「習慣造就身材」韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

給自己太多壓力和計畫反而阻撓了減肥！從生活中的「這5個好習慣」開始做起，就可以感受到自己越來越健康、體重也減少囉～

瘦身一直是許多女生的重要課業，但不要忘了建立正確的觀念是很重要的。今天要來介紹一位韓國有名的YouTuber「LUNAMOON」（韓文：루나문），她6個月瘦下14公斤，靠的不是完美的減肥計劃，而是從下面6個小步驟做起！

루나문（@rosegun78）分享的貼文於 2017 年 11月月 5 4:00下午 PST 張貼

LUNAMOON以前忽胖忽瘦，身高158公分，體重則在45~58公斤之間變動，大學畢業後回到家鄉過得太愜意，因此來到60公斤的巔峰。LUNAMOON透露想瘦身的原因是因為出門總是被叫「大嬸」，明明還很年輕，肉肉的身材讓她顯老，自信心也下降許多，因此決心開始減重。

LUNAMOON的瘦身影片用可愛（很陽春）的插畫和輕鬆的旁白解說，真的很可愛呢！妞編輯忍不住就看到了最後～

1.習慣造就身材

第一點，最重要的是，減重需要的不是完美的計畫，是「習慣造就身材」，不要用計畫來綁住自己，也會給自己更多壓力，一點一點地將自己的習慣越改越好，你會發現變得更健康、體重也減少了！

2.不要吃到很飽

第二點，其實吃到太撐，對身體、胃不好，吃到8分飽就停下，可以避免自己攝取過多熱量。

3.晚上七點後就不吃東西

宵夜常常是讓人長肉長胖的最大禍首！因此，除了要控制食量之外，LUNAMOON養成的飲食習慣還有晚上七點後不吃東西，因為晚上消化不了的就會轉換成脂肪囤積，禁食宵夜才不會前功盡棄喔～

4.穿同樣的衣服拍照

減重時紀錄自己身材的變化，除了可以看到自己的努力之外，也可以增加減重時的自信。有些人會選擇穿同樣的衣服拍照，有些人會選擇穿比較緊身的衣服拍照，就可以看出每天的身材差異了！

5.每天走15000步

除了飲食方面的控制之外，運動方面當然也很重要啦！LUNAMOON沒有特別要求自己一定要多激烈的運動，但是，每天最基本的就是要走15000步，看似簡單，但其實長時間累積下來也會有一定的熱烈消耗。

只要遵循以上5點，你就會發現，自己的體重慢慢變輕啦～不要給自己太多壓力，從一些生活小習慣開始改變，身體是不會背叛自己的。

【延伸閱讀】

韓國正妹健康瘦下20公斤的秘訣公開！減重後不復胖的5個好習慣

最能激起春天減肥慾望的第一名！演員姜素拉維持名品身材的三大原則

挑戰4週有感減重！產後迅速回復緊實身材的「辣媽嘉熙」教你在家鍛鍊

運動飲食並重加上中醫療法！《今生是第一次》庭沼珉健康瘦下10公斤秘訣

IU「一週瘦身法」超狂！素人挑戰也可以瘦5公斤

忙碌緊湊的生活步調，想要讓身心平衡，得適時的按下暫停鍵，讓自己好好放鬆休息！旅行，就是最好的充電方式，不管是國內三天兩夜的小旅行，還是把年假都梭哈，直接安排出國玩個一兩週，除了做好行前攻略，準備合宜的保養品、美美的衣服外，香味也能為這趟旅行增添美好的回憶。這次特別要來推薦幾款容量輕巧、味道又好聞的旅行隨身香氛，讓你從白天到晚上都能被香氣環繞。

旅行隨身香水推薦1Jo Malone London

盛夏花園旅行香氛組 NT.3,150

受到香民愛戴的Jo Malone London，今年首次推出10ml隨身瓶小香了！在2024盛夏花園系列裡，以熱帶海灘上充滿奔放活力的生活方式為靈感，特別集結了熱帶黃槿花香水、陽光柚子香水，盛夏番荔枝香水3款限定香氣，充滿夏日的氣息，正好與旅行雀躍的心情完美呼應，妞編輯私推特別是要到海島國家旅遊，或要到海邊玩樂，超適合噴上這系列的香氣。（Jo Malone 2024盛夏花園系列，首次推隨身瓶）

旅行隨身香水推薦2THREE

喜歡精油、SPA療癒香氣的妞妞們，THREE的「精油淡香水」絕對會一聞就愛上！以大自然的元素為啟發，讓大家可以把大自然的氣息帶著走，僅以天然精油製作，絕不使用合成香料，一共推出5款純素香水，包含了木質的香氣、花香、果香。9ml容量輕巧好攜帶，隨時都像做SPA般療癒到不行。

旅行隨身香水推薦3LE LABO

LE LABO薰衣草 31 滾珠香氛油9ml NT.3,500

去年加入經典淡香精系列的薰衣草 31，打破大家對薰衣草的刻板印象，特別選用了佛手柑和橙花精油，襯托僅以花蕾蒸餾的薰衣草最純淨的香氣，基調選用了琥珀與麝香的複雜氣息，結合零陵香豆的香氣，讓香氣既純淨又曖昧。今年也特別推出了適合旅行的9ml滾珠香氛油，可以當作香水筆使用，塗抹在像是手腕處、耳後。（5款超高好評「薰衣草香水」推薦）

旅行隨身香水推薦4MATIERE PREMIERE

MATIERE PREMIERE淡香精6ml NT.1,150

6ml 淡香精自選組合:3 入組 NT.2,980、6 入組 NT.5,800

就是只鍾情某一種香材？來自法國今年才剛滿4歲的MATIERE PREMIERE，品牌特色就是每一款香氛僅選定單一香材作為主角，搭配其他至多5種的少量香材來烘托並雕琢核心香材，每款香水含有至少85%天然成分，噴在身上從早到晚不會有前中後的變化，調香師Aurélien Guichard更是是全球唯一一位親自種植千葉玫瑰的調香師。全系列特別推出6ml小容量，小小一瓶連小廢包也能裝得下。（法國小眾香MATIERE PREMIERE最受歡迎5香味）

旅行隨身香水推薦5Valentino

Valentino訂製羅馬女香10ml NT.1,100

主張高調做自己的Valentino Beauty，BORNIN ROMA訂製羅馬香水系列，正如品牌本身鮮明特質，瓶身的設計上特別加入品牌經典鉚釘，搭配鮮豔的色彩，既個性又搶眼。YELLOW DREAM是以牡丹花、土耳其玫瑰、白麝香交織出宛如璀璨日出時刻的「金色花朵麝香調」，粉紅款的則是洋溢著鮮明高級時裝現代感的獨特東方木質花香調香氛。如果喜歡花果香調的妞妞，推薦可以入手CORAL FANTASY，以羅馬的夕陽餘暉光芒為靈感，化為性感又甜美的半熟花果香調。