喝茶能幫助燃脂減肥嗎?研究:每天2杯烏龍茶增加睡眠時脂肪代謝率

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喝茶能幫助燃脂減肥嗎?研究:每天2杯烏龍茶增加睡眠時脂肪代謝率

喝茶能幫助燃脂減肥嗎?研究:每天2杯烏龍茶增加睡眠時脂肪代謝率 減肥、燃脂、茶、烏龍茶、脂肪
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之前就常聽說喝茶能夠去油減脂,不知道研究出來是不是真的?一起來看一下吧

飯後來一杯茶,去油又解膩!甚至有人會選擇喝茶來燃脂減重;不過,也有人因為喝太多茶而失眠,而睡眠時間不夠,還可能減少能量的代謝。如何靠喝茶達到增加代謝的效果,又不至於失眠呢?近期有一項國外研究新發現,想利用喝茶減肥,不妨在早上、中午各喝一杯烏龍茶,可能有助於人體在進入睡眠時,持續幫助脂肪酸代謝!

 

 

 

每天喝2杯烏龍茶 睡眠時有助促進脂肪代謝

source:pexels

為了想進一步了解在睡眠時幫助脂肪的代謝關鍵,是否與喝烏龍茶攝取其中的咖啡因或兒茶素等成分有關,根據一項來自日本筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所(International Institute for Integrative Sleep Medicine,University of Tsukuba)的德山昆平(Dr. Kumpei Tokuyama)教授及其研究團隊所進行,並發表在《營養學雜誌》(Nutrients)上的研究指出,幫助睡眠中脂質代謝的成分似乎不是咖啡因,另外也發現,每天喝2杯烏龍茶,可以促進人體脂肪在睡眠時代謝

 

實驗採雙盲的方式進行,研究人員以12名年齡介於20-56歲,BMI皆在正常範圍且平時無使用任何藥物或保健品,也排除每天攝取300毫克咖啡因的健康男性為受試者。首先,第一個實驗流程是,研究人員將裝在飲料罐中的純咖啡因51.8毫克,給予受試者在早上8點及中午12點飲用,進行2個禮拜的實驗流程後,利用間接量熱法(indirect calorimeter)發現,受試者在進行攝取純咖啡因的過程時,脂肪酸代謝率相較於未攝取咖啡因時雖然增加了20%,然而在睡眠時觀測代謝情形時,卻未見純咖啡因有持續促進脂肪酸代謝的現象。

 

 

 

睡眠中脂肪酸持續進行代謝且不影響睡眠

source:pexels

受試者再間隔兩個禮拜之後,再進行第2個流程,研究人員給予受試者的飲料罐中裝有烏龍茶(內含51.8毫克咖啡因與48.5毫克兒茶素),發現實驗結束後,受試者的脂肪酸代謝率不僅增加了20%,並發現在睡眠時促進脂肪酸代謝的效果也不中斷;此外,研究人員也發現,受試者在飲用烏龍茶後,睡眠狀況並不會因為當中的成分而受到干擾,經由睡眠多項身體檢查(Polysomnography, PSG)顯示,飲用烏龍茶的流程與飲用安慰劑的流程,其睡眠狀況無差異。

 

另外,透過測量受試者體內的二氧化碳和含氮廢物來估算能量的消耗,最後發現,在飲用烏龍茶的流程中,受試者的呼吸商(Respiratory Quotient, RQ)明顯較其他兩組小,呼吸商 (二氧化碳產生量 /氧氣消耗量)下降,意即代謝率提升。

 

 

 

每天睡眠時間達8小時,身體可以多燃燒卡路里

source:pexels

另外,最後德山昆平(Dr. Kumpei Tokuyama)教授也提出,對於想減肥的族群,睡眠也是非常重要的一環,若每天睡眠時間達8小時,相較於只睡5小時的情況,身體會多燃燒22%的卡路里。而透過研究發現,烏龍茶在人體睡眠時促進脂肪代謝率,可能在臨床上對於體重的控制有實質上的意義。

 

不過,由於此次實驗流程僅有兩週,還不足以觀察到飲用烏龍茶對於長時間體重變化的影響。研究人人員不排除未來進行為期更長的研究,之後也想要利用已脫去咖啡因的烏龍茶做實驗,才能更精確地分析烏龍茶中的哪一種成分能有促進脂肪分解的功能。

 

 

 

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10部「同居戀愛」陸劇!檀健次&王楚然《愛情有煙火》,這兩部都有萌娃助攻!

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「同居戀愛」雖然狗血

但還是會忍不住入坑

言情小說題材最常見的除了霸道總裁、契約婚姻之外,「先同居後戀愛」也不少見,像是2024年初開播的甜寵陸劇《你也有今天》,就是惡魔上司變成自己室友的故事,下列同步盤點10部「同居戀愛」陸劇,劇迷期待的檀健次&王楚然《愛情有煙火》似乎也有望開播了!

