時序即將進入又冷又乾的冬季啦！同時也是這難熬的2020年的尾聲。在這個最後衝刺的關鍵期，又面臨寒冷與乾燥的大敵，保養及保健可千萬不能輕忽。但是，要如何讓自己這個冬天過得暖暖的又美美的呢？
我們為你整理了2020年的冬季保養大補帖，從基礎保養、推薦美妝、造型趨勢，再到適合在冬天品嘗的料理與食譜、保健養生以及日本的「溫活」等精華文章，在這篇一次完整介紹給你。一起過個暖呼呼又充實美麗的冬天吧！
▌目次
▌對抗乾燥大敵的基礎保養攻略
秋冬時期肌膚最大的敵人就是「乾燥」了！除了溫度和濕度降低之外，走在路上還常常要受到東北風的刮臉摧殘，讓肌膚動不動就容易乾荒缺水、變得粗糙，難以留住水分。除了臉部以外，嘴唇和雙手也往往容易乾裂、脫皮，嚴重的時候甚至會痛。
這個時候，「保濕」就是基礎保養中最重要的課題！以下整理了基礎保養中的基礎，包含化妝水、乳液，以及重點保養的特別容易乾燥的部位，包含護唇膏、護手霜等等的推薦文章。來看看這些商品要怎麼挑！
■人氣「化妝水」量身推薦
想要達到肌膚保濕，「補水」和「保水」是重點，但是市面上的保濕化妝水那麼多種，哪一款才是真正適合自己的商品呢？
在這篇文章中，我們從擁有600萬用戶的日本美妝網站「LIPS」所統計的化妝水人氣推薦排行榜中，挑選出了2款適合不同類型女孩的超人氣化妝水，要來比較並推薦給大家。近期想要入手化妝水的朋友們，不妨參考看看！
點我看文章▶秋冬乾燥大敵來襲！濕敷補水vs持久定妝，人氣「化妝水」量身推薦就看這篇
■2020年秋冬的日本人氣「乳液」TOP5
除了可以用化妝水補水、調理之外，也別忘了用來將水分鎖住的「乳液」！挑選一款適合自己的乳液，才能為肌膚鎖住水分。
這篇文章要介紹的是日本美妝網站「LIPS」上由日本20歲世代網友們所推薦的「乳液」排行榜。日本比起台灣的氣候還要來得乾燥許多，在這裡，日本女孩兒們都是用哪一款乳液最多呢？
點我看文章▶2020年日本人氣「乳液」TOP5！霸佔2項名次的實力派乳液是這款？
■如何改善冬季時嘴唇的乾裂和唇紋？
你在冬天時也經常會有嘴唇乾燥脫皮、暗沉等困擾嗎？想要幫自己購入一支護唇膏，卻不知道要買哪一款才好？
這篇文章就要來為大家量身推薦日本必買的潤色護唇膏及保濕潤唇膏，還要介紹正確的護唇方法。我們同樣從日本美妝網站「LIPS」上的護唇膏人氣推薦排行榜中，挑選出了2款熱門護唇膏為大家量身評比。來看看日本女生都是用哪一款護唇膏，來保持一整天的水潤雙唇及好氣色？
點我看文章▶如何改善脫皮及唇紋？日本必買潤色護唇膏vs保濕潤唇膏量身推薦
■保養秋冬「乾到脫皮」的雙手！
「你還這麼年輕，怎麼手摸起來卻像是老太婆？！」有聽過這樣的評價嗎？雙手經常讓人一摸就感覺粗糙到嚇死人、一到冬天就乾裂脫皮、握個手也被關心「太操勞」，好渴望一雙千金大小姐般的細嫩玉手，但卻沒有真的在好好呵護嗎？
在基礎保養篇的最後，要來介紹的文章就是日本人氣「護手霜」產品的量身推薦。我們從「LIPS」所統計的護手霜人氣推薦排行榜中，挑選出了2款人氣產品推薦給大家。快進來瞧瞧吧！
點我看文章▶挑護手霜也有講究？日本美妝榜人氣護手霜量身推薦，還自己一雙細嫩玉手！
▌乾燥秋冬、乾性膚質的美妝品推薦
