《換乘戀愛2》海恩6招「甩肉10KG＋消水腫私房減肥秘技」！運動食譜、必瘦招公開

複合念念不忘的舊愛？或是換乘別人的前任？在去年播出即爆紅的戀愛實境秀《換乘戀愛2》，素人嘉賓的感人互動、精彩的最終配對受封「韓國戀綜天花板」，其中與「直球年下男」鄭賢圭牽手成功的空服員出身「成海恩」，更收穫來自海內外的廣大人氣，在播出後個人IG直接飆破100萬人次！

《換乘戀愛2》櫻花女神爆紅

IG破百萬、YT吸20萬訂閱

source:naver

171CM高挑身材、牛奶白皙肌膚、招牌甜美笑顏加上善良開朗的個性，連女嘉賓娜妍也忍不住誇海恩「像春日櫻花一樣美」，身為人氣王的他不只開設個人YouTube頻道、廣告贊助以及畫報邀約不斷，還受邀出席頒獎典禮、綜藝節目，知名度完全不輸線上藝人～（《換乘戀愛2》海恩開YouTube個人頻道！私下真實面貌公開）

海恩不是天生瘦？

親自公開鏟肉10KG秘訣

https://www.instagram.com/p/Clf5WzCJooP

source:instagram

https://www.instagram.com/p/Ct_kbR4pN9A

source:instagram

https://www.instagram.com/p/CxFyGodJ_E2

source:instagram

source:pann

海恩擁有零贅肉的纖細身材，卻一點也不紙片，S型腰臀線加上結實的肌肉線條，讓他不論穿上什麼服裝都能秒帶貨（笑），無疑是韓妞們推崇的新一代理想範本啊！不過看似是母胎瘦子的他，近期居然拍影片自爆很容易「腫」，還曾經甩肉高達10KG，快來看看海恩私下的減肥＋消水腫方法吧！

4大消水腫小技巧

海恩牌「運動後食譜」公開

source:youtube

海恩表示：「我是很容易水腫的體質，而且不只臉會腫，手指、全身都會有蓬蓬腫起來的感覺」，甚至還透露當時在拍攝《換乘戀愛2》期間其實一直很腫，為了在重要場合美美上鏡，他平時都會靠以下幾招急救、揮別腫腫人。

《換乘戀愛2》海恩消水腫方法1.大量喝水

source:youtube

https://www.instagram.com/p/CWihQuRJaEu

source:instagram

建議大量攝取水分，促進體內代謝，海恩加碼提醒：「請喝溫水，溫水才不會刺激到胃部喔～」

《換乘戀愛2》海恩消水腫方法2.運動是必須品

https://www.instagram.com/p/CZ9iXFFJuiX

source:instagram

https://www.instagram.com/p/CVIZNO_JrDi

source:instagram

在有重要的拍攝通告時，海恩在前一天會進行消腫集中，比起重量訓練，更推薦選擇有氧運動，揮汗慢跑30分鐘燃脂、去水腫。

《換乘戀愛2》海恩消水腫方法3.簡單食譜

https://www.instagram.com/p/COK0bA6HUiM

source:instagram

source:youtube

運動完的那一餐也很關鍵！海恩牌簡單消腫食譜以高蛋白質雞胸肉、高纖維質洋蔥以及泡菜組成餐盤，看到冰箱中滿滿的各種口味雞胸肉，就知道海恩多自律了～

《換乘戀愛2》海恩消水腫方法4.按摩、指壓

source:youtube

透過簡單的按摩、指壓手法也能有效消腫，海恩也在影片中示範睡前急救刮痧法，針對「下巴下方＋耳後」、「頸部經脈」、「腋下＋胸上」用工作按摩，隔天起來馬上煥然一新，恢復最佳狀態啦！

狂鏟10KG減肥秘招

「這樣做」無條件會瘦

source:youtube

怎樣才能成功減肥？海恩透露：「其實要減肥成功就是老話一句『少吃多運動』就是正確解答」，不過他也不藏私，首度公開了號稱「更激烈」、「絕對會瘦」的私房招…

《換乘戀愛2》海恩減肥法推薦1.一天運動2次

https://www.instagram.com/p/CcnH1E3pgDV

source:i nstagram

https://www.instagram.com/p/CThOGHlpYMg

source:instagram

在節目中就透露自己超愛運動的海恩，理想的約會是「跟男友健完身後一起大吃肉」，他透露：「運動2次再搭配減肥食譜就絕對會瘦下來！」早上空腹有氧1次、傍晚再運動1次，海恩掛保證：「大概3天，不對，太難的話執行2天就會感覺身體不一樣了～」

