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活動期限：2022-03-29 23:59:59

登入會員後留言告訴妞新聞：「你不必成為一個好人，勇敢說出拒絕對方的話！」，即可取得抽獎資格。

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書籍 / 共3名

《你不必成為一個好人：從令人疲憊的人際關係中釋放自己》x1本

相關資訊

這不僅是一本心理諮商師的著作──

更是一位普通上班族因人際關係問題，職場、婚姻、身心皆深陷煎熬；最終差點瀕死，進而重新學習如何與自己相處，並重獲幸福的真實歷程。

壞了的東西可以重新買，

但是關係中產生的衝突與傷痛，卻不能像買東西一樣輕易解决……

不必再假裝自己沒關係

隱藏在內心深處的複雜感情和隱藏懦弱自我的樣子，誰都有

謝謝你總為了自己而堅強，
讓我們一起擁抱曾經想逃避的樣子與傷口！

好好安慰自己，正視自己的需求
你有遇過以下的情境嗎？對於他人，你總有種好難開口、好難拒絕的心情呢？

在快滅頂之際，他才終於意識到

能拯救人生的浮板，是正視自己過去的傷口

作者原先是一位「好好先生」的普通上班族，卻因為「當好人」引發一連串的人際關係問題，在他認為最重要的「職場」與「婚姻」慘敗收場，甚至罹患恐慌症、憂鬱症等心理疾病，在學習溝通後，才發現最該和解的人是自己……

勇敢做自己推薦

　　洪仲清臨床心理師

　　蔡宇哲哇賽心理學創辦人兼總編輯

　　蘇予昕諮商心理師／蘇予昕心理諮商所所長

克服不了的課題，

最終仍會繞回來請你面對處理

只有自己改變了，環境才會跟著改變，我們最該理解的往往是自己，唯有不迷失自己，才能找回關係間的平衡。我很珍貴，我唯一的人生也很珍貴。不用在每段關係中都進行完美溝通，為自己守護底線，就能幫助我們找回尊重與自信。

正視自我需求：覺察情緒、表達情緒，好好與自己和解。

練習設定界限：不過度勉強自己，將關愛、認同自己放在首位。

建立健康關係：每天從小地方開始嘗試，傾聽自己內心的聲音，不再為「好人」、「善良的人」這些標籤賣命。

有關係，也沒關係

「將熱水倒進冷冰冰的杯子，杯子會碎掉，但有過失的既不是熱水，也不是冷冰冰的杯子，而是倒水的自己。」

即使關係再怎麼親密，每個人都是獨一無二的，也因為對方和我不一樣，因此我們的意見、想法、行為自然也不可能完全相同。

● 不要一味迎合對方，重要的是讓對方確實明白你現在的處境和立場，以及表達自己的期許和真實感受。

●人因人而受傷，最後也會因人而治癒。人生中他人帶來的喜怒哀樂，最終都會讓我們成長。

●我開始花時間重新審視目前我所認識的自己，開始關心自己真正的情緒，而非假裝出來的情緒，也開始靜靜傾聽被我說出來的話和做出來的行動遮擋住的真心。

●憤怒不是不好，也不需要隱藏。根據情況認知並接受這份情緒，無論是哪一種方式，都必須將憤怒健康地宣洩出來，而且重要的是改變「表達憤怒」會破壞你和他人關係的想法。