徹底執行基礎保養之後，要出門前當然也不忘把自己打理得美美的！在化妝中，作為一切基礎打底的重要部分，就是底妝了。面對乾燥的冬季，要選擇什麼樣的底妝商品呢？
以下整理了適合在冬天使用的底妝商品相關文章，包含質地較濕潤的粉底液、粉底霜，以及秋冬推薦、不易乾燥起屑的粉餅，為你的秋冬妝容增添姿色！
■2020年秋冬的日本人氣「粉底液」TOP5
秋冬時肌膚比較容易偏乾，如果使用的產品不夠滋潤，在乾冷空氣的侵蝕下，皮膚也會更容易流失水分、變得乾荒；而太過乾燥的結果，又會導致肌膚出油、皮脂分泌得更旺盛，妝容也變得容易浮粉、卡粉或脫妝。
與基礎保養的重點類似，只要做好保濕工作，就比較能避免皮脂分泌過剩，也可以改善肌膚乾燥的問題。因此在特別容易乾燥的秋冬，或者本身是屬於偏乾性的膚質，喜歡更輕薄的水潤妝感的話，在挑選底妝上就可以嘗試適合在秋冬選用「液狀」粉底，也就是「粉底液」。
這篇文章為大家揭曉了⽇本美妝網站「LIPS」所統計的人氣「粉底液」排⾏榜，來看看日本今年秋冬哪款「粉底液」最夯吧！
點我看文章▶2020年日本人氣「粉底液」TOP5！乾性膚質必看的底妝攻略
※同場加映：煩惱中的女孩必看！為何會浮粉？從脫妝對策介紹到推薦15款底妝，維持剛上妝般的肌膚
■2020年秋冬的日本人氣「粉底霜」TOP5
除了液態狀的「粉底液」之外，另外還有一種霜狀質地的「粉底霜」。儘管目前市面上也有不少適用於乾性肌膚或乾燥季節的粉餅，但是，假如是產品本身即含有多種保濕滋潤成分的粉底液、粉底霜的話，也比較能減低對肌膚乾燥的擔憂吧。
在這樣的季節裡，為了讓肌膚在上妝的同時也能受到保養修護，不如就來從「LIPS」的日本人氣「粉底霜」排行榜中，挑選一款物超所值的產品吧！
點我看文章▶2020年秋季日本人氣「粉底霜」TOP5！裸妝愛好者必看的週年慶底妝攻略
■有推薦的秋冬「粉餅」嗎？
在容易乾燥的秋冬季節，雖然底妝也較常使用粉底液等保濕力相對較高的產品，但是，有時候也會覺得還要再另外疊擦「蜜粉」似乎相當麻煩？要是有「粉餅」的話，就不需要再疊擦蜜粉了。
儘管如此，應該有不少人對「粉餅」的印象就是容易乾燥吧？不過有些粉餅，擦起來質地濕潤，即使是在秋冬也不容易起屑。這篇文章就為大家統整了適合秋冬使用、不易起屑的粉餅！
如果覺得粉底液或粉底霜還是稍嫌厚重、擔心會黏膩或太悶，想要走粉狀底妝的路線的話，不妨參考看看喔。
點我看文章▶不易乾燥、起屑！秋冬推薦的粉餅
※同場加映：乾燥膚質必看！12款精選蜜粉，讓肌膚滋潤又有光澤！
▌2020秋冬流行時尚趨勢
介紹完了秋冬的基礎保養和推薦美妝，接下來要帶大家看看今年秋冬的流行趨勢！在髮型造型上，今年再度掀起了短髮的熱潮，眾多國內外女明星都以短髮造型和大家見面，像是楊丞琳、徐若瑄、上野樹里、波瑠等等。
在這個從苦悶2020即將跨入全新一年的最後一個月，不如也趁此「改頭換面」一下，趕緊跟上這波潮流隊伍吧！
■2020秋冬「短髮」造型趨勢
這篇文章要為大家介紹2020年秋冬的髮型流行趨勢及造型作法，除了推薦7種流行的短髮類型之外，還要傳授你短髮造型及編髮示範，即使只是簡單的短髮，也可以活用美髮造型品或編髮技巧，打造出各種變化。
在本文裡，我們從擁有600萬用戶的日本美妝網站「LIPS」上為大家蒐集整理了日本流行的短髮造型及編髮示範，快來讓髮型也跟著一起換季吧！
