5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂

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5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂

5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂 辦公室減肥、健身教練減肥、空擋減肥、飲食管理、上班族減肥
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在辦公室也能偷瘦身?老闆看到這篇也會被生火啦(笑)

即將進入春夏,輕薄的春裝、美美的比基尼正在呼喚著你,但是就算買了健身房課程、擬定慢跑計畫,整天埋首工作、甚至連週末都貢獻給公司的上班族們,抽空減肥反而變成不可能任務!曾拿下比基尼冠軍、運動模特兒冠軍的韓國健身教練完全懂大家的苦,為女性專門量身打造「5分鐘空檔減肥法」,再忙,都不是瘦不下來的藉口。

 

 

 

「5不口訣」刷新你的減肥觀(笑)

只要有零碎時間隨時開練!

 
 
 
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California songdo#inmyfeelings #goodvibes #lifestyle #LEEYEONFIT

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被韓妞封為「女人們最想擁有的身材」、「健美界的完售女」,健身大師「李妍」完全是個靠運動瘦下來的努力派,再經過減肥路上的跌跌撞撞後,發現不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需煩惱卡路里、不可能減肥失敗「5不口訣」,把輕肌力運動完美融入日常之中,在家、辦公室或是在通勤中,隨時都能徒手練起來,不知不覺就養成習慣,等你回過神,早就瘦了一大圈~

 

 

 

一日「20個黃金空擋」

你能把握幾個瘦身機會?

source:博客來  

忙起來總感覺一天時間光速流逝,但其實24小時之中,就藏有高達20個黃金瘦身空擋,把握好就能偷偷瘦下來!像是在家中起床後、刷牙時、整理頭髮都有縫隙可鑽(笑),出門通勤也不能懈怠,等捷運、上樓梯也能趁機燃脂,在公司辦公時,坐在椅子上、用餐後、買食物(飲食)等待時間、用餐後刷牙、下午短暫休息、茶水間、等影印、上廁所的時間都是黃金空擋,甚至連下班後等電梯、等捷運、料理時、打掃、洗澡、看電視、睡前都是瘦身佳機。

 

 

 

輕肌力運動+私房飲食法

專屬減肥菜單一點都不難!

source:博客來   

除了把零碎時間收集起來,把輕肌力運動養成習慣,飲食方面也需要一點「小改變」,當然不是斷食、嚴格管控卡路里、只吃雞胸肉這種「光聽到就想放棄」的地獄式減肥餐(抖),健身大師推廣「碳水化合物:蛋白質=1:1」、同時將份量砍半,不論是牛肉、鮭魚、白米飯、麵包,把握原則就是隨著喜好輕鬆吃,大食怪也能放寬標準到「一日多餐」,邊吃邊瘦又不會餓。

 

 

 

source:博客來  

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5分鐘空檔減重!輕肌力運動【全新封面版】:專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質,隨時都在瘦!

那到底黃金空擋抓住了!要搭配什麼運動才能精準甩掉贅肉?這本幫你規劃每天日程的時間、地點最適合的瘦身運動,加上健身大師親自示範的動作圖解,等捷運時偷偷踮腳上提、跟同事聊天時單腳後抬、刷牙時一邊深蹲、看電視一邊踩腳踏車、甚至連在約會時都有機會可以偷減肥(笑)不方便掏出書也有解,隋書附上的QR Code,手機一搜就能無阻開練,養成24小時自動燃脂的易瘦體質,(飲食攻略&週末加強&急救塑身法也收錄)

 

 

 

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全家×PABLO推12款甜點新品!蜜桃起司塔、水蜜桃起司雪糕口感香甜濃郁必嚐

全家×PABLO推12款甜點新品!蜜桃起司塔、水蜜桃起司雪糕口感香甜濃郁必嚐 全家、PABLO、minimore、聯名、蜜桃起司塔、酷繽沙、蘋果紅茶
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下班要去吃蜜桃起司塔!

甜點控的妞妞們看過來~全家攜手日本起司塔專賣店「PABLO」,推出清爽可口的蜜桃系列新品,包含烘焙、甜點、飲品、冰品及零食12種,香甜蜜桃味一入口就超幸福啊~即日起開賣,中午快買起來給自己當下午茶吧!

 

 

 

 全家×PABLO蜜桃系列1.

 PABLO蜜桃起司塔

第一款必須先介紹PABLO經典起司塔啊~「蜜桃起司塔」多汁的完熟蜜桃,配上奶香起司餡,一口咬下就能能品嘗到細緻濃郁的滋味,香甜滋味一吃難忘!

