《換乘戀愛2》娜妍甩20KG「6大私房減肥招」！簡單縮胃法＋半身浴，警告：別打針

去年引爆轟動的人氣愛情實境節目《換乘戀愛2》，高收視率、高討論度，完美收官後更被譽為「戀綜天花板」，出演的素人嘉賓也因此爆紅，除了觀眾緣第一名的空姐出身「成海恩」之外，擔綱體育主播的「李娜妍」，也因為精緻甜美的美貌、開朗活潑的個性成為男嘉賓之中的人氣王，多達3位男嘉賓都搶著跟他約會（不包括前任X）！

男嘉賓都想約會他

人氣王娜妍爆紅

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在節目中娜妍雖然與其他男嘉賓有曖昧感情線，最後還是選擇念念不忘、交往4年的前任男友「南熙頭（南熙斗）」，成功牽手成功決定復合，1996年出身的他，纖細的身材、嬌小卻比例超好，讓他成為韓妞的穿衣、變美指標，最近他就在個人YouTube頻道首度公開「私房減肥神招」啦～（《換乘戀愛2》熙斗比賽娜妍到場「高調放閃舉動」全被拍！）

天生瘦子「吃成胖子」

娜妍減肥20KG辛酸史公開

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看節目的觀眾也常常私訊、留言詢問本尊：「是不是母胎瘦子？」娜妍也首度認證：「我是天生瘦子沒有錯」，但畫風一轉坦言：「我直接逆天把自己硬爆食成小胖子」（笑死），身材嬌小的他身高四捨五入163CM，卻曾經胖到體重飆破60KG，娜妍回想：「肚子變超大、手臂也變超肥，下巴直接變超肉！」

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影片中娜妍也公開他的「漫長減肥辛酸史」，曾經在大學初期挑戰人生初次減肥，卻因為失控爆食、喝酒迎來溜溜球效應，嘗試過漢方、食慾抑制劑、按摩，甚至還打了減肥針效果都不彰，慎重呼籲大家：「別打減肥針」，最終找到適合自己的方法，最瘦只有42KG、現在47KG，最胖VS最瘦時期成功甩肉「20KG左右」。

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娜妍表示：「絕對不做高速瘦身、光速復胖的急速減肥法」，這次傳授一個月瘦1～2KG，持續3個月就能順順鏟掉6、7KG、同時可以「改變體質」，一輩子就算不特別減肥也不容易發胖的私傳秘技，快來看看拯救他脫離減肥地獄的神招有哪些？

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法1.

縮胃法

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所有要進食的餐點，通通「砍半」！乍聽很容易，娜妍卻表示：「其實比想像中難，想像一下自己正很開心的吃著美味的辣炒年糕，明明還沒飽就得放下叉子的痛苦」，不過本人實證嘗試2、3天後，胃口真的縮小「只吃到進食量一半就有飽感」。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法2.

不餓肚子

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比起「斷食、挨餓的減肥方式」，娜妍推行：「就算只有一點點，也要進食」，但切記也不要讓自己吃到飽，要讓自己的胃感覺到有在進食，因此不會因為飢餓感對食物產生執著。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法3.

韓食為主要餐盤

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娜妍的飲食管理主要以「傳統韓食」為主，健康的吃、外加「量減半」，他也公開常吃的減肥餐菜單，娜妍：「普通會吃鴨肉100g、半碗飯搭配生菜一起吃」，韓式拌飯、烤肉蓋飯也是常常選擇的餐點。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法4.

放棄減肥回歸正常

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自稱是對食物很注重、愛吃又敏感的人，娜妍卻因為「放棄減肥這件事」，才放下對吃的執著，他表示：「沒想到會迎來『沒有胃口』的狀態的一天」，回歸正常吃的生活方式，才認知到「能夠長久做、不讓自己辛苦」的精神力很重要～

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法5.

芭蕾＋有氧運動＋伸展

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自爆是「天生筋肉人」的娜妍，笑稱：「運動細胞很好、但滿身肌肉看起來不好」（笑），所以比起健身房重量訓練，更推薦「芭蕾」，一週2次芭蕾、一週1到2次有氧運動，加入有氧主要是為了練體力，還會搭配按摩、伸展運動，他透露：「伸展運動幾乎每天都會做。」

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法6.