《換乘戀愛2》海恩減肥法推薦2.好吃的減肥餐

https://www.instagram.com/p/CuW-IhHpLFj

source:i nstagram

https://www.instagram.com/p/CzOHNkSpm7M

source:i nstagram

source:youtube

海恩表示：「需要找到自己覺得好吃的減肥食譜」，像他就特別愛雞胸肉以及洋蔥，就算嘴饞想吃炸雞、炸豬排等罪惡美食，會先告訴自己「先吃減肥餐再說」，等滿足空腹感後通常想吃的慾望就會消失，那就是可以戰勝的假的慾望。（大家快筆記下來！）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

台灣新生代演員雷嘉汭，有雙靈動的大眼，笑起來還有兩個可愛的梨渦，外型甜美的她，可塑型超～高，之前在《八尺門的辯護人》飾演印籍看護斜槓通譯「莉娜」，精湛的演技讓觀眾誤以為她真的是印尼人，還因此被譽為「寶藏演員」。私底下的療癒舒壓方法非常廣泛，靜動皆宜，不僅超反差喜愛騎重機，也熱愛自己調製精油蠟燭，這次以「一日香氛大使」身份出席CREED「Queen of Silk 紫玉凝霞」新品上市活動，特別要來跟妞妞們分享私下的用香、舒壓秘訣。

雷嘉汭為角色配香入戲

https://www.instagram.com/p/CwCNbfrBSbt

演戲時除了透過肢體動作、表情、台詞語調進入角色，適度的用香也能讓自己跟角色有更多的連結。雷嘉汭分享在拍戲時，有時候她也會為角色搭配適合的香味，像是之前拍攝青春校園劇《讓我看見你是誰》，因飾演女主角「張仰仰」是高中生，就會選擇噴上花香調的香味，展現青春活力。在電影《哭悲》飾演社會新鮮人「凱婷」，就很適合搭配木質調的香氣，而在《八尺門的辯護人》，因為「莉娜」的家境是很貧困的，就不會搭配香水，噴了反而會突兀。雷嘉汭表示，但她並不是每一場戲都會噴香水，而是會依照當天要拍攝的劇情或情緒，決定是否要搭配香味。

水瓶座雷嘉汭的用香思路

source:CREED提供

2000年2月5日出生，水瓶座的雷嘉汭，本人的個性超符合水瓶座的特質，百變、鬼靈精怪，總能帶給大家許多意想不到的驚喜。關於平常用香的方法，雷嘉汭笑說也是非常的水瓶座，她很注重當下的感受，像是如果聞到這個味道，當下很喜歡，就會衝動的把它買下來，家裡現在有至少20瓶以上的香水。每天出門要噴的香味，會看當下的心情、要去的場合，像是CREED的「Queen of Silk 紫玉凝霞」，噴上身很性感，如果要去重要活動就會是首選，雷嘉汭笑說自己還會搭配星座運勢，假設如果今天的幸運物有茉莉花，就會找看看手邊有沒有茉莉花香調的香水來噴，有時候是走森林系，有時候就是木質調，常常會變來變去。

雷嘉汭夏日維持香氣的秘訣

https://www.instagram.com/p/CuY9JwxhsOZ

準備迎接台灣夏天的到來，大家最害怕的就是流汗讓自己有尷尬的異味，因工作關係會需要跟人有很貼近的相處機會，雷嘉汭分享避免有異味的方法，最重要的是想辦法維持身體的乾爽，像是可以準備毛巾，避免讓身上殘留汗液。她自己出門前會習慣就先噴好香水，包包內也會隨身帶一瓶小容量的香水，不僅方便補香，有時候到比較陌生的場合，如果身上一直伴隨自己熟悉的香氣，也會增加點安全感。

依環境空間搭配不同香味

https://www.instagram.com/p/CzGAkAMBEI_

聊到香氛的話題，眼睛整個發亮的雷嘉汭，她表示自己私底下真的是超級香氛控，除了會噴香水外，家裡還有香氛機、擴香石、擴香瓶等，想得到關於香氛的東西她幾乎都有，甚至還會自己做精油香氛蠟燭。在家裡不同的空間，會搭配不同的香氣，像是浴室就選綠色森林系香味，房間就用木質調，客廳會用木質、花香交替。

用香氛蠟燭抽離告別角色

https://www.instagram.com/p/Cv3ZQ-DhsUz

除了拍戲時噴灑香水讓自己可以更貼近角色，雷嘉汭透露自己是屬於很容易入戲很深的個性，在每部劇的角色殺青後，她回到家裡就會點上一個香氛蠟燭，讓自己可以跟這個角色說些話，最後再把蠟燭吹滅，是她跟角色好好告別的一種儀式感。所謂的告別並不是要忘記或是丟棄，而是好好的放在心裡，讓自己可以抽離出來，這樣才能準備好去迎接下一個新的角色。

雷嘉汭最愛舒壓方法竟是騎重機