營養師公開8個「鹹酥雞+火鍋減肥吃法」!百頁豆腐最胖?沾醬怎麼選?外食點餐有密技

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營養師公開8個「鹹酥雞+火鍋減肥吃法」!百頁豆腐最胖?沾醬怎麼選?外食點餐有密技

營養師公開8個「鹹酥雞+火鍋減肥吃法」!百頁豆腐最胖?沾醬怎麼選?外食點餐有密技 減肥菜單、外食減肥、鹹酥雞減肥、火鍋減肥、火鍋瘦身
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減肥人的禁忌區,居然可以解封!?

一輩子都在減肥卻沒成功過?努力瘦身卻進度緩慢?想變瘦卻拒絕不了美食誘惑?如果你跟妞編輯一樣是沒時間或沒心力開伙(懶)的非自煮「外食族」,同時也是個大吃貨的話,需要忌口的飲食管理更是難上加難,現在又是「外送」的天下,APP一下單、餐點馬上到府,根本處處阻礙減肥之路的陷阱啊啊啊!

 

 

 

垃圾食物不用「禁」

營養師:看你怎麼吃

source:博客來                

減肥中最難的一環就是得控制「口腹之慾」,香噴噴、賣相佳的垃圾食物、零食、甜點都被列為違禁品,不過專家居然說還是可以吃!?同時也是知名的大吃貨的人氣營養師「高敏敏」透露:「其實會不會胖要看你怎麼吃,而且也跟什麼時候吃沒有太大關聯,只要控制一天的總攝取量,就可以安心吃。」

 

 

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法1.

source:博客來                

沒錯!只要懂挑,大魔王鹹酥雞也可以吃!!!首先在製作時就以大豆蛋白加入油脂、澱粉去調和、油炸的「百頁豆腐」,在二度油炸後是營養師眼中最NG的食材,建議不要挑選。

 

 

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法2.

比起選擇鹹酥「雞」,可以挑選炸魷魚或是花枝,減少一些攝取的熱量,至少不這麼罪惡!

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法3.

可以去皮食用鹹酥雞,如果捨不得吃皮,吃之前也可以準備吸油廚房紙巾先按壓一下,就會發現可以按出很多意想不到的油量~

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法4.

鹹酥雞的好搭擋「九層塔」居然也藏著陷阱,建議能不要加就不要加,因為九層塔完全是吸油大魔王,會讓整帶鹹酥雞的熱量上升飆高。

 

 

 

營養師建議火鍋減肥吃法1.

source:博客來                

減肥期吃火鍋也可以,只是得放棄刺激、辣口的「麻辣湯底」!建議選擇乾淨的清湯蔬菜鍋或是昆布鍋為主,光是熱量就可以跟麻辣鍋相差到1400大卡。

 

 

 

營養師建議火鍋減肥吃法2.

https://www.instagram.com/p/CUfSvm3vi1j

source:minmin_rd@instagram.com

沾醬的選擇部分,高熱量的沙茶醬首先PASS,建議選擇烏醋、醬油、蔥、薑、蒜當作配料~(當然什麼都不加更好)

 

營養師建議火鍋減肥吃法3.

https://www.instagram.com/p/CXYfOr8vmOn

source:minmin_rd@instagram.com

主食、肉食部分的最佳選擇分別是冬粉、烏龍麵或是蒟蒻絲,還有「低脂海鮮」類,保證吃飽飽也無負擔!

 

 

 

source:博客來                

source:博客來                

高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快!最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全

全國首創獨家營養懶人包就是這本!高敏敏從分辨好壞營養素、了解食物的真相、各種營養成分大評比,到減肥還是可以亂亂吃、吃不胖的祕密,以及一生一定要知道的「防病飲食」通通收錄其中,同時教你自己在家做簡單美味又有效的「剷脂煲湯、當紅減肥方式的專業分析、手把手教學,快讓超人氣營養師來當你家的餐桌顧問吧~

 

 

 

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郭東延10部韓劇推薦!《淚之女王》癡情憨弟爆紅,《怪異》挑戰人生最壞的惡角

郭東延10部韓劇推薦!《淚之女王》癡情憨弟爆紅,《怪異》挑戰人生最壞的惡角 韓劇、淚之女王、高斯電子公司、怪異、黑話律師、那年,我們的夏天、黑道律師文森佐、雖然是精神病但沒關係、我的ID是江南美人、再次重逢的世界、雲畫的月光
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郭東延真的好會演!!

《淚之女王》自開播以來話題不斷,收視率甚至超越《愛的迫降》,不只金秀賢和金智媛的CP感爆棚,劇中每位演員也都很有記憶點,比如飾演金智媛弟弟的「郭東延」,浮誇的耍賴演技讓人印象深刻,但你知道他其實也可以駕馭反派、冷酷、暖男等角色嗎?下列整理郭東延10部韓劇推薦!

