超勵志!韓國60歲夫妻半年練出「馬甲線+腹肌」,凍齡訓練吸30萬粉

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超勵志!韓國60歲夫妻半年練出「馬甲線+腹肌」,凍齡訓練吸30萬粉

超勵志!韓國60歲夫妻半年練出「馬甲線+腹肌」,凍齡訓練吸30萬粉 健身、dmdhyedmd、okdong_fit、韓國夫妻、馬甲線
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太勵志了!

 

你有幻想過自己步入花甲之年的的模樣嗎?當提到年老、六十歲,不少人也許會想到皺紋、皮膚下垂、體型走樣等等負面情況,不過其實只要鼓起勇氣稍作改變,年老並不是可怕、令人避之則吉的一個存在。我們在任何年齡都可以活出自己喜歡的模樣,當中健身運動更是我們每一個人一生的課題,荷蘭曾有研究指出:50歲時適度鍛鍊能延長1.5年的壽命,高強度運動則能達到兩倍效果,延長壽命超過3年!

 

 

 

Source:okdong_fit@Instagram

想知道勇於嘗試、面對年老的結果?除了能夠收獲正向人生,不被年齡定義外,更是凍齡秘訣所在,所言非假,一起了解到這對韓國夫妻一躍而成健身紅人的故事吧!

 

 

 

懶惰理由人皆有之 健身全因女兒一句話

Source:okdong_fit@Instagram

在社交媒體上的「okdong_fit」坐擁近30萬粉絲,他倆擁有著令人羨慕的驕人身材:人魚線、6塊腹肌,不單肌肉線條出眾、外貌亦非常凍齡,完全看不出他們已經61歲及56歲!

 

 

 

Source:okdong_fit@Instagram

Source:dmdhyedmd@Instagram

其實在擁有這個結果之前,他倆都是一對平常不過的夫妻:結婚30多年,育有一子一女。而跨出改變的步伐,因為當時韓國的健身風氣盛行,不少人都有進行一個「六個月挑戰」,以短短6個月的時間去記錄改變自己的外形變化。全賴遠在美國的女兒,一知道這個風氣後就鼓勵自己的父母,促使這件美事發生。女兒深知父母年輕時都非常熱愛運動:父親年輕是名業餘運動員,退役過後就轉戰足球,不過因為一次意外,導致父親的膝蓋出現問題,不便於行。而母親亦是前游泳隊成員,非常熱愛普拉提,只是產後腰痠及生活節奏改變,令她不得不放棄掉運動習慣。

 

 

  

「六個月挑戰」 自律日常挑戰 互相監督

Source:dmdhyedmd@Instagram

在女兒的鼓勵與說服之下,他們決心再度重拾運動,更成為互相的好夥伴。他們分享在工作結束後就會一起運動,大約一週健身5到6天。那怕沒有外出重訓,居家亦會一起作瑜珈、拉伸或簡單訓練。

 

不單止互相監督,他們亦不時分享自己的訓練心得與影片,勤力的網友笑稱為「特種兵式健身」,他們在飲食管理上亦相當用心,全家一起吃健康餐,吃飯分量亦會用上秤量。在兩者配合下,兩人不單練出好身材,兩人原有的身體痛症問題亦大為改善,更重燃起兩人初戀時的甜蜜火花。

 

 

 

我們不會退休,會把運動堅持到底

腹肌、馬甲線成就新人生 收獲年輕自我

Source:okdong_fit@Instagram

經過這個「六個月挑戰」後,就著成積而言,他倆已經超額完成。不過,他們指這個作息亦令他們更感舒適,所以就一直維持至今。雖然有時候他們亦會偶爾鬆懈、體驗日常,吃一點點路邊小吃。而且,在身材變好後,兩人亦更為勇於挑戰,嘗試不同衣著風格,女兒亦指變潮後的父母,是在熟齡年紀迎來了穿衣自由!

 

的確年老會帶來不少改變,但隨年月增長的,亦有我們的智慧與人生歷練。最能夠改變我們的,就是跨出行動的一步,將自己成就一個更好的模樣,在任何年齡都發光發亮。你又有否想做的事,遲遲未跨出那一步呢?那件事並非想像中那麼困難,限制自己的從來都是自己。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

【延伸閱讀】

閨密相約變老!26位奶奶花20年打造女性專屬養老社區 盼優雅老去

62歲凍齡奶奶 勇當時尚KOL 4人生觀:打扮年輕如初 不被年齡定義

 

 

 
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鎖住31天的新鮮!樂扣樂扣Fresh Block智慧極鮮保鮮盒,你的冰箱神隊友

鎖住31天的新鮮!樂扣樂扣Fresh Block智慧極鮮保鮮盒,你的冰箱神隊友 樂扣樂扣、保鮮盒、食物、蔬果、新鮮、冰箱、收納
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蔬果也會呼吸!太神奇了吧~
鎖住食物新鮮の革命新技術!

