《換乘戀愛2》海恩6招「甩肉10KG＋消水腫私房減肥秘技」！運動食譜、必瘦招公開

複合念念不忘的舊愛？或是換乘別人的前任？在去年播出即爆紅的戀愛實境秀《換乘戀愛2》，素人嘉賓的感人互動、精彩的最終配對受封「韓國戀綜天花板」，其中與「直球年下男」鄭賢圭牽手成功的空服員出身「成海恩」，更收穫來自海內外的廣大人氣，在播出後個人IG直接飆破100萬人次！

《換乘戀愛2》櫻花女神爆紅

IG破百萬、YT吸20萬訂閱

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171CM高挑身材、牛奶白皙肌膚、招牌甜美笑顏加上善良開朗的個性，連女嘉賓娜妍也忍不住誇海恩「像春日櫻花一樣美」，身為人氣王的他不只開設個人YouTube頻道、廣告贊助以及畫報邀約不斷，還受邀出席頒獎典禮、綜藝節目，知名度完全不輸線上藝人～（《換乘戀愛2》海恩開YouTube個人頻道！私下真實面貌公開）

海恩不是天生瘦？

親自公開鏟肉10KG秘訣

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海恩擁有零贅肉的纖細身材，卻一點也不紙片，S型腰臀線加上結實的肌肉線條，讓他不論穿上什麼服裝都能秒帶貨（笑），無疑是韓妞們推崇的新一代理想範本啊！不過看似是母胎瘦子的他，近期居然拍影片自爆很容易「腫」，還曾經甩肉高達10KG，快來看看海恩私下的減肥＋消水腫方法吧！

4大消水腫小技巧

海恩牌「運動後食譜」公開

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海恩表示：「我是很容易水腫的體質，而且不只臉會腫，手指、全身都會有蓬蓬腫起來的感覺」，甚至還透露當時在拍攝《換乘戀愛2》期間其實一直很腫，為了在重要場合美美上鏡，他平時都會靠以下幾招急救、揮別腫腫人。

《換乘戀愛2》海恩消水腫方法1.大量喝水

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建議大量攝取水分，促進體內代謝，海恩加碼提醒：「請喝溫水，溫水才不會刺激到胃部喔～」

《換乘戀愛2》海恩消水腫方法2.運動是必須品

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在有重要的拍攝通告時，海恩在前一天會進行消腫集中，比起重量訓練，更推薦選擇有氧運動，揮汗慢跑30分鐘燃脂、去水腫。

《換乘戀愛2》海恩消水腫方法3.簡單食譜

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運動完的那一餐也很關鍵！海恩牌簡單消腫食譜以高蛋白質雞胸肉、高纖維質洋蔥以及泡菜組成餐盤，看到冰箱中滿滿的各種口味雞胸肉，就知道海恩多自律了～

《換乘戀愛2》海恩消水腫方法4.按摩、指壓

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透過簡單的按摩、指壓手法也能有效消腫，海恩也在影片中示範睡前急救刮痧法，針對「下巴下方＋耳後」、「頸部經脈」、「腋下＋胸上」用工作按摩，隔天起來馬上煥然一新，恢復最佳狀態啦！

狂鏟10KG減肥秘招

「這樣做」無條件會瘦

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怎樣才能成功減肥？海恩透露：「其實要減肥成功就是老話一句『少吃多運動』就是正確解答」，不過他也不藏私，首度公開了號稱「更激烈」、「絕對會瘦」的私房招…

《換乘戀愛2》海恩減肥法推薦1.一天運動2次

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在節目中就透露自己超愛運動的海恩，理想的約會是「跟男友健完身後一起大吃肉」，他透露：「運動2次再搭配減肥食譜就絕對會瘦下來！」早上空腹有氧1次、傍晚再運動1次，海恩掛保證：「大概3天，不對，太難的話執行2天就會感覺身體不一樣了～」

《換乘戀愛2》海恩減肥法推薦2.好吃的減肥餐

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海恩表示：「需要找到自己覺得好吃的減肥食譜」，像他就特別愛雞胸肉以及洋蔥，就算嘴饞想吃炸雞、炸豬排等罪惡美食，會先告訴自己「先吃減肥餐再說」，等滿足空腹感後通常想吃的慾望就會消失，那就是可以戰勝的假的慾望。（大家快筆記下來！）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

別以為髮量變少、頭皮露出來見客是男性的專利，生活壓力、營養不均衡、糖化現象、角蛋白產生減少等因素，即使是年輕的女性也會面臨落髮的問題。想避免落髮危機提早找上門，日常就要先從頭皮養護、正確的清潔保養做起，這次特別邀請皮膚專科陳昱璁醫師，來和妞妞們分享髮肌照護要訣，想要維持豐盈髮量，趕快筆記！

造成落髮的常見原因

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頭髮變細、髮線越來越寬、洗頭後排水孔有大量的頭髮...這些都是常見的女性落髮徵兆。陳昱璁醫師說明，造成落髮原因有很多，包含遺傳性、季節性、疫情（打新冠疫苗）、情緒壓力（遭遇重大事故、親友過世等）、生活環境以及牽引性脫髮（綁馬尾太緊、黑人辮），建議先自我觀察落髮量有沒有變多，有疑慮的妞妞們，最好的方法就是找皮膚專科醫師來判斷，早期發現早期治療，避免落髮越掉越多、毛囊也救不回來了！

一天正常的落髮量

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年輕的時候總覺得髮量多很厚重，隨著年紀增長，髮量卻越顯珍貴。陳昱璁醫師說明，頭髮的一生，可分為生長期、衰退期、休止期，過了休止期就準備要掉髮了，每個人正常一天可以掉100根左右的頭髮，但若是毛髮代謝比較快、或是最近壓力比較大的人，一天就有可能會掉到150根頭髮。如果一天超過200根的落髮，就可能是落髮的警訊，要特別留意。

天天洗頭會加速落髮嗎？

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每次洗頭後總會看到排水孔許多的頭髮，是不是減少洗頭的頻率有助減少落髮問題？陳昱璁醫師回應，每個人每天都一定會代謝掉一些頭髮，每天會掉100根左右，洗頭只是將每天應該代謝掉的頭髮順勢洗掉，即使不洗頭，仍會在梳頭、抓頭髮、睡覺時掉落。如果因為擔心洗頭掉髮而鮮少清潔頭皮，反而會因為頭皮髒污、油脂阻塞毛囊，引起頭皮發癢發紅，影響頭髮的健康。

不要梳頭能減少落髮頻率？

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正常的梳頭並不會造成額外的落髮。陳昱璁醫師說明，如何正確梳頭就很重要，建議挑選寬尺的木梳或用防靜電的髮梳，比較不會在梳頭時因頭髮毛燥易打結而拉扯掉健康的頭髮。或是梳頭前稍微弄濕頭髮，也能讓頭髮容易整順，但洗完頭後沒吹乾就直接梳髮反而容易打結或纏繞在梳子上。梳頭不要一次從頭梳到尾，先抓住靠近髮尾部分從頭髮末梢開始梳，把雜亂髮尾梳開後，再往上梳理中段，最後再從頭髮根部，順著髮流梳下來。

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