輕鬆擊退大腿內側贅肉!每天4步驟訓練打造韓妞鉛筆腿

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輕鬆擊退大腿內側贅肉!每天4步驟訓練打造韓妞鉛筆腿

輕鬆擊退大腿內側贅肉!每天4步驟訓練打造韓妞鉛筆腿 健身、減重、減肥、韓國、韓妞
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心動瞬間_

筆直的逆天大長腿不是先天優勢!而是靠運動瘦下15公斤得到的甜美果實啊~一起來看看韓妞每天持之以恆的瘦腿4步驟吧!

YouTuber Daisy(韓文:데이지)常常分享自己的運動方法和飲食習慣,還會變化各種動作,讓減重更有趣,而不是一成不變!

 

 

 

 

Daisy 수진(@ohmydaisy521)分享的貼文 張貼

source: ohmydaisy521@instagram

 

Daisy 수진(@ohmydaisy521)分享的貼文 張貼

source: ohmydaisy521@instagram

Daisy過去到現在總共瘦了15公斤,談到自己健身的契機,Daisy表示是因為「自卑感」!

 

 

 

 

Daisy 수진(@ohmydaisy521)分享的貼文 張貼

source: ohmydaisy521@instagram

小時候身材胖胖的她,常常被嘲笑,還會被朋友說不要站在漂亮的同學旁邊,因為看起來很大隻,沒有自信的她因此決定開始減重。一開始也和大家一樣,曾用錯方法,利用節食瘦很快、但也復胖地很快,最後終於用對方法,靠運動健康瘦下來。

 

 

 

Daisy 수진(@ohmydaisy521)分享的貼文 張貼

source: ohmydaisy521@instagram 

瘦下來的Daisy不只看起來更健康,重點是一雙逆天鉛筆腿不只纖細,而且還筆直又結實,完全沒有瑕疵!因此,妞編輯今天要來介紹Daisy「瘦大腿四步驟」,一起來擊退最難瘦的大腿內側肥肉吧!

 

 

 

1.半蹲踏併

source: youtube

以半蹲姿勢,往右蹲之後併攏,再往左蹲之後併攏。這樣可以有效地訓練大腿,重複10組之後,大概就會明顯感受到大腿酸痛了!

 

 

 

2.單腳站立,另一腳畫1/4圓

source: youtube

單腳站立,另一腳慢慢往前畫,之後往旁邊畫,再慢慢收回。往前畫的動作可以訓練到前側大腿肌,如果往後畫的話,就可以訓練到大腿後側的肌肉。

 

 

 

3.向內夾緊大腿

source: youtube

雙腳站立比肩膀稍寬,兩腳不動,大腿向內夾緊,可以明顯感受到大腿被拉緊!

 

 

 

4.弓箭步下蹲

source: youtube

一腳前一腳後,之後後腳下蹲,讓前腳呈現90度,但要記得是垂直向下,前腳膝蓋不要超過腳指,才不會讓膝蓋受傷。

 

 

 

 

Daisy 수진(@ohmydaisy521)分享的貼文 張貼

source: ohmydaisy521@instagram

結束以上4個虐爆大腿的動作後,大家不要忘了一樣要拉筋,舒展腿部肌肉,才可以有更漂亮的腿部線條,減緩運動後的緊繃和酸痛感。雖然動作簡單,但減重可是場長期抗戰,大家不要忘了持之以恆喔!

 

 

 

【延伸閱讀】

3分鐘就可以讓你腿軟!韓國超紅的「2週瘦10公斤」舞蹈瘦身挑戰 

每天5分鐘就能有川字線條!韓國舞蹈系學生教你在家練出緊實腹肌

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台北5間Poke碗!「Pokeworks」給料大方、「YU POKÉ」學生必吃

台北5間Poke碗!「Pokeworks」給料大方、「YU POKÉ」學生必吃 Poke、Poke碗、夏威夷、夏威夷生魚飯、輕食、沙拉碗、夏威夷拌飯
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79元就能吃到耶!

最近天氣越來越悶熱,妞妞們是不是常常到了吃飯時間,卻也沒什麼胃口?妞編輯推薦可以嘗試吃「Poke碗」夏威夷生魚飯,五顏六色的蔬菜+海鮮主食,健康又清爽,也很適合在減脂期的妞妞們!一起來看看「台北五間Poke碗推薦」,午餐就是它了!

 

 

 

台北Poke碗推薦1. 

Poke Go 波奇走走

妞編輯第一間要推薦的是「Poke Go 波奇走走」,於北、中、南共有七間分店,全台灣的妞妞們都吃得到!超過15種配料、5種蛋白質、8種醬料可自由搭配,且醬料部分還有特別標記五辛素、蛋奶素、全素,吃素的妞妞們也可以開心吃~外帶整體球型包裝輕巧又可愛,就像真的拿著寶可夢球超萌!

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店家資訊>>

Poke Go 波奇走走

點我看全台分店

 

 

 

 台北Poke碗推薦2. 

Pokeworks

位在東區的「Pokeworks」是美國最大夏威夷生魚飯品牌,台灣則是海外第一家分店,點餐櫃檯乾淨明亮,可以清楚地看到所有食材和準備過程。整體食材真的超豐富,可以選擇五種+三種配料、三種表面撒料,主餐蛋白質部分,最特別的是有日料店才會出現的鬼頭刀,份量感十足!

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店家資訊>>

Pokeworks

地址:台北市大安區復興南路一段107巷45號

營業時間:週一~週日11:00~20:00

電話:(02)2775-3576

 

 

 

台北Poke碗推薦3.

PokéPoké · 波奇波奇

全台有近20家分店的「PokéPoké · 波奇波奇」台北只有台北合江店,食材新鮮、CP值高、給料大方,是網路上大家一致給出的評價。基底可以選擇單一一種,或是飯+生菜半半,配菜中還有「鷹嘴豆泥」,軟綿綿的口感,請一定要選它!

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店家資訊>>

PokéPoké · 波奇波奇(台北合江店)

地址:台北市中山區合江街69-3號

營業時間:週一~週日11:00~20:30(週六休)

電話:(02)2504-6681

點我看全台分店

 

 

 

台北Poke碗推薦4.

HALOA POKE 夏威夷拌飯

想要內用的可以選擇「HALOA POKE 夏威夷拌飯」,給料也超級大方,一次可以選五種配料,且主食可任選不需要另外加價!客製化的餐點搭配,很適合在控制體重、不愛吃原型食物但又想讓飲食回歸健康的的妞妞們!

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HALOA POKE 夏威夷拌飯

點我看全台分店

  

 

 

台北Poke碗推薦5.

YU POKÉ-夏威夷生魚飯

公館商圈學生族口袋名單「YU POKÉ-夏威夷生魚飯」,在Google評論有近1900則,價錢也超便宜,只要79元就能吃,如果不吃蛋白質的話甚至只要69元!醬料大推一定要嚐「柑橘醬油」,清爽沒有負擔,適合不想吃重口的人!

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店家資訊>>

Pokeworks

地址:台北市中正區羅斯福路四段24巷12弄4號

營業時間:週一~週日11:30~20:30

電話:(02)2368-4282

 

 

 

 

sourcePOKE GO 波奇走走@FB、Pokeworks@FB、PokéPoké · 波奇波奇@FB、HALOA POKE 夏威夷拌飯@FB、YU POKÉ-夏威夷生魚飯@FB/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

 

 

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