5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂

5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂 辦公室減肥、健身教練減肥、空擋減肥、飲食管理、上班族減肥
share
心動瞬間_

在辦公室也能偷瘦身?老闆看到這篇也會被生火啦(笑)

即將進入春夏,輕薄的春裝、美美的比基尼正在呼喚著你,但是就算買了健身房課程、擬定慢跑計畫,整天埋首工作、甚至連週末都貢獻給公司的上班族們,抽空減肥反而變成不可能任務!曾拿下比基尼冠軍、運動模特兒冠軍的韓國健身教練完全懂大家的苦,為女性專門量身打造「5分鐘空檔減肥法」,再忙,都不是瘦不下來的藉口。

 

 

 

「5不口訣」刷新你的減肥觀(笑)

只要有零碎時間隨時開練!

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

California songdo#inmyfeelings #goodvibes #lifestyle #LEEYEONFIT

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 於 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

被韓妞封為「女人們最想擁有的身材」、「健美界的完售女」,健身大師「李妍」完全是個靠運動瘦下來的努力派,再經過減肥路上的跌跌撞撞後,發現不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需煩惱卡路里、不可能減肥失敗「5不口訣」,把輕肌力運動完美融入日常之中,在家、辦公室或是在通勤中,隨時都能徒手練起來,不知不覺就養成習慣,等你回過神,早就瘦了一大圈~

 

 

 

一日「20個黃金空擋」

你能把握幾個瘦身機會?

source:博客來  

忙起來總感覺一天時間光速流逝,但其實24小時之中,就藏有高達20個黃金瘦身空擋,把握好就能偷偷瘦下來!像是在家中起床後、刷牙時、整理頭髮都有縫隙可鑽(笑),出門通勤也不能懈怠,等捷運、上樓梯也能趁機燃脂,在公司辦公時,坐在椅子上、用餐後、買食物(飲食)等待時間、用餐後刷牙、下午短暫休息、茶水間、等影印、上廁所的時間都是黃金空擋,甚至連下班後等電梯、等捷運、料理時、打掃、洗澡、看電視、睡前都是瘦身佳機。

 

 

 

輕肌力運動+私房飲食法

專屬減肥菜單一點都不難!

source:博客來   

除了把零碎時間收集起來,把輕肌力運動養成習慣,飲食方面也需要一點「小改變」,當然不是斷食、嚴格管控卡路里、只吃雞胸肉這種「光聽到就想放棄」的地獄式減肥餐(抖),健身大師推廣「碳水化合物:蛋白質=1:1」、同時將份量砍半,不論是牛肉、鮭魚、白米飯、麵包,把握原則就是隨著喜好輕鬆吃,大食怪也能放寬標準到「一日多餐」,邊吃邊瘦又不會餓。

 

 

 

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

5分鐘空檔減重!輕肌力運動【全新封面版】:專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質,隨時都在瘦!

那到底黃金空擋抓住了!要搭配什麼運動才能精準甩掉贅肉?這本幫你規劃每天日程的時間、地點最適合的瘦身運動,加上健身大師親自示範的動作圖解,等捷運時偷偷踮腳上提、跟同事聊天時單腳後抬、刷牙時一邊深蹲、看電視一邊踩腳踏車、甚至連在約會時都有機會可以偷減肥(笑)不方便掏出書也有解,隋書附上的QR Code,手機一搜就能無阻開練,養成24小時自動燃脂的易瘦體質,(飲食攻略&週末加強&急救塑身法也收錄)

 

 

 

share

打無痛分娩要「求老公」?日星「生田斗真」炎上發言讓無數媽媽母親節前夕心碎

打無痛分娩要「求老公」?日星「生田斗真」炎上發言讓無數媽媽母親節前夕心碎 育兒、生產、無痛、無痛分娩、日本、生田斗真、失言、炎上、孕婦、懷孕、生小孩、打無痛、無痛針、夫妻、婚姻、男尊女卑、傳統思想、傑尼斯、偶像
share
心動瞬間_

生田斗真自己也是一個孩子的爸爸,陪伴過妻子生產居然還說這種話......

