天使臉蛋、魔鬼身材的韓國正妹健身老師!每天一支短影片教你練出翹臀腹肌

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天使臉蛋、魔鬼身材的韓國正妹健身老師!每天一支短影片教你練出翹臀腹肌

天使臉蛋、魔鬼身材的韓國正妹健身老師!每天一支短影片教你練出翹臀腹肌 강현경、姜賢京、健身、瘦身、腹肌
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韓國姜賢京健身老師常常在個人IG上分享自己在家也可以練得健身動作,從健身菜鳥到高階班,都可以挑戰看看喔!

 

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韓國的健身老師姜賢京(韓文名字:강현경),在IG上有將近40萬人的追蹤人數,因為天使臉蛋、魔鬼身材而受到大眾注意,老師也常常在個人IG上po出自己上課的片段,讓大家都可以跟著短影片一起在家裡動一動。

 

 

 

 

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妞編輯每次看到老師曬自己的身材都很讚嘆,身上完全看不到任何一絲贅肉(又瘦又有胸會不會太讓人羨慕惹),不會太過誇張、像是健美選手一樣的肌肉量,完全就是女神。其實女生本身體脂較高,所以比男生更加難練出結實的肌肉,但老師清晰可見的腹肌應該讓很多男生都汗顏了吧!

 

 

 

 

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應該很多人會覺得,老師的動作對於初學者來說應該很困難,但其實老師也常常分享自己有氧課、或是簡單訓練的影片,而且因為IG上的影片短短的,大家可以挑選適合自己適合的動作來訓練,要做幾組也可以衡量自己的情況喔~

 

 

 

以下就來看看妞編輯精選的姜賢京老師影片吧!

 

 

 

 

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首先是大家都可以嘗試的有氧,一開始想要減重,可以先從燃脂瘦身效果明顯的「有氧」開始嘗試!

 

 

 

還是你想擁有跟老師一樣的「水蜜桃臀」(老師的屁屁實在太猛啦)

 

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做完有氧之後,就可以來做個針對特定部位的增肌訓練。雖然影片裡的動作看起來很簡單,但實際上做起來可是一點都不、簡、單,雖然老師的影片很短,但大家要記得重複個3、4組(或是嘗試幾次之後再自己加強次數),才會比較有效果喔!

 

 

 

 

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還是你想要「腰腹臀」一次練到位,就可以嘗試這個高階班的訓練影片,老師示範動作就像機器一般標準啊~(太猛惹)

 

 

 

 

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如果有在追蹤姜賢京老師IG的話,就會發現老師對自己的身材可是很苛求的,感覺隨時都在健身,而且,老師的男友也是一位健身愛好者!兩人的身材真的沒話說,想要魔鬼身材的妞妞(天使臉蛋就算了吧),就趕快去追蹤老師的Instagram吧!

 

 

 

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Source: babebani@instagram

 

 

 

 

 

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從早到晚都能香香的!5款「旅行隨身香水」推薦,容量輕巧不占空間,外出自在補香

從早到晚都能香香的!5款「旅行隨身香水」推薦,容量輕巧不占空間,外出自在補香 香水、旅行香水、隨身瓶、
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容量輕巧的小香,出遊玩隨時都能保持香香的!

忙碌緊湊的生活步調,想要讓身心平衡,得適時的按下暫停鍵,讓自己好好放鬆休息!旅行,就是最好的充電方式,不管是國內三天兩夜的小旅行,還是把年假都梭哈,直接安排出國玩個一兩週,除了做好行前攻略,準備合宜的保養品、美美的衣服外,香味也能為這趟旅行增添美好的回憶。這次特別要來推薦幾款容量輕巧、味道又好聞的旅行隨身香氛,讓你從白天到晚上都能被香氣環繞。

 

 

旅行隨身香水推薦1Jo Malone London

盛夏花園旅行香氛組 NT.3,150

受到香民愛戴的Jo Malone London,今年首次推出10ml隨身瓶小香了2024盛夏花園系列裡,以熱帶海灘上充滿奔放活力的生活方式為靈感,特別集結了熱帶黃槿花香水、陽光柚子香水,盛夏番荔枝香水3款限定香氣,充滿夏日的氣息,正好與旅行雀躍的心情完美呼應,妞編輯私推特別是要到海島國家旅遊,或要到海邊玩樂,超適合噴上這系列的香氣。(Jo Malone 2024盛夏花園系列,首次推隨身瓶)

 

 

旅行隨身香水推薦2THREE

喜歡精油、SPA療癒香氣的妞妞們,THREE的「精油淡香水」絕對會一聞就愛上!以大自然的元素為啟發,讓大家可以把大自然的氣息帶著走,僅以天然精油製作,絕不使用合成香料,一共推出5款純素香水,包含了木質的香氣、花香、果香。9ml容量輕巧好攜帶,隨時都像做SPA般療癒到不行。

 

 

 旅行隨身香水推薦3LE LABO

LE LABO薰衣草 31 滾珠香氛油9ml NT.3,500

去年加入經典淡香精系列的薰衣草 31,打破大家對薰衣草的刻板印象,特別選用了佛手柑和橙花精油,襯托僅以花蕾蒸餾的薰衣草最純淨的香氣,基調選用了琥珀與麝香的複雜氣息,結合零陵香豆的香氣,讓香氣既純淨又曖昧。今年也特別推出了適合旅行的9ml滾珠香氛油,可以當作香水筆使用,塗抹在像是手腕處、耳後。(5款超高好評「薰衣草香水」推薦)

 

 

 旅行隨身香水推薦4MATIERE PREMIERE

MATIERE PREMIERE淡香精6ml NT.1,150

6ml 淡香精自選組合:3 入組 NT.2,980、6 入組 NT.5,800

就是只鍾情某一種香材?來自法國今年才剛滿4歲的MATIERE PREMIERE,品牌特色就是每一款香氛僅選定單一香材作為主角,搭配其他至多5種的少量香材來烘托並雕琢核心香材,每款香水含有至少85%天然成分,噴在身上從早到晚不會有前中後的變化,調香師Aurélien Guichard更是是全球唯一一位親自種植千葉玫瑰的調香師。全系列特別推出6ml小容量,小小一瓶連小廢包也能裝得下。(法國小眾香MATIERE PREMIERE最受歡迎5香味)

 

 

 旅行隨身香水推薦5Valentino

Valentino訂製羅馬女香10ml NT.1,100

主張高調做自己的Valentino Beauty,BORNIN ROMA訂製羅馬香水系列,正如品牌本身鮮明特質,瓶身的設計上特別加入品牌經典鉚釘,搭配鮮豔的色彩,既個性又搶眼。YELLOW DREAM是以牡丹花、土耳其玫瑰、白麝香交織出宛如璀璨日出時刻的「金色花朵麝香調」,粉紅款的則是洋溢著鮮明高級時裝現代感的獨特東方木質花香調香氛。如果喜歡花果香調的妞妞,推薦可以入手CORAL FANTASY,以羅馬的夕陽餘暉光芒為靈感,化為性感又甜美的半熟花果香調。

 

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