 

 

 

郭東延韓劇推薦1.《淚之女王》

圖片來源:tvN

《淚之女王》金秀賢、金智媛、朴成焄、郭東延、李主儐等人主演,郭東延在劇中飾演金智媛的弟弟「洪秀哲」,前期性格軟弱(又很欠揍),但後期對於妻子的愛護,以及化身超級奶爸的幾幕,還是讓人看得很感動,幸虧結局還是有讓他當個堂堂正正的男子漢!

 

 

 

郭東延韓劇推薦2.《高斯電子公司》

圖片來源:ENA

《高斯電子公司》改編自郭百洙作家的同名網路漫畫,由郭東延、高聖熙、裴賢聖、姜旻兒等人主演,郭東延在劇中飾演行銷組職員「李相植」,透過他的視角帶出職場人的生活,以及各種愛情、友情的悲歡情境,這部劇也是郭東延少數主演的作品,只不過似乎比他當配角的戲劇來得討論度低。

 

 

 

郭東延韓劇推薦3.《怪異》

圖片來源:TVING

《怪異》具教煥、申鉉彬、郭東延、南多凜等人主演,郭東延在劇中飾演吊兒郎當的矛盾製造者「郭容周」,據說他在這部劇中不只挑戰人生最壞的惡角,也是比較少數飾演別人哥哥的角色,畢竟之前他大多都是飾演財閥小兒子、別人的弟弟之類的。

 

 

 

郭東延韓劇推薦4.《黑話律師》

圖片來源:MBC

《黑話律師》李鍾碩、林潤娥、金柱憲等人主演,郭東延在劇中飾演小跟班「傑利」,本以為他只是一個小配角,沒想到在戲裡是很重要的一個轉折,前期真的分不清他到底是好人還是壞人,爆米花小姐也是透過這部劇才發現他的演技其實很精湛!

 

 

 

郭東延韓劇推薦5.《那年,我們的夏天》

圖片來源:SBS

《那年,我們的夏天》崔宇植、金多美、金聖喆、盧正義等人主演,郭東延在劇中客串飾演崔宇植的同學「努亞」,在第4、6、15集登場,時常挑釁崔宇植,而且創作畫風還與他很相似,不得不說郭東延演正派、反派好像都很合適?

 

 

 

郭東延韓劇推薦6.《黑道律師文森佐》

圖片來源:tvN

《黑道律師文森佐》宋仲基、全汝彬、玉澤演、 劉宰明、金麗珍、郭東延、趙漢哲等人主演,郭東延在劇中飾演巴別集團的傀儡會長「張漢書」,前期惡行昭彰,後期因為崇拜宋仲基飾演的文森佐而倒戈,甚至替他擋下子彈,這一幕也是滿滿的洋蔥啊!

 

 

 

郭東延韓劇推薦7.《雖然是精神病但沒關係》

圖片來源:tvN

《雖然是精神病但沒關係》金秀賢、徐睿知、吳正世、朴珪瑛等人主演,郭東延在劇中客串飾演議員的小兒子「權起道」,不只有躁鬱症,還有裸露癖,妞妞們應該都還記得他在劇中不惜犧牲色相、裝瘋賣傻的場景吧?

 

 

 

郭東延韓劇推薦8.《我的ID是江南美人》

圖片來源:JTBC

《我的ID是江南美人》改編自Naver webtoon的同名網路漫畫,由林秀香、車銀優、趙宇麗、郭東延等人主演,郭東延在劇中飾演暖男學長「連宇英」,常常在學弟妹被欺負時伸出援手,前期喜歡林秀香、後期與閔都凞有小小的曖昧。

 

 

 

郭東延韓劇推薦9.《再次重逢的世界》

圖片來源:SBS

《再次重逢的世界》呂珍九、安宰賢及李沇熹主演,郭東延在劇中飾演呂珍九的弟弟「成海澈」,是討債集團的小弟,劇中最令人印象深刻的應該就是他與女兒「公主」的互動。(原來之前就有奶爸寵兒的經驗了?)

 

 

 

郭東延韓劇推薦10.《雲畫的月光》

圖片來源:KBS2

《雲畫的月光》朴寶劍、金裕貞、鄭振永、蔡秀彬、郭東延等人主演,郭東延在劇中飾演朴寶劍的護衛「金炳淵」,雖然展現出來的性格冷酷,但實際上非常重情意,既要保護金裕貞,又不想背叛摯友朴寶劍的糾結感令人印象深刻。

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