近期日本傑尼斯偶像演員「生田斗真」因限動的一句話引來無數網友出征,原因居然跟「無痛分娩」有關!事逢母親節,聽到這句話,不知道有孩子的女性粉絲還能不能粉下去。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C6iEimsLZ9N

 source:toma.ikuta_official

日本高人氣偶像演員生田斗真在IG限動的發言讓無數女粉破滅,直言「那麼沒同理心,長得帥又能怎樣?」起因是有女粉絲投信問他「我現在懷孕九個月了!但好害怕生產」,生田斗真於IG限動回覆:「跟老公撒嬌,求他讓妳打無痛分娩吧?」短短的一句話馬上引來日本網友圍攻。

生田斗真失言後再度發文表示「很抱歉有人因為我的言論而受傷,我的意思是無痛分娩雖然費用昂貴,但是能減緩孕婦的疼痛,可以跟家人討論看看是否要選擇無痛分娩。但我的表達方式造成大家誤會,以後我會再注意這一點。」
 

 

 

https://www.instagram.com/p/C3cY_f_rO75

  source:toma.ikuta_official

對於生田斗真的道歉文,日本網友完全不買單,認為他根本沒有道歉到重點!他的話語中「男尊女卑」的想法太明顯,在道歉文中卻完全沒有針對這點做說明!明明痛的是女生,為什麼打無痛要「求老公」?而且道歉文像在暗示無痛分娩太過奢侈,以及「女人生育時就是要忍受疼痛」的老舊思想。

 

確實日本人很少打無痛,因為比起臺灣一針6千~1萬多的價碼,日本的無痛分娩一針要價2~4萬台幣,而且全自費無健保!另外,日本傳統社會有「生產的時候,媽媽越痛代表孩子越健康」、「沒打無痛分娩才是媽媽有努力的證明」的說法,大部分人會認為無痛分娩沒必要,畢竟以前人都沒打還不是好好的?(這種說法真的讓人很火大^^)

  

 

 

https://www.instagram.com/p/Czs1t1qL7_m

 source:toma.ikuta_official

生田斗真的新聞燒到臺灣,大部分臺灣網友也傻眼,紛紛在新聞底下為女性抱不平:「你做手術也不打麻醉好了?」、「要不要你動手術也求你老婆給你打麻醉?」、「沒痛過的人是在說什麼?」妞編輯也覺得懷孕十個月都那麼辛苦了,要生產時候還要「求」老公讓打無痛分娩,夫妻之間的地位有夠不平等......就算生田斗真沒惡意,說的話也讓人很不舒服。

但是,有一部份人認為生田斗真的回答沒有問題,就是帶著輕鬆俏皮的感覺請孕婦去跟老公撒嬌,或覺得文字感受不出語氣,他原本應該只是想幫孕婦找到冷靜下來的辦法。對於生田斗真的「理性」發言,有資深粉絲指出,以偶像的身分來說,生田斗真這個發言絕對不及格!日本偶像的意義是帶給粉絲希望與夢想,而不是現實或建議,其實這種時候只要簡短的回覆「我會支持你的,加油!」就可以了。

  

 

 

https://www.instagram.com/p/CzNwrX1hC1r

 source:sho_h_desyo

有眼尖的網友發現,同一個問題、同是傑尼斯出身的平野紫曜卻有著不同的回答:「非常恭喜妳,一定很害怕吧?請加油,抱著對孩子的愛意迎接寶寶的誕生,祝福寶寶可以微笑著長大」搭配上一個笑咪咪表情符號,讓日本網友紛紛表示「這才是偶像!」、「平野紫曜甚至還未婚未生,真了不起!」、「這就是世代的差異嗎?」


 

妞媽媽們生產的時候有打無痛嗎?當初是怎麼決定要打或不打的呢?妞編輯還有聽說原本決定要打,結果婆婆覺得浪費錢最後作罷的......打個無痛怎麼就那麼難呢?在母親節前夕看到這個新聞,妞編輯真的感嘆當母親真的好偉大、好勇敢,要一邊對抗世界的惡意,一邊努力的生育兒女,真的辛苦媽媽們了!今年母親節一定好好的犒賞自己哦!


 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題