歷經風雨依然勇敢前行！小嫻：「練國標舞讓我內心強大面對一切」

歷經風雨的小嫻，愈顯得美麗與自信，強大的內心與正能量，讓她總能不計較得失，按照自己的步調往前行。來看看她這股強大的內心力量是如何鍛鍊而來？

“生命中有些事情從未曾想過，

但它就這樣突然降臨，你也只能選擇面對…...”

小嫻（黃瑜嫻）Kelly H.（@hsien_0309）分享的貼文於 PST 2017 年 12月月 23 日 9:10 上午張貼

剛剛經歷一番風雨的小嫻，從中可以看到她的勇敢與強大內心，許多人對她滿是心疼，更多的是佩服與讚賞。最近妞編輯採訪了小嫻，語氣如一貫的爽朗、依然照著自己的步調往前行。她分享了自己的正能量來源，原來一直以來不間斷的國標舞練習，是讓小嫻的內心更強大，對於得失不再耿耿於懷的主因。

source: HuangYuHsien0309@Facebook

說起練國標舞，小嫻起步的不算早，第一次是在30歲那年，因為工作需要到上海參加比賽，屬於表演性質。但那次比賽的結果並不是很好，讓小嫻想直接放棄，從此不再碰國標舞。但國標舞老師鼓勵小嫻：「妳很有潛力，就這樣放棄很可惜，何必因為一次比賽就屈服於結果呢？」

小嫻（黃瑜嫻）Kelly H.（@hsien_0309）分享的貼文於 PDT 2017 年 10月月 31 日 9:25 上午張貼

source: hsien_0309@instagram

於是，小嫻重新開始，從基本功慢慢練起，一步一步都走得紮實。她說：「國標舞從來都不簡單，沒有一步登天這種事。」練國標舞至今已經7年多，問她身材有沒有因此變得特別凹凸有致？「與其說是身材變好，倒不如是說對自己充滿自信，因為跳國標舞需要展現身體，因此對於從頭到腳的身體會有更深刻認識，不論是延展性和平衡感都更好，體態自然而然就會散發出自信感。」

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「其實，我覺得練國標舞對我最大的幫助是讓內心變強大！」因為基本功要紮實，在跳舞過程不能心存雜念，必須專注於當下，只要一分心，就容易拖累與舞伴的進度。且隨時隨地都要檢視自己，練久了，情緒能更沈澱、感覺更活在當下，對於得失不再那麼計較。

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因為對國標舞如此的「重度沈迷」，小嫻已經連續幾年擔任國標舞亞巡賽的推廣大使。她說：「當然，練國標舞還是有辛苦的地方，像是有些基本步的身體扭轉，其實不符合人體工學，練完肌肉會痛，但這就只是肉體上的疼痛，練久適應了就好，但心理上的這些改變，才是讓我真心愛上國標舞的地方。」

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想要學學小嫻的勇敢？覺得散發正能量的小嫻是「真心美麗」？或許從國標舞入門是一個好選擇，小嫻說：「許多女生對於國標舞要穿高跟鞋、要跟舞伴近距離肢體接觸，會有點心理障礙，其實這些都很好克服。舞鞋可以從低跟的練習鞋開始，至於舞伴呢？不限男女皆可，重點是跳舞時沒有空產生雜念，不會想到一些有的沒的啦！」

小嫻（黃瑜嫻）Kelly H.（@hsien_0309）分享的貼文於 PDT 2017 年 10月月 28 日 7:49 上午張貼

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2018年的國標舞亞巡賽即將在2/28舉行，小嫻也推薦大家可以除了看看這些參賽者的曼妙舞姿與高超舞技，他們渾身上下充滿自信的美麗，更值得被注目。

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美容圈近期吹起「幼態感」一詞，指的是肌膚狀態透亮、緊緻飽滿，看起來年輕有少女感。小時候總是嫌棄自己的嬰兒肥，但隨著年紀增長，紫外線、空氣髒污、生活作息、壓力等因素，膠原蛋白會逐漸地流失，毛孔變大、膚色失去光澤，臉雖然變小了，但也變凹顯老態了。想要皮膚膨彈顯年輕，補充膠原蛋白是關鍵，除了從飲食著手，現在還能走捷徑靠喝的，妞編輯整理幾款討論度超高，女明星也愛喝的「膠原蛋白」，妞妞們可以依照自己的喜好入手。

怎麼挑選膠原蛋白補充劑？

市面上的膠原蛋白補充劑選擇超多，到底該怎麼挑才好？皮膚科王綺嫻醫師說明，膠原蛋白補充劑的效果和膠原蛋白的來源、補充劑本身的安定性和生物有效利用率等因素有關，產品中的其他添加劑也會影響使用後的效果。建議從廠商的信譽，闡明成分的來源、是否進行臨床試驗以及添加劑的成分幾個方面來挑選產品。也要注意劑型使用的方便性及產品的味道是否可以接受，因為是否有意願規則使用也大大影響有效性。

膠原蛋白需吃多久才能看見效果？

皮膚科王綺嫻醫師說明，研究指出，21～50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好，大約30天可以看到效果，但51～70歲的族群，則要補充90天才可看到效果。此外，也有針對停經後婦女、年長者以及運動健身者的相關研究。停經後婦女及年長者為了抗衰老所使用的膠原蛋白補充品，在使用四周後，皮膚保濕度或彈性有明顯效果。運動健身者使用的膠原蛋白補充品則多針對第一型膠原蛋白，可減少運動後痠痛及關節肌腱磨損等，有些研究顯示服用及運動後四小時檢測出現明顯改變。

（資料源自JOURNAL OF DERMATOLOGICAL TREATMENT 2021, VOL. 32, NO. 8, 991–996）

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