你知道蔬果也會呼吸嗎?!(驚)其實蔬果不但有生命會呼吸,甚至有些蔬果在採收後還會維持好幾天的呼吸喔~而它的呼吸率會直接影響到存放時間的長短。蔬果採收後的呼吸現象,會釋放乙烯,加速蔬果熟成的激素,因此我們要好好的照顧蔬果(不要再聽信拿去冰就不會壞的都市傳說了!!),使用能保持新鮮的新技術保鮮盒保存,讓新鮮度維持、營養不流失,烹調時的風味才會更鮮美呦(~ ̄▽ ̄)~♡

 

 

 

#蔬果也有生命值?!

新智慧技術讓食材新鮮度hp滿點~

從前有個都市傳說是只要把吃不完的食材存放在冰箱就不會壞,其實這是個錯誤的觀念呦~千萬不要把冰箱當作儲藏室來使用!保鮮食材的神隊友「樂扣樂扣」智慧極鮮Fresh Block保鮮盒,提供3道防護,鎖住新鮮營養美味的31天!

保鮮盒材質中添加的沸石可吸附蔬果排放的乙烯氣體,延緩蔬果熟成,以及Anti-bac材質能抗菌與抗真菌的特性,也讓細菌生長大幅降低~另外波浪底盒的設計讓保鮮盒內空氣是流通的,加快冷卻和冷凍效果,延長保鮮效果。通過SGS實驗證實「樂扣樂扣」的智慧極鮮Fresh Block保鮮盒真的能提供食材31天的新鮮度,完美鎖住食材的最佳黃金營養期!

 

 

 

#空間管理的最佳夥伴!

高顏值收納

存放食材除了需注意新鮮度之外,冰箱的整潔也是讓食材保存期限延長的關鍵之一喔!相信大家都有個壞習慣就是吃不完的食物都會通通往冰箱塞,甚至塞到看不到任何空間,但小心把冰箱當儲藏室,細菌可是會翻倍增加啊!

 

「樂扣樂扣」的智慧極鮮Fresh Block保鮮盒除了鎖住食材新鮮外,盒身透明的設計也讓妞妞們在整理食材上更加一目瞭然,模組化的堆疊設計,也讓冰箱、櫥櫃的使用空間瞬間變寬敞了!高彈性柔軟pp的材質大幅提升保鮮盒可凹折的幅度,特別適合拿來做冷凍、冷藏存放食材使用,在開蓋上可更輕鬆取出食材,密封度也相對它牌保鮮盒優異,整個盒身不含BPA(塑化劑成分),無論是要冷藏、冷凍、微波,從-20℃~100℃的使用都沒有問題~

 

 

 

 

#冰箱管理大師!

食物保鮮5心法大揭秘

 

除了使用合適的食材存放保鮮盒外,正確的食材存放觀念也是不可少的喔!妞編整理了五大食物保鮮法,趕緊一起看下去~破解你對食物儲藏的錯誤觀念!

  • 食物保鮮心法一:冰箱維持7分滿,預留散熱空間
    冰箱塞太滿就像是堵住一樣,會導致空氣無法流通,應保持一定空間利於冷氣循環。

  • 食物保鮮心法二:減少冰箱開關門次數與時間
    頻繁開關容易讓冰箱內部溫度上升,影響冷房效果還增加電費,將物品擺放整齊可節省開門翻找時間。

  • 食物保鮮心法三:標示購買日期,食材先進先出
    食物不是冰著就不會壞!標註日期可以提醒食物放了多久,免得食材過了保鮮期還搞不清楚。

  • 食物保鮮心法四:熟食放上層,生食放下層
    清潔度較高的熟食應放上層,避免生食的血水、細菌交叉汙染,若空間不夠可用保鮮盒分類疊放保存。

  • 食物保鮮心法五:冷凍前依使用份量分裝
    食物反覆解凍會造成冰晶融化又凍結,不僅破壞食材品質,也容易孳生細菌,建議先分裝好也方便後續取用。

 

食物反覆解凍會造成冰晶融化又凍結,不僅破壞食材品質,也容易孳生細菌,建議先分裝好也方便後續取用。

 

 

怦然心動的食材保鮮術必備神器♡♡♡ 

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