點我看文章▶2020秋冬短髮趨勢推薦7選＆初學者必看的短髮造型示範
※同場加映：想要柔順服貼還是蓬鬆輕盈？美髮造型品一定要從質地選起！
▌寒冬裡的健康保健與日本養生法
在天氣漸漸轉涼的這個時節，除了加強外在的保養之外，也別忘了從內部根本來調理與改善。部分女生常會有的手腳冰冷問題，或者一變天就容易感冒過敏、喉嚨乾癢，甚至單純只是想要在冷冷的冬天泡上一個舒服的浴湯，種種冬天的煩惱及渴望，要如何解決呢？
擁有美麗的前提就是要保持健康！下半場即要來介紹有關冬天的日本健康保健相關文章，讓你從內部進行保養，暖暖過個好冬！
■用日本「溫活」產品解決手腳冰冷問題！
有些女生在冬天時容易有手腳冰冷的問題，而隨著年紀的增加，手腳冰冷、貧血、皮膚失去彈性等等，一堆惱人的身體狀況也會跟著跑出來。該如何是好呢？這篇文章要介紹的，就是在日本用來防手腳冰冷的「溫活」產品！
文中將會分享一些含有可改善上述症狀的成分的日本市售藥品及食品，內容包含：畏寒體質的原因及典型症狀、畏寒體質的5種改善方法，還有日本市售的「溫活」健康食品、藥品及防寒小物，以及可緩解畏寒體質的漢方食品與漢方藥、抗寒及幫助緩解手腳冰冷的產品等等。
參考這篇文章，把日本的身體保養法學起來吧！
點我看文章▶2020年絕對要跟手腳冰冷說掰掰！日本必買「溫活」產品，讓妳暖暖過個好冬
■日本風「季節湯」自己DIY！
台灣人非常喜歡旅遊的日本，擁有四季分明的特性，不少節日也與季節有關。加上日本人喜歡泡湯的習慣，於是造就了日本風情滿滿的「季節湯」！
提到適合冬天享受的季節湯，日本從過去以來就有泡「橘子湯」讓身體暖了就不會感冒的說法；另外，在所有季節湯裡面，最有名的大概就屬「柚子湯」了。
今年由於疫情尚未平息，出國旅遊也還有所限制，沒辦法飛到日本泡溫泉。那麼，自己在家DIY充滿日本風的「季節湯」，也是一個望梅止渴的選擇。這篇文章就讓我們來一起來看看日本的「季節湯」如何自己做吧！
點我看文章▶滿溢日本風的「季節湯」自己DIY！紓壓又養生，讓你常保美麗與健康
■如何舒緩感冒或乾燥所引起的喉嚨疼痛？
冬天也是特別容易感冒生病的季節，也因為空氣乾燥，喉嚨容易感到發癢不舒服。對此，日本藥妝店即有販售「喉嚨痛噴劑」，能直接作用於喉嚨深處，抑制相關症狀，並防止因抗菌、消炎作用等而引起的惡化。
在這篇文章中，就要向大家介紹15款精挑細選的日本市售喉嚨痛噴劑，並邀請了日本的相關專業人士、醫療撰稿人的宮座美帆小姐來為內容做監修，並傳授如何挑選適合的喉嚨痛噴劑。
確認藥劑的成分、選擇一款適合自己咽喉症狀的商品是很重要的，所以在購買之前，一定要先參考這篇文章喔！
點我看文章▶【推薦15款喉嚨痛噴劑】舒緩感冒或乾燥所引起的喉嚨疼痛
▌秋冬推薦料理及食譜
寒冬養生，「吃」也絕對不想草率馬虎！在這冷冷的冬天，能暖和身子的料理最適合了。本次冬季大補帖的最後，就整理了適合在冬天品嘗享用的鍋料理、冬季食材的食譜，還有暖身的日本酒、紅棗茶等相關文章。享受美食、享受人生，冷吱吱的冬天也不再難熬！
■適合冬天品嘗的京都鍋料理
提到適合冬天的美食，一定第一個想到「火鍋」吧！寒冷的夜晚，最適合來一頓熱呼呼的鍋料理了！而說到日本的熱門旅遊城市京都，許多人通常會先想到清淡高雅的京野菜、懷石料理等，不過，其實京都也有很多種火鍋喔！