半身浴

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娜妍激推：「比起運動更推半身浴，我可以不運動、但天天要泡澡」，溫度設定在38到40度之間、每次泡「20到30分鐘」，他大讚半身浴可以幫助身體代謝、排出毒素、放鬆肌肉，在減肥瘦身的同時，還能擁有「專屬自己的治癒時間」（笑）！（妞妞們參考即可，找到自己適合的方式最重要）

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越南有「珍珠島」之稱「富國島」於2021年被《時代》雜誌評選全球百大景點，近期更成為台灣人出國旅遊勝地首選，除了日落小鎮、親吻橋、太陽世界自然公園之外，近期盛大宣布進駐「首座海灘木偶劇院」，妞編輯特別整理「2024越南富國島7大必去景點體驗」！

2024富國島必去景點1.

全球最大海上劇院「海洋之吻」

「日落小鎮」位於富國島南部，由太陽集團打造，是一個充滿活力的文化藝術中心，2024年新推出的「海洋之吻 Kiss of the Sea」由在全球18個國家製作多媒體秀的法國設計公司ECA2設計，表演主舞台建在水面上，在1000 平方公尺的巨大投影上呈現，是「全球最大的海上劇院」，由來自20個國家的60位藝術家，將火、水、激光、燈光、音樂和行為藝術完美結合，最後以璀璨奪目的「藝術煙火表演」達到活動高潮！

2024富國島必去景點2.

越南首座海灘木偶劇院

尖叫聲！越南首座「海灘木偶劇院」就在富國島，8個獨特舞蹈表演，結合越南傳統音樂，如「chầu văn」歌和「chèo」歌，帶領旅客探索越南文化的流動，發現稻米生產的勞動生活之美，讚揚越南人民的精神信仰文化。入夜後，熱鬧的「海濱夜市 Vui-Fest Bazaar 」還會展示 Loang Xoang 和 Tinh Tuom（擦鞋表演），是一種利用日常物品將馬戲表演和現場音樂融合在一起的街頭戲劇表演！

2024富國島必去景點3.

富國島小巴黎「親吻橋」

2023 年底全新開放的「親吻橋（Kiss Bridge）」，有「富國島小巴黎」美譽，由著名的意大利建築師馬可-卡薩蒙蒂（Marco Casamonti）打造，是一座獨特的「互動式雕塑」，兩條長達 400 公尺的人行道延伸至海面上，並在中間匯合，中間僅相隔30公分。在日落時分尤其迷人，一舉成為越南富國島必拍到景點之一，打開SNS都可見情侶們甜蜜合影！

2024富國島必去景點4.

海上探險藝術表演「愛的颶風」

海上探險藝術表演就在親吻橋上，當夕陽從地平線落下時，親吻橋附近會有「愛的颶風」表演，集結「水上摩托艇」和「飛板」等，表演設計和表演單位由「H2O 公司」擔綱，該公司曾參與過《碟中諜》和《007》等多部著名大片的製作，在表演中會有18名國際運動員同時上陣，展現力與美的結合！

2024富國島必去景點5.

世界最長的「跨海纜車」

前往富國島「太陽世界自然公園」，妞妞們會搭乘全世界最長的「跨海纜車」，全長7899.9公尺，纜車會將乘客從富國島南端的碧海上運送到離岸不遠的田園詩般的「菠蘿島/香島 Hon Thom」，妞妞們乘坐纜車時，可鳥瞰波光粼粼的大海、鬱鬱蔥蔥的叢林、一望無際的藍天，360度海景盡收眼底！

2024富國島必去景點6.

世界最長木造雲霄飛車「木蛇之怒」

2018年2月開放的「太陽世界自然公園」四周環繞著美麗的海灘和椰林，擁有老少咸宜的遊樂設施，，其中最受歡迎的莫過於「陸上樂園Exotica Village」和「水上公園Aquatopia」，陸上樂園大推360度旋轉觀景台以及世界最長的木造雲霄飛車「木蛇之怒」。如果只想輕鬆愜意的話，則可在生態海灘俱樂部慵懶度過一天！

2024富國島必去景點7.

亞洲十大最美「凱姆海灘」

富國島得天獨厚的綿長沙灘，《DestinAsian》雜誌將其評為亞洲十大「最美海灘目的地」，《Tatler Asia》和《Condé Nast》更將富國島與泰國喀比、印尼峇里島等全球知名海灘勝地相提並論。不僅如此，加拿大著名線上旅行社Flight Network將「凱姆海灘（Khem Beach）」評為 2018 年全球最美的 50 個海灘之一，該海灘擁有細緻柔美的白沙、隨風擺動的椰子樹、海天一線的美景，熱愛大自然的妞妞們，千萬不要錯過！