退役6年川字腹肌還在！韓冰上女王「金妍兒」每日3神招，國寶級身材不走山

韓國電影《寄生上流》在奧斯卡上勇奪四金人翻新歷史後，導演奉俊昊被列人物韓國5大國寶（笑），與電競選手Faker、足球選手孫興慜、防彈少年團以及花滑選手金妍兒並列，其中在體育界退役滿6年的「冰上女王」金妍兒，最近也難得曝光近況啦！

回顧一下冰上女王的巔峰美照

川字腹肌＋S型腰臀線

最美花滑女王就像沒退役！

在 Instagram 查看這則貼文

뉴발란스 우먼스 코리아（@nbwomen_kr）分享的貼文於 PST 2020 年 2月月 16 日下午 8:40 張貼

近日品牌New Balance曝光一組金妍兒的嶄新畫報，一陣子不見的他，穿上短版運動上衣、運動緊身褲，緊實的曲線完全展露，尤其是那超狂的川字腹肌、平坦小腹…就算退役多年也依舊維持國寶級的完美身材，讓人忍不住懷疑「女王根本沒離開過」，馬上在韓網引爆火熱討論。

在 Instagram 查看這則貼文

뉴발란스 우먼스 코리아（@nbwomen_kr）分享的貼文於 PST 2020 年 2月月 16 日下午 8:41 張貼

source: nbwomen_kr@instagram.com

在冰上輕盈地跳耀轉圈、就像為了花滑而生的修長肌肉線條…在金妍兒活躍時期，他的名品身材也一直是討論焦點，就算不是賽季也嚴格管理，每天除了三小時的滑冰訓練、兩小時半的體力訓練也從不落下，為了再上場時保持最佳狀態，規律的跑步、重量訓練已經成為日常。

不當選手也從沒鬆懈

3神招HOLD住女王體態

1.下肢運動

在 Instagram 查看這則貼文

뉴발란스 우먼스 코리아（@nbwomen_kr）分享的貼文於 PST 2020 年 2月月 16 日下午 8:48 張貼

source: nbwomen_kr@instagram.com

source: naver

都離開滑冰界滿6年了！金妍兒到底多開外掛？他曾接受採訪表示：「雖然沒有達到像以前的運動量，但是會在家中做深蹲、弓箭步、伸展運動等，因為是運動選手出身，身體不動的話會馬上僵硬」，特別注重腿部、臀部一直延伸到腰臀線的下肢運動。

2.澱粉控制

source: naver

飲食管理的部分其實也放鬆了不少，基本上已經可以解禁各種美食，但是只有這些金妍兒依舊不肯放行（笑），他透露：「本來就很愛澱粉、碳水化合物，所以會特別控制攝取量。」

3.宵夜禁止

金妍兒曾在螢幕上提過：「人生中一次都沒吃過宵夜」，當時就震驚了不少人，一直自我要求很高的他，難怪不管現役、退役都維持零贅肉緊實曲線，所謂的復胖、走山根本不會找上門。

從台灣女團SHE出道的Selina任家萱，歷經拍戲火吻受傷、離婚，單飛成立自己工作室，2022年大方認愛圈外人「小徐」，兩人去年生下兒子「小腰果」。最近產後復出，多了媽媽這個身份後代言邀約不斷，不僅成為奶瓶界愛馬仕hegen代言人，近日出席新代言的SWISSPA瑞醫晴薇全方位孕產SPA，一身粉紅洋裝散發好氣色，當媽媽後的喜悅完全藏不住，直呼：「還想再生，會拼到停經那天！希望可以再有個女兒」她也特別分享了為人母後的心情、私底下的紓壓方式。

Selina去年升格當「腰果媽」

https://www.instagram.com/p/C0I85MixDIQ

去年3月Selina在專屬廣播節目《迎任而解》，和粉絲們開心宣佈「我，任家萱Selina，我懷孕了！」的好消息，同年9月順利生下「小腰果」。升格當媽後，被問到和小7歲的老公「小徐」登記了沒？Selina回應：「我不告訴大家！」坦言家中除了自己外，妹妹跟爸爸也都是演藝圈的人，想給小徐多點個人隱私，除非哪天小徐想出唱片了，她再來幫他找點話題。

Selina大推安排孕產SPA

source:SWISSPA

聊到懷孕過程，Selina透露因為荷爾蒙、體型的變化，會經歷水腫、身體負擔沉重，甚至情緒較多變，她很推薦孕媽咪們，可以安排專業的孕產SPA課程，幫助自己可以好好的放鬆，像是她在懷孕時，幾乎每週都去的SWISSPA瑞醫晴薇全方位孕產SPA報到，紓緩孕期的不適，更大讚自己最喜歡的是「刮頭」。

Selina大讚「小徐」是神隊友

https://www.instagram.com/p/Cw4FwbevIV_

生產後，媽媽最怕遇到的就是塞奶、乳腺炎，Selina分享自己在孕期間，就有和小徐一起去上相關的泌乳課程，小徐還被老師大讚是「神之手」，而他確實學以致用，在產後面臨胸部脹痛不適時，就是靠小徐幫忙按摩。現在兒子「小腰果」因為營養很好，已經10公斤了，而且一個月就長了3公分，Selina抱他已經有媽媽手，也多虧小徐都會幫她按摩紓緩。

Selina產後不急著量體重

https://www.instagram.com/p/C4p_AFARJMl

產後媽媽要面臨的除了照顧小孩的壓力，還有身材的恢復，Selina透露她其實沒有要求自己短時間內要恢復到什麼程度，現階段希望可以維持健康就好。從入住月子中心的第一天，她就立刻把房內的體重計藏在櫃子的最深處，因為不想要在坐月子的時候一直心繫著體重數字，在那裡就是配合健康的飲食，回到家後某天才量了體重，發現其實離生產前也沒差了幾公斤，但這過程都是以很自然的方式執行，一直到現在也是用這樣的步調，健康的吃、維持好心情，想要當個快樂的媽媽，把身心的健康擺第一。

Selina靠泡澡放鬆療癒

https://www.instagram.com/p/CzEQ5OnxuUf

「當媽媽後還是不能忘了要好好寵愛自己！」Selina透露平常還是會留點Me Time，除了保養、安排SPA外，最喜歡的就是泡澡，可以加點喜歡的香氛精油或是粗鹽，大概泡個20分鐘讓自己流點汗，記得要多補充喝水。

Selina兒子帶財撈進8位數

https://www.instagram.com/p/C4YEx6VRiZz

小孩真的會帶財！產後復出手邊目前已經接下四個母嬰品牌的Selina，透露差不多賺進8位數，但被問到未來會不會跟兒子一起代言？Selina笑說應該不會，不過目前的廣告拍攝，「小腰果」都有到現場探班，更大讚兒子非常乖不吵鬧，大家都羨慕她有個天使寶寶。關於接下來的演藝計畫，Selina透露可能會從主持開始，雖然會捨不得和小腰果分開，但這是他們必經的過程，自己也會努力的！

Selina想再拼第二胎

https://www.instagram.com/p/C4-U7q1xI3C

升格當媽媽後，Selina整個人母愛大噴發，直呼「小孩真的是天使！」讓她感受到前所未有的幸福，更笑說現在只要遇到身邊的人在適育年齡，都會很鼓吹他們生小孩。她自己也很希望能懷上第二胎，跟「小徐」都想要多個女兒，不過目前仍傾向以自然的方式懷孕，如果有這個緣份，而且身體狀況可以承受的話，應該會努力到停經為止，暫不考慮透過外力，擔心過程身心會太折磨。