11/09星座點點名:雙子座莫急莫慌!每日星座進化2.0

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11/09星座點點名:雙子座莫急莫慌!每日星座進化2.0

11/09星座點點名:雙子座莫急莫慌!每日星座進化2.0
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今天我要送給大家一句話:大膽地發揮你的專業,就是你的特色。

  

今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

雙子座

 

幸運色:粉色。

適合:討論,做研究。

不適合:莽撞,急躁。

 

雙子座今天的幸運色是粉色。今天細心討論,耐心研究,能幫助你得到團隊的支持。不要太過於急躁或是太莽撞,你可能會因為粗心而犯下一些不該犯的錯誤。

 

 

處女座

 

幸運色:棕色。

適合:跟朋友聊聊生活。

不適合:壓抑。

 

處女座今天的幸運色是棕色。今天找朋友傾訴,聊天吧,朋友能給你力量。不要太過於壓抑,把話說開、把誤會解開對你會更有幫助。

 

 

牡羊座

 

牡羊座:紫色。

適合:發掘潛能。

不適合:墨守成規,不思進取。

 

牡羊座今天的幸運色是紫色。今天有很好的機會,是為你量身訂制的,幫助你有新發展。思路可以多多變化,今天你越有新想法越能找到機會。

 

 

靠自己最實在

 

魔羯座

 

幸運色:棕色。

適合:一個人安靜一下。

不適合:帶領團隊做事。

 

魔羯座今天的幸運色是棕色。你需要整理最近的狀況,休息一下幫你找回元氣。今天不適合當領導者,你的想法可能沒有那麼全面,也容易被質疑,今天好好休息才是比較好的選擇。

 

 

 

水瓶座

 

幸運色:黑色。

適合:謙虛、學習。

不適合:驕傲,任性。

 

水瓶座今天的幸運色是黑色。今天遇到不擅長的事情,多聽看聽,對你有幫助。今天不適宜太過驕傲,不願意放下身段,可能會造成你跟他人之間的誤解。

 

 

 

天蠍座

 

幸運色:藍色。

適合:滿足自己。

不適合:固執。

 

天蠍座今天的幸運色是藍色。需要滿足和照顧自己的時候,不能對自己太小氣喔!今天就對自己好一點吧!也不要太固執了,有時候別人的意見其實是有一定的道理存在的。

 

 

 

剛剛好就好

 

金牛座

 

幸運色:紅色

適合:整理思緒。

不適合:太過複雜。

 

金牛座今天的幸運色是紅色。今天適合好好整理自己的思緒,特別是把那些很複雜的事情整理出頭緒並簡單化,這有助於你後續的工作。今天不適合再把事情繼續複雜化,你自己可能都會被搞得暈頭轉向。

 

 

巨蟹座

 

幸運色:金色

適合:把握機會。

不適合:浪費時間。

 

巨蟹座今天的幸運色是金色。今天需要作的事情就是爭大眼睛觀察那些藏在枝微末節裡的機會並抓住他,有些機會得來不易,錯過這次可能還要等很久!今天對於感情也是一個升溫的好日子,不要在浪費時間作那些無意義的事情了。

 

 

獅子座

 

幸運色:綠色

適合:互相體諒。

不適合:負面情緒。

 

獅子座今天的幸運色是綠色。今天不管是跟情人還是夥伴間都應該好好溝通互相體諒,生活本來就會有很多小細節需要注意,互相責怪只會讓彼此誤會加深。今天收起負面情緒吧,事情真的沒有你想的那麼糟!

 

 

天秤座

 

幸運色:黃色

適合:沉著冷靜。

不適合:情緒緊繃。

 

天秤座今天的幸運色是黃色。今天不管遇到什麼事情都先冷靜以對吧!假設遇到困難你就把慌張的一面顯現出來,會讓身旁的人對你失望。今天除了冷靜也要好好放鬆,放鬆了你才能冷靜,冷靜了就能想到解決辦法。

 

 

射手座

 

幸運色:紫色

適合:跟情人甜蜜互動。

不適合:太過挑剔。

 

射手座今天的幸運色是紫色。今天的感情運很好,可以跟情人好好說些心裡話或著是一起做一些甜蜜開心的事情,都有助於兩人的感情更緊密。今天就不要太挑剔破壞氣氛了,偶爾睜隻眼閉隻眼也是種情趣唷。

 

 

雙魚座

 

 

幸運色:藍色

適合:多動腦。

不適合:固步自封。

 

雙魚座今天的幸運色是藍色。今天不妨多動動腦筋,不管是工作還是生活,都能獲得身旁人的讚美,可能還有機會加薪唷!今天不適合一成不變、不接收新知,會讓別人覺得你不懂變通,也不好溝通,會錯失一些好機會唷。

 

 

 

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

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L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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