 

 

 

 全家×PABLO蜜桃系列2.

酷繽沙蜜桃酷奶昔

炎炎夏熱,當然要來杯冰涼的酷冰沙啊!「蜜桃酷奶昔」濃郁香甜的奶昔,搭配天然水蜜桃果汁及果丁,整體口感絲滑、層次豐富,一口接一口停不下來啦!

 

  

 全家×PABLO蜜桃系列3.

 蜜桃乳酪三角蛋糕

此次蜜桃系列商品首推必嚐minimore「蜜桃乳酪三角蛋糕」,以千層蛋皮搭配綿柔蛋糕體,再包入蜜桃果粒與濃郁乳酪內餡整體層次分明、口感豐富,大人小孩都會愛!

 

 

 全家×PABLO蜜桃系列4.

 蜜桃蕾雅杯

 

熱愛甜點的妞妞們還可嚐蜜桃蕾雅杯」,一口就能同時享受餅乾碎、蛋糕、蜜桃果肉、蜜桃鮮奶油、蜜桃卡士達及乳酪慕斯6種餡料,超豐富的口感,幸福感滿滿!

 

 

 

 

 全家×PABLO蜜桃系列5.

 蜜桃起司托斯卡尼

「蜜桃起司托斯卡尼」鬆軟奶香麵包體,抹上切達起司所特調的紐西蘭鮮奶油,並搭配金黃蜜桃醬,整體香甜不膩口且超柔軟,好適合小朋友吃!

 

 

 

 全家×PABLO蜜桃系列6.

 蜜桃鬆餅

鬆餅控這次一定要吃「蜜桃鬆餅」鬆餅皮使用日本上白糖製作,口感蓬鬆濕潤,內餡以蜜桃果醬搭配蜜桃奶霜,酸甜順口又鬆軟,幸福的滋味就是如此!

 

 

 

全家×PABLO蜜桃系列7.

蜜桃乳酪小丹麥

下午小點心選項再+1!「蜜桃乳酪小丹麥」嚐得到酥脆可口的小丹麥麵包+蜜桃乳酪內餡,濃郁奶香及自然蜜桃果香在口中四溢,讓人忍不住吃到停不下來!

 

 

 

全家×PABLO蜜桃系列8.

蜜桃胖芙蛋糕

「蜜桃胖芙蛋糕」嚴選新鮮水蜜桃製成的蜜桃醬,搭配海綿蛋糕,表面再淋上優格巧克力醬,脆皮口感超特別,一口咬下同時能感受到海綿蛋糕的鬆軟、優格巧克力的脆皮,多層次口感超療癒!

 

 

 

全家×PABLO蜜桃系列9.

蜜桃蘋果紅茶

 

一到夏天就好想天天來一杯飲料啊~這款「蜜桃蘋果紅茶」水蜜桃與蘋果,搭配醇厚的紅茶,口感香甜,喝一口瞬間心情超好,壓力什麼通通走開!

 

 

 

全家×PABLO蜜桃系列10.

蜜桃乳酸飲

和妞編輯一樣喜歡喝乳酸飲的,可以選擇「蜜桃乳酸飲」完熟多汁的水蜜桃搭上乳酸飲,香甜微酸的好滋味,彷彿青澀的學生時期,初戀時那種酸酸甜甜的感覺!

 

 

全家×PABLO蜜桃系列11.

水蜜桃起司雪糕

 

夏天怎麼可以少了雪糕!「水蜜桃起司雪糕」融合黃起司與白起司,並帶有水蜜桃香氣,表層再覆蓋上白巧克力,可同時品嘗道鹹香與香甜的滋味,味覺雙重享受,冰控請一次買三支!

 

 

 

全家×PABLO蜜桃系列12.

蜜桃雲朵Q

有沒有人和妞編輯一樣,好愛Q餅這類點心啊~「蜜桃雲朵Q餅」酥鬆的雲朵Q餅帶有蜜桃香氣,整體層次分明、Q彈不黏牙,就算牙口不好也完全沒問題啦!

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商品資訊>>

PABLO蜜桃起司塔:45元 

酷繽沙蜜桃酷奶昔:65元  

蜜桃乳酪三角蛋糕:48元  

蜜桃蕾雅杯:59元  

蜜桃起司托斯卡尼:39元  
蜜桃鬆餅:42元 

蜜桃乳酪小丹麥:45

蜜桃胖芙蛋糕:35元 

蜜桃蘋果紅茶:35元 

蜜桃乳酸飲:35元 

水蜜桃起司雪糕:49元  

蜜桃雲朵Q餅:49  

 

 

 

source:全家/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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