這篇文章介紹的，就是可品嘗到冬天當季的野味、湯豆腐、甚至螃蟹等美味的推薦京都鍋料理。雖然今年冬天還不能飛日本旅遊，但搶先筆記起來，明年出發的時候就可以馬上衝一波啦！
點我看文章▶到京都悠閒品味7家當地精選的養生火鍋料理！
■適合冬天享用的「白菜」食譜
在日本關東地區，從10月下旬開始到隔年2月左右是「白菜」的盛產期，正好是冬天，超市及蔬果店都會販售大量的白菜。在又便宜又新鮮的生產旺季，白菜可說是特別適合在冬天搭配火鍋的蔬菜了。
想買下整顆白菜好好品嘗，但又擔心吃膩或者吃不完嗎？這篇文章向日本「食物搭配師」江川真奈美小姐請教了「能將整個白菜都用完的食譜」。今年冬天，就來挑戰一下做法豐富的白菜料理吧！
點我看文章▶將時令的白菜全部用光！3種簡單食譜
誠如前面所提到的，「白菜」是冬天當季的蔬菜。而白菜中富含β-胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維等營養素，並有促進消化、降血壓、降膽固醇等多種功效。
這裡要推薦的文章，是由日本管理營養師監製的「白菜湯」簡單食譜。暖胃的熱湯加上低熱量的冬粉，即使不搭配其他澱粉食物也會很有飽足感，因此對於想要減脂瘦身的人來說也不必擔心。
快來看看如何使用當季的白菜，只花30分鐘就完成一道健康又美味的肉丸子白菜湯吧！
點我看文章▶營養價值超高！30分鐘就能完成的「肉丸子白菜湯」簡單食譜
■冬天正當季的暖身日本酒
天冷的時候，要如何讓身子保持溫暖呢？除了多加幾件衣服之外，也有些人會小酌一番，喝點小酒來暖身。這篇既然介紹了各種日本的美容保養及健康養生法，那麼提到酒自然也是要來介紹日本酒了！
日本過去的傳統釀酒廠會在寒冷的冬天準備「寒造」，「寒造」是用秋天收穫的新米所製作的，到了發酵完畢時（12月左右至隔年3月）剛榨出來的新酒就是所謂的「鮮榨」，而完成的時間正是年初。「鮮榨」也只有在這個天寒地凍的季節才能喝到。
「鮮榨」的魅力是什麼呢？本篇文章推薦了有販售好喝「鮮榨」日本酒的5間京都酒廠，選酒的時候可以參考看看！
點我看文章▶冬天正當季！可享受日本米清新香味又暖身的京都「鮮榨」日本酒5選
■可暖和身體的紅棗茶
在日本，「紅棗茶」已成為對美麗和健康敏感的女性們之間的熱門話題！而在鄰近的中國和韓國，紅棗茶也是自古以來就非常受到喜愛的傳統茶之一。
紅棗含有豐富的鉀、鈣、鎂、鐵、磷以及葉酸等成分，而紅棗茶不只營養豐富，且不含咖啡因，輕鬆養顏美容也無須擔心晚上睡不著。
最後這一篇文章，要向大家介紹由日本料理專家、同時也是營養師的竹內HIROMI小姐所挑選的紅棗茶，並且還會介紹如何從泡法、複方、產地等等來挑選。參考這篇文章，從喜愛的口味及飲用方法等條件中，挑選出適合你的紅棗茶產品吧！
點我看文章▶好喝又養身！推薦8款大受女性歡迎的紅棗茶
▌總結
本次的「冬季大補帖」秋冬美容保養與健康養生特輯，大家還滿意嗎？逢冬時節的大敵，就是乾燥和寒冷了！除了肌膚容易乾荒刺激、脫皮或生細紋，這個時期也特別容易著涼感冒，不小心就會生病。
台灣冬天的乾燥和低溫雖然不如日本來得嚴峻，但相比其他季節，也是絕對不能掉以輕心。這次整理的大補帖，就是要幫助大家抵禦寒冬，讓自己健康又美麗地迎接新的一年！
※ 本文使用的部分圖片由LIPS授權提供。
