中應該算是最廣為人知的穴位了,如此顯而易見的位置,讓大家都能快速上手。其實這個穴位最主要的作用是改善水腫,下次有這需求時不妨與人中交流交流。

2.抵抗憂鬱的門神

穴位:神門
位置:小指與無名指的中間向下延伸至手腕,可摸到一條筋,其內側凹陷處
穴位作用:控制憂鬱、改善失眠

我們的左右手都各有一個手的神門穴,若是晚上睡不著,可以花個三到五分鐘按摩此穴道,試著讓身心靈放鬆。記得力量適中,有感到輕微的痠麻感就差不多了,切勿過度施力喔!

3.耳後的天使與惡魔

穴位:風池
位置:乳突骨 (耳後有塊骨頭) 下方
穴位作用:疲憊、鎮靜安神、頭痛

風池的知名度應該可以列為第二,有時候頭痛不舒服,常常就會有穴道按摩經驗的長輩將風池這個好朋友介紹給你,希望能幫助你舒緩身體的疲勞或是頭痛的不適。

4.讓虎口溫暖你

穴位:合谷
位置:拇指與食指合併,突出最高峰偏食指處
穴位作用:保暖

合谷這個穴位是相對陌生的,但他其實就是我們一般認知的虎口,持續按壓的時候會有痠痠脹脹的感覺是正常的,而它最主要的作用是在保暖我們的身體,完全是冬季的第一穴位選擇。

5.肚邊指美

穴位:天樞
位置:肚臍向外三指
穴位作用:改善便秘

想必大家多少都有過便秘的經驗,肚子裡都是便便超不舒服的,若是常常有這困擾的朋友,你更需要好好認識這個穴位,讓天樞幫助你改善便秘的不便吧!

6.一交好眠

穴位:三陰交
位置:內腳踝上方四指,骨頭正後方
穴位作用:改善失眠與水腫、調整氣血

三陰交是多個經絡的交會處,除了能改善水腫、有助於睡眠外,也能調整氣血,是名符其實的婦科第一要穴。不論是學生還是上班族的你,讀書或工作累了,不妨花個幾分鐘來按摩這個穴位感受一下。

按摩的注意事項

若在激烈運動、飲酒或是完食後,還是不太建議立刻做穴位按摩,應在適度的休息後進行較佳。
有生病、受傷出血或是懷孕的狀況,也請盡量避免穴位按摩喔!

 

資料來源

奇美生殖中心

晉生醫院-穴位按摩

大林慈濟醫院|穴位按摩

亞東紀念醫院|天涼好個秋!難入睡按神門3穴抗失眠

 

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遇到困難時先照顧好自己,並重拾屬於妳的力量。現在做不完美的事情,讓自己休息充電一下再重新來就可以了。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

最近的正財運勢相當不錯,有機會透過多做多得的過程得到獎金或加班費,也可能因為妳的勞碌被充分看見而獲得身旁他人的滋養和呵護。

 

女巫餅乾:如果能接受他人的照顧,妳將會被提醒、看見自己不是在世界上孤軍奮戰的人物。

 

療癒香草:柳葉馬利筋

 

 

 

Top2.金牛座

最近可能會出現妳希望留下好印象的重要人物,或妳會對確認自己的能耐相當在意。於是面對手上的任務,妳將拿出超乎他人期待的實力,突破過去的個人紀錄。

 

女巫餅乾:不只是滿足職務與專業的需要,妳會證明妳是最好的選擇。

 

療癒香草:蒲公英

 

 

 

Top3.獅子座

妳在事業上的表現不斷有著亮眼突破,感情上的對象也特別認真慷慨,相當長遠地考慮到未來的藍圖與婚姻的可能。最近可說是事業感情都相當順遂的狀態。即使有讓妳不滿的事情,妳的請求也會被認真傾聽。

 

女巫餅乾:生活中出現的轉折都在幫助妳邁向理想生活。拿出自己的最佳狀態來面對問題,就會為自己帶來長遠的利益。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

牡羊座

妳不想表現得太勢利或太計較,可是很多事情的決定都與妳是否放棄自己的方便舒適與其他利益有關。到底值不值得為了讓別人過得好一點,或單純扮演他人的貴人,選擇在自己不需要退讓的方面做出讓步。

 

女巫餅乾:有時候妳真的會遇到不懂得感激,讓妳覺得不值自己付出的人。但也只有在給對方機會的條件下,妳才會知道自己的幫助有沒有用、對方又能不能把握機會選擇奮力成長。

 

療癒香草:薑

 

 

 

雙子座

雖然妳嘗試用大家最能接受的方式來做事情或表達自己的想法,但仍然會有人不滿意,或指出可能衍生出來的問題。妳需要提醒自己,眼前沒有完美的選擇,只是風險與損益的比例權衡。

 

女巫餅乾:看見自己其實是用小小的損失來避免大規模的災禍,妳才會開始明白自己其實很值得信賴,無須對他人的苛求太認真。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

 

處女座

妳的注意力逐漸從他人身上回收,認真地思考自己想要怎麼樣的生活、又期待著多少的呵護或個人空間。也許妳始終覺得自己要的不多,但身旁的人仍然無力滿足妳的期待。

 

女巫餅乾:妳會照顧好自己,並重拾屬於妳的力量。現在做不好的事情,充飽電再做就可以了。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

天秤座

最近的妳需要大量的休息或獨處時間,有遠離人煙或隱居的念頭,渴望身心狀態在寧靜中得到修補。

 

女巫餅乾:有療癒感的旅行規劃很適合最近的妳,遠離讓妳產生焦慮的環境才會換來更清晰的視野。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

天蠍座

由於妳做決定的原因與考慮,與眾人的想法有著很多的不同之處,所以在缺乏解釋空間的事項上,往往會讓他人有著其他方向的揣測、成為誤會的來處。

 

女巫餅乾:如果很在意他人的評價或對妳行為的理解,就在變化發生之前做好鋪陳,讓他人有一點心理準備即可。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

射手座

最近的社交運勢相當不錯,尤其是妳能夠保持平常心去面對所有的人,面對擁有權勢或地位的人物時不會特別退縮、或在互動中投注過多禮數的時候。

 

女巫餅乾:當妳對於自己在意的事物表現出相當高的專注力,又有著自己獨特的視角與洞見時,無論妳投入的事情是什麼,都會流露相當迷人的魅力。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

摩羯座

由於身旁的人對妳來說有相當重要的地位,或是相處時間累積了相當深厚的感情,說出來的話也會因此在妳心中百倍地放大。即使想按照自己的心意做事,還是會很在意他人對自己的評價。

 

女巫餅乾:當身邊的人開了不恰當的玩笑,或是意外中踩到妳的痛點,先給自己一點猶豫的時間,確認對方是否沒有惡意、只是調皮才犯錯。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

水瓶座

雖然在協商的過程中,有不斷需要為人設想和退讓的地方。但整體來說都會為自己帶來長遠的利益,有值得努力的空間存在。只是需要做好平衡,確定自己最重要的大原則可以被妥善實現。

 

女巫餅乾:接受退讓是有理由的。而確定自己的理由是什麼,將會為日後的努力帶來較佳的穩定感。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

雙魚座

妳很清楚自己的想法和感受是甚麼,也很明確地知道有什麼事情必須好好溝通。不過礙於他人無法就事論事,或是知道他人對某些事的情緒比較敏感,溝通無法大刀闊斧地展開。

 

女巫餅乾:身旁的人對妳也會表現出有點笨拙感的體貼。不確定妳真正的需要,但同時也是真心在乎著妳的感受。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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