加一分減一分真的差很大!別讓這「一分之差」成為桃花的隱形殺手

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加一分減一分真的差很大!別讓這「一分之差」成為桃花的隱形殺手

加一分減一分真的差很大!別讓這「一分之差」成為桃花的隱形殺手 壹零定律、10月號粉墨誌、10、10月、自信
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只要注意以下這5個加分小細節,你也能成為「人見人愛」的超人氣女孩!

 

朋友群中,總有幾個女孩特別受到歡迎,不管是異性、同性總對她毫無抵抗力,這位女孩的外表可能並非特別出色,或許是第一眼不會注意到她的類型,但跟她相處後,就會立刻被她的魅力所折服,你們也有過這種朋友嗎?

 

「到底為什麼?」一位身材勻稱、五官標緻的女性朋友這麼開口問我,她的朋友群中就有個「人見人愛」的女孩,長相乾淨清秀還算可愛,卻不如她亮麗動人,可是她的桃花緣卻遠遠不及這位女孩的。

 

 

 

 

妞編輯發現這些「人氣女孩」都有些共通點,即便外表不是最漂亮、身材不是最火辣的,但卻是男生心目中永遠的天菜,是他們渴望追求的目標。以下幾個「加分」重點,就是讓人氣、桃花跟著來的小秘訣,快點來偷師一下吧!

 

 

 

 

 

1.禮貌加分

一個家教良好、談吐得宜,待人處事都有禮貌的女孩,先不論外在條件如何,就是讓人相處起來很舒服,而若這樣的一位女孩剛好長得不錯,即使不到驚為天人的美貌,也足以讓她的人緣加分、桃花加乘!

 

偷偷告訴你們,妞編輯身旁的廣大男性朋友都說,今天一個「脾氣差的正妹」和「個性好的普妹」,他們會選擇後者,因為外表只是一時的,相處才是一輩子的事,女孩們千萬要銘記在心啊!

 

 

 

 

2.乾淨加分

再來,「乾淨度」絕對是交友的Key Point,先不論性別、年齡,其實每個人都會在意交友對象的衛生程度。像是指甲隙縫間是否有污垢、眼頭有沒有眼屎、鼻孔有沒有鼻毛和鼻屎、牙齒有沒有菜渣、嘴巴有沒有異味等等,這些細節常常會被人忽略,但卻是能不能讓對方喜歡上你的重要關鍵!

 

再提醒一下,如果你認為以上細節都Check完畢、沒問題,那請不要忘記包包、皮夾、化妝包的整潔度,千萬不要在結帳或是拿取包包中的物品時,讓對方發現你其實「很NG」,或許就因為這一個小細節,而讓對方默默對你扣分。

 

 

 

3.細心加分

體貼細心的女孩誰不喜歡?一群朋友出去時,千萬不要只針對「喜歡的對象」獻殷勤,而是要顧及大局、對大家都一樣體貼,例如在吃飯時幫忙拿餐具、倒飲料;或是隨身攜帶衛生紙、濕紙巾和手帕,在有人需要時拿出來即刻救援(而且聞起來還香香的),保證讓你的分數立馬往上提升!

 

 

 

 

 

4.自信加分 

老話一句,「自信」很重要!一個有自信的人所散發出來的氣場,會讓人信服、崇拜、刮目相看,沒有人會喜歡過於畏畏縮縮的對象,所以增加自我的信心,絕對是幫助交友的重點。

 

但請注意,自信絕不是自大!!!(很重要所以用三個驚嘆號)不懂裝懂、愛炫耀,以及熱愛高談闊論自己的豐功偉業,那絕對是大忌中的大忌、扣分扣到死!不要說妞編輯沒提醒你,一旦犯下這種「炫耀病」,連天皇老子來都救不了你。

 

 

 

 

5.善良加分

最後,心地善良也很重要,雖然善良這種事很難「被表現」出來,而且刻意表現只會顯得矯情造作又虛偽,所以妞編輯只是要妞妞們記住,不要在背後說別人閒話,這點非常非常非常地重要!(真心不騙)

 

若你很喜歡在朋友之間說其他人的閒話,那這些朋友也會在背後說你閒話,而且他們也會認為,你在別人面前時,也一樣會說他們的閒話(很繞口),所以千萬不要讓自己成為這種討人厭的「牆頭草」,尤其男生們對這樣的女生更是反感,「管好自己的嘴巴」絕對是加分的關鍵點。

 

 

 

 

 

 

妞妞們可不要小看這5個小細節喔!雖然看似無關緊要,但卻是默默加分的關鍵,加一分、減一分真的差很大,請不要讓這一分之差成為你「桃花的隱形殺手」,只要好好注意,從今以後我們也能成為人見人愛的「人氣女孩」!

 

 

 

 

 

 

 

 

Source:Giphy

 

 

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

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C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

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A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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