 

 

 

「同居戀愛」陸劇1.《愛情有煙火》

圖片來源:电视剧爱情有烟火

《愛情有煙火》改編自晉江文學城小說《投行男女》,由檀健次、王楚然領銜主演,故背景設定在「投行」產業,講述兩名從事投行的男女,因緣際會下展開合租生活,該劇預計也會帶出現代人各方面的人生觀、愛情觀議題,應該會是讓不少人共鳴的一部戀愛陸劇。

 

 

 

「同居戀愛」陸劇2.《你也有今天》

圖片來源:电视剧你也有今天超话

《你也有今天》改編自葉斐然的同名小説,由陳星旭、章若楠領銜主演,是一部都市浪漫愛情輕喜劇,劇情圍繞在菜鳥律師成瑤(章若楠 飾)為了工作而搬來公司附近,沒想卻意外與上司變成同居人,兩人從一開始互不對盤,到後來在工作與生活理念上逐漸影響彼此,也在磨合中磨出愛的火花啦!(笑)

 

 

 

「同居戀愛」陸劇3.《你給我的喜歡》

圖片來源:网剧你给我的喜欢

2023年《你給我的喜歡》改編自施定柔的同名小説,由王玉雯、王子奇領銜主演,劇情講述閔慧(王玉雯 飾)與辛旗(王子奇 飾)兩人原本是情侶,後來因為誤會分開,沒想到時隔多年相見,才發現對方生了自己的小孩,也因為孩子而不得已展開同居生活。整部劇甜虐交織,其核心劇情應該就是「陰差陽錯的真愛」了吧?

 

 

 

「同居戀愛」陸劇4.《遇見璀璨的你》

圖片來源:电视剧遇见璀璨的你

2022年《遇見璀璨的你》金瀚、陳喬恩領銜主演,劇情圍繞在金牌經紀人獨孤若男(陳喬恩 飾)與服裝公司CEO季默(金瀚 飾),講述兩人在各自的領域都是精英,而且同樣都是犀利的狠角色,從鄰居變成合租夥伴,最後日久生情。爆米花小姐覺得該劇沒有太多甜寵戲碼,不過男強女強的雙A設定還是合不少人的胃口。

 

 

 

「同居戀愛」陸劇5.《一不小心撿到愛》

圖片來源:一不小心捡到爱

2021年《一不小心撿到愛》改編自純風一度《一不小心撿到個總裁》,由趙露思、劉特領銜主演,劇情圍繞在送貨員顧安心(趙露思 飾)某天意外撿到一名失憶男子,進而展開同居生活,可沒想到的是對方竟然是凌氏集團總裁,原來是因為家族繼承鬥爭而遭遇事故。雖然劇情很老套,但兩人的互動還是滿甜、滿搞笑的。

 

 

 

「同居戀愛」陸劇6.《程序員那麼可愛》

圖片來源:程序员那么可爱姜逸城微博

2021年《程序員那麼可愛》改編自漫畫《程序媛哪有這麼可愛》,由邢昭林、祝緒丹領銜主演,劇情圍繞在IT程式學霸陸漓(祝緒丹 飾),因為程序代碼與學長姜逸城(邢昭林 飾)相識,而後又暗戀他並進入同家公司,還意外簽訂「契約式婚姻」而成為同居室友,喜歡看「女追男」、「暗戀」元素的人這部必追!

 

 

 

「同居戀愛」陸劇7.《月光變奏曲》

圖片來源:电视剧月光变奏曲微博

2021年《月光變奏曲》改編自青浼的同名小說,由虞書欣、丁禹兮、楊仕澤、馬吟吟領銜主演,故事背景設定在編輯出版社,講述作家晝川(丁禹兮 飾)與菜鳥編輯初禮(虞書欣 飾),兩人前期是歡喜冤家,後期的同居生活卻甜到溢出螢幕。

 

 

 

「同居戀愛」陸劇8.《賀先生的戀戀不忘》

圖片來源:贺先生的恋恋不忘微博

2021年《賀先生的戀戀不忘》改編自秦頁作品《賀少的閃婚暖妻》,由魏哲鳴、胡意旋領銜主演,劇情講述富二代奶爸賀喬宴(魏哲鳴 飾)與兒童心理咨詢師秦以悅(胡意旋 飾)簽下契約婚姻,在朝夕相處的同居生活中也越來越親密,這部劇可以說是集結所有言情小說元素於一身,冷酷又有創傷的霸總、先婚後愛,雖然狗血老套,但該甜寵的互動一點也不小氣!

 

 

 

「同居戀愛」陸劇9.《致我們暖暖的小時光》

圖片來源:网剧致我们暖暖的小时光

2019年《致我們暖暖的小時光》改編自趙乾乾所著的同名小說,由邢菲、林一、唐曉天、鄭英辰、周峻緯等人主演,劇情圍繞在開朗少女司徒末(邢菲 飾)與學霸顧未易(林一 飾)變成同居人,超曖昧的氛圍與姐妹篇《致我們單純的小美好》不相上下!

 

 

 

「同居戀愛」陸劇10.《我不能戀愛的女朋友》

圖片來源:我不能恋爱的女朋友超话

2019年《我不能戀愛的女朋友》改編自喂小飽的同名小説,由許魏洲、喬欣、周藝軒、王嘉寧、王亮、張沐莀等人主演,劇情圍繞在兩名「非普通人」的男女,一個是受詛咒小姐,一個是失眠先生,兩人一樣開啟同居試愛的生活,從一開始的矛盾、有偏見,到最後相互欣賞、喜歡,和前述幾部的氛圍很類似,同居生活也是曖昧到不行。

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