水煮餐、水果當正餐怎麼還不瘦?瘦身前一定要搞懂的「飲食血糖值」 | 蛋白C女孩

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水煮餐、水果當正餐怎麼還不瘦?瘦身前一定要搞懂的「飲食血糖值」 | 蛋白C女孩

水煮餐、水果當正餐怎麼還不瘦?瘦身前一定要搞懂的「飲食血糖值」 | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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每餐過水、水果當正餐仍瘦不了嗎?!

問題可能就出在飲食血糖值許多人都選擇一碗燕麥開始一天食物攝取的來源殊不知燕麥裡含有60% 的澱粉(=碳水)另外,很多水果的含糖分也很高,如果選擇單獨吃,一下子大量碳水化合物進入體內,缺乏其他營養素緩和吸收速度,此時血糖就會快速飆升.......(飆很快=降很快)吃完後,沒多久開始沒精神......接著會想暴飲暴食、亂吃。改善這種惡性循環的方法就是增加蛋白質的攝取,例如無糖豆漿....一顆蛋..大豆蛋白飲等。

 

 

滴油不沾,連炒青菜都過水,身上的肥肉怎麼沒減?!

 

減肥就是為了消除身上的脂肪,許多人害怕吃油會長油,餐餐只吃水煮食物,滴油不沾!NONO這是大NG!油脂是人體三大營養素,且油脂能夠滋潤腸胃預防便秘,同時油脂能夠緩和碳水化合物的吸收速度,有助平衡血糖,減少脂肪堆積! 

不吃油的結果,不但無法減去身上油脂,肌膚會又乾又皺!建議額外補充保健食品的魚油或是Omaga 3食用油我自己是兩種都會準備,三餐補充魚油,並且隨身自備瘦身好油Omaga 3(橄欖油、亞麻仁油、紫蘇油等)這些都是可用來涼泮、輕食,不管加在飲品、外食自助餐、水果上都是很棒的料理。



無法餐餐自行備料下廚烹飪,但可以從生活中的小細節多用心、多準備,當急需渴望,自然就會想盡辦法找到適合自己的飲食節奏,之前跟朋友出去,看我這樣每天帶著水壺、帶油瓶(50cc)..帶環保筷....很 麻 煩....拿水壺很不時尚、帶環保筷還要洗......帶油瓶更傻眼..麻煩嗎?!我覺得這是個人心態、看事情角度的問題,覺得麻煩,它就是個麻煩,覺得它值得讓你這樣做,再麻煩你都願意因為「重要的事,都是很麻煩的」!

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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日本環球影城《哈利波特》10週年攻略!霍格華茲城堡之旅重啟、食死人遊行必朝聖

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心動瞬間_

號外!號外!

日本環球影城「哈利波特魔法世界」園區自2014年開幕後,便廣受台日遊客的喜愛。為歡慶園區10週年的里程碑,環球影城也驚喜推出一系列的慶祝活動,不只珍奇怪獸現身與大家交流,連同粉絲們敲碗許久的「霍格華茲城堡之旅」也將再次回歸!各位巫師們快拿起你的魔杖,動身前往日本環球影城吧!

 

 


日本環球影城《哈利波特》10週年攻略1.

與魔法生物的邂逅

2023年在園區內盛大舉辦的「與魔法生物的邂逅」回來了!這次環球影城將再度讓大家親身和《哈利波特》世界觀裡的奇獸互動。不光有可以學習如何與威嚴巨大的鷹馬交流的「鷹馬魔法課程」,更可以在活米村裡和玻璃獸等小型魔法生物們合照!
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活動資訊>>
日期:2024年3月15日~

 

鷹馬魔法課程
地點:Performance Stage
時間:約10分、1日8~10回

 

活米村魔法生物見面會
地點:貓頭鷹郵局&貓頭鷹屋(玻璃獸)、霍格華特快火車旁的廣場(烏克蘭鐵肚皮龍)、桑柯的惡作劇商店(迷你毛毛球)
時間:1日8~10回

 

 


日本環球影城《哈利波特》10週年攻略2.

霍格華茲城堡之旅

人氣設施「霍格華茲城堡之旅」正式重啟!透過設施內的特殊路線,大家可以盡情窺探還原度超高的霍格華茲城堡內部!不光是守護鄧不利多校長室的獅鷲像,就連延伸至天花板的會說話的肖像畫,也都能大飽眼福。這趟精彩的魔法冒險之旅,怎麼能錯過~
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活動資訊>>
日期:2024年7月15日~12月31日

 

 

 

日本環球影城《哈利波特》10週年攻略3.

食死人~活米村的危機~

環球影城預計在今年秋天舉辦以「食死人」為主題的遊行活動。營造出在通往活米村的小徑中,突然現形的禁忌森林,以及無數個效忠佛地魔的食死人降臨,同時黑魔標記也將在霍格華茲城堡上空浮出!正邪兩方的激烈決戰,即將展開!
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活動資訊>>
日期:2024年秋季

 

 

日本環球影城《哈利波特》10週年攻略4.

霍格華茲魔法之夜~冬季魔法~

對著霍格華茲城堡施展美麗的冬季魔法吧!睽違5年復活的「霍格華茲魔法之夜~冬季魔法~」將為大家帶來一場精彩絕倫的夜晚燈光秀。先是使出「氣象咒」叫出滿天白雪,再施展「路摸思」讓溫暖的光線包覆整座城堡,最後再以「終極路摸思」點亮聖誕樹,實在太美了~
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活動資訊>>
日期:2024年冬季

 

 

 

日本環球影城《哈利波特》10週年攻略5.

奶油啤酒紀念馬克杯

哈利波特魔法世界裡最熱門的「奶油啤酒」也因應10週年,推出兩款超高級的紀念馬克杯。除有香檳金色的Premium款,還有印有10週年字樣的透明款式。另外,環球影城也打造了適合純素者飲用的純植物奶油啤酒!
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活動資訊>>
日期:2024年7月15日~12月31日
地點:三根掃帚、奶油啤酒餐車

 

 

 

日本環球影城《哈利波特》10週年攻略6.

四大學院吉拿棒

不只奶油啤酒,美味的「四大學院吉拿棒」肯定要嚐嚐!2020年為紀念《哈利波特:神秘的魔法石》上映20週年所打造的吉拿棒,時隔多年再次登場。以葛來分多、史萊哲林、赫夫帕夫、雷文克勞為靈感製作,拍照打卡再適合不過!
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活動資訊>>
日期:2024年7月15日~12月31日
地點:魔法蘿蔔蔬果店
*每日販售2種口味

 

 

 

日本環球影城為「哈利波特魔法世界」10週年舉辦的紀念活動,首波活動內容搶先於3月15日開跑!伴隨著四季打造的主題活動,也要讓來自世界各地的巫師們一口氣玩到年底。現在就來規劃一堂大阪之旅吧~

 

 

 


活動資訊>>
日本環球影城「哈利波特魔法世界」10週年紀念活動
日期:2024年3月15日~12月31日
地點:日本大阪環球影城(大阪府大阪市此花區櫻島二丁目1番33號)
詳細資訊可至官網(傳送門)查詢



 

source:日本大阪環球影城

 

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*實際活動和售價以官方公告為主
